Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους προσεγγίζουν πολύ προσεκτικά την επιλογή των τροφίμων. Στην περίπτωση αυτή, πολλοί αρνούνται να τρώνε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις. Για παράδειγμα, τα δαμάσκηνα λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων τους, παρά την υψηλή ενεργειακή αξία , συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Τα δαμάσκηνα - χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αρκεί να φάτε μόνο 4 κομμάτια. Για το αδυνάτισμα τα δαμάσκηνα είναι χρήσιμα στο ότι:
- Έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί το μεταβολικό ρυθμό σε σταθερό επίπεδο. Ίσως αυτό οφείλεται σε χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
- Δεν περιέχει κορεσμένα λίπη, τα οποία προκαλούν άμεσα την παχυσαρκία.
- Δεν περιέχει αλάτι, το οποίο διατηρεί το ρευστό και αυξάνει την πίεση. Με δεδομένο αυτό, συνιστάται να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας σνακ και άλλα επιβλαβή σνακ με δαμάσκηνα.
- Είναι αρκετά ικανοποιητικό προϊόν, επομένως συνιστάται η χρήση ξηρού δαμάσκηνου πριν από τα γεύματα για να απαλλαγείτε από την πείνα. Ίσως αυτό οφείλεται στην παρουσία ινών, που γεμίζει το στομάχι, και καθαρίζει επίσης τα έντερα από τα προϊόντα της αποσύνθεσης. Τα δαμάσκηνα βοηθούν να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα.
- Χρήσιμες ιδιότητες των δαμάσκηνων για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι επίσης ότι είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, πολλοί υποφέρουν από διακυμάνσεις της διάθεσης, αϋπνία και ακόμη και κατάθλιψη. Το ξηρό δαμάσκηνο συμβάλλει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Η σύνθεση των δαμάσκηνων περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος.
Διατροφή με δαμάσκηνα
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ξηρά δαμάσκηνα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πρωινό σας με μια μερίδα γιαουρτιού και δαμάσκηνων. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα κοκτέιλ με βάση αυτά τα προϊόντα.
Συστατικά:
- δαμάσκηνα - 5 τεμ.
- κεφίρ - 1 κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία:
Κόψτε τα δαμάσκηνα σε ένα μπλέντερ και συνδυάστε με το κεφίρ. Ένα τέτοιο ποτό θα βοηθήσει να καθαρίσει τα έντερα και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
Οι γυναίκες που αγαπούν τα γλυκά ενδιαφέρονται για το τι πρέπει να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη σε μια δίαιτα, στην περίπτωση αυτή τα δαμάσκηνα είναι η ιδανική λύση. Μπορείτε απλά να αλέσετε το αποξηραμένο δαμάσκηνο και να το προσθέσετε σε διάφορα επιδόρπια και γλυκά.
Τα δαμάσκηνα για μια διατροφή καθαρισμού του εντέρου
Υπάρχει μια συνταγή, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιείται από καιρό σε καιρό για να καθαρίσει τα έντερα από τα προϊόντα της αποσύνθεσης.
Συστατικά:
- ξηρά σύκα - 100 g.
- αποξηραμένα βερίκοκα - 100 g.
- δαμάσκηνα - 100 g;
- senna - 100 g.
Προετοιμασία
Αποξηραμένα φρούτα, άλεση, για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μύλο ή μπλέντερ. Το γρασίδι εμποτίζεται σε 1,5 λίτρα βραστό νερό για 3 ώρες.Στη συνέχεια, προσθέστε την έγχυση στα αποξηραμένα φρούτα και αφήστε το σε ζεστό χώρο για 5 ώρες.Μετά την πάροδο του χρόνου, βάλτε το μείγμα στο ψυγείο. Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν το δείπνο.
Υπάρχει επίσης μια παραλλαγή μιας διατροφικής φόρμουλας που όχι μόνο ικανοποιεί την επιθυμία να τρώει κάτι γλυκό κατά τη διάρκεια μιας διατροφής αλλά και να κορεάζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Συστατικά:
- δαμάσκηνα - 100 g;
- ξηροί καρποί - 100 g.
- μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
Προετοιμασία
Χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή μηχανή για το ψήσιμο κρέατος, κόψτε τα καρύδια και τα δαμάσκηνα και στη συνέχεια τα ανακατέψτε με το μέλι. Για μια ποικιλία γεύσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντελώς διαφορετικά καρύδια και να προσθέσετε άλλα αποξηραμένα φρούτα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι ως σνακ για να απαλλαγούμε από την πείνα.
Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα ποτό για το αδυνάτισμα και τον καθαρισμό των εντέρων.
Συστατικά:
- νερό - 2 λίτρα.
- σκύλος αυξήθηκε - 50 g?
- δαμάσκηνα - 300 g;
- φλοιός φραγκοστάφυλο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
Πάρτε μια κατσαρόλα ρίξτε νερό εκεί, βάλτε δαμάσκηνα και ένα buckthorn, φέρετε σε βράση και αφήστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια στείλτε εκεί το σκυλί τριαντάφυλλο και βράστε για άλλα 35 λεπτά. Αφού περάσει ο χρόνος, αφήστε το ποτό δροσερό και στρέψτε το. Χρησιμοποιήστε το συνιστάται για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο στα 100 γραμμάρια.