Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι κυρίες που είναι σε μια δίαιτα είναι συχνά σε κακή διάθεση; Δεν είναι καν ότι πρέπει να αρνηθούν πολλά, αλλά το γεγονός ότι οι περισσότερες δίαιτες απαγορεύουν το γλυκό. Αλλά είναι αυτό - η αδυναμία των περισσότερων κοριτσιών, και η μόνη σκέψη να εγκαταλείψουν τις νοστιμιές μπορεί να είναι οδυνηρή. Ένας εύκολος και ευχάριστος τρόπος από την κατάσταση είναι η χρήση αποξηραμένων φρούτων για απώλεια βάρους.
Πόσες θερμίδες είναι στα αποξηραμένα φρούτα;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε σάκχαρα και δεν μπορούν να ονομαστούν τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Ανάλογα με τον τύπο τους, η θερμογόνος δύναμη ανά 100 γραμμάρια κυμαίνεται από 200 έως 400 μονάδες. Έτσι, για παράδειγμα, στα αποξηραμένα μήλα συνήθως περίπου 200 kcal, αλλά σε δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και γλυκές ημερομηνίες περίπου 300-400.
Γι 'αυτό δεν μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ μεταφερθεί με αυτό το είδος των τροφίμων, και η διατροφή αποξηραμένα φρούτα είναι ένα υποκατάστατο για ένα γλυκό γεύμα για ένα τόσο γλυκό σνακ. Οι ξηροί καρποί επηρεάζουν θετικά την απώλεια βάρους μόνο αν αντικαθιστούν τα γλυκά θερμίδων. Εάν είστε στη συνήθη διατροφή σας, χωρίς να αφαιρέσετε τίποτα από αυτό, προσθέστε περισσότερα και αποξηραμένα φρούτα - κινδυνεύετε να γίνετε καλύτεροι.
Ποια είναι τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;
Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, δεν τρώμε μόνο αποξηραμένα φρούτα από το πρωί μέχρι τη νύχτα. Ωστόσο, εάν τρώτε αρκετά αποξηραμένα φρούτα μία φορά την ημέρα ως δεύτερο πρωινό ή ένα μεσημεριανό σνακ και τα πίνετε με ένα ποτήρι καθαρό νερό, δεν θα πάρετε μόνο λίγες ώρες, αλλά θα εμπλουτίσετε το σώμα σας με μια σειρά από χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα.
Το κύριο πλεονέκτημα της υποκατάστασης των γλυκών για τα αποξηραμένα φρούτα είναι ότι είναι φυσικοί υδατάνθρακες και απορροφώνται σωστά από το σώμα. Αλλά η τούρτα ή η σοκολάτα είναι απλοί υδατάνθρακες και σάκχαρα, τα οποία περιμένουν μόνο την ευκαιρία να εγκατασταθούν με τη μορφή λίπους στη μέση και τα ισχία.
Τώρα είναι μάλλον δύσκολο να συναντήσουμε οποιοδήποτε άλλο είδος γλυκών, εκτός από τα αποξηραμένα φρούτα, τα οποία θα ήταν ένα εντελώς φυσικό προϊόν χωρίς συντηρητικά και χρωστικές ουσίες. Γι 'αυτό αξίζει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό το δώρο της φύσης, που σε μια συμπυκνωμένη μορφή περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες.
Παρασκευή αποξηραμένων φρούτων
Τα περισσότερα αποξηραμένα φρούτα είναι έτοιμα για κατανάλωση πολύ απλά: απλά χύστε τα με ζεστό νερό και αφήστε τα για 5-10 λεπτά. Μετά από αυτό, το προϊόν μπορεί να θεωρηθεί έτοιμο για προσθήκη στα τρόφιμα.
Τι είναι τα αποξηραμένα φρούτα;
Ας εξετάσουμε όλες τις παραλλαγές των αποξηραμένων φρούτων που εμφανίζονται για μια τροφή σε αναπτυσσόμενη λεπτή:
- Αποξηραμένα βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα) . Ένα εξαιρετικό προϊόν που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή οποιουδήποτε ατόμου που παρακολουθεί την υγεία του, καθώς τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.
- Αποξηραμένα δαμάσκηνα (αποξηραμένα δαμάσκηνα) . Λόγω του ελαφρού καθαρτικού της, τα δαμάσκηνα αποτελεσματικά και απαλά βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, συμβάλλοντας έτσι στην περαιτέρω απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πιάτα από αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και επηρεάζουν τη διάθεση.
- Σταφίδες (σταφίδες) . Αυτό το αποξηραμένο φρούτο ονομάζεται συχνά πολυβιταμίνη - έτσι
είναι χρήσιμο. Εμπλουτίζει το σώμα όχι μόνο με μάζα βιταμινών, αλλά και με ιώδιο, σίδηρο και άλλα πολύτιμα μικροστοιχεία. - Ημερομηνίες . Αυτό το εξαιρετικά γλυκό φρούτο συμβάλλει στη μείωση της όρεξης λόγω της έντονης γλυκιάς γεύσης του. Αν είστε αναποτελεσματικοί, διάσπαρτοι ή κουρασμένοι - φάτε μερικά φρούτα και θα αισθανθείτε μια έξαρση ενέργειας.
Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα αποξηραμένα μήλα και τα αχλάδια. Αυτά τα όχι αποξηραμένα φρούτα θα βοηθήσουν το σώμα αυξάνοντας την παραγωγικότητα του εγκεφάλου, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βόριο. Ρύζι με αποξηραμένα φρούτα αυτού του τύπου είναι ένα υπέροχο ελαφρύ δείπνο.