Πολλοί διατροφολόγοι είναι σίγουροι: ο βέλτιστος συνδυασμός για απώλεια βάρους είναι το φαγόπυρο με γιαούρτι. Αυτό θα εξασφαλίσει το σώμα και τους υδατάνθρακες, και πρωτεΐνες, και ακόμη και σε κάποιο βαθμό, λίπος. Επιπλέον, χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καλό κορεσμό. Λοιπόν, και, τα περισσότερα που είναι πραγματικά, ιατρική επίδραση είναι, φυσικά.
Ας υπολογίσουμε πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο με γιαούρτι με μέγιστη απόδοση και ελάχιστη ζημιά στην υγεία.
Οφέλη
Ας ξεκινήσουμε με το κίνητρο μέρος του οφέλους του φαγόπυρου με γιαούρτι. Μετά από όλα, ακούμε πάντα πόσο χρήσιμο το φαγόπυρο, πόσο χρήσιμο γιαούρτι , αλλά πραγματικά, τι το αντίκτυπό τους και δεν ξέρω.
Κεφίρ:
- περιέχει εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη - πείνα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια πολλών δίαιτων οδηγεί σε όχι την πιο ελκυστική μυϊκή εξάντληση?
- περιέχει μια μεγάλη δόση ασβεστίου - οστών, δοντιών, νυχιών, μαλλιών και ακόμη καύση λίπους είναι αδύνατο χωρίς αυτό το μέταλλο?
- βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Α - αναπόσπαστα συστατικά του μενού, η πρώτη προωθεί την ενεργητική νοητική δραστηριότητα, η δεύτερη βελτιώνει την εμφάνιση,
- Το κεφίρ ομαλοποιεί το έργο του ουρογεννητικού συστήματος.
- βελτιώνει το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα.
- εμποδίζει την εμφάνιση και εξαλείφει τις διεργασίες σποράς και τη ζύμωση στο έντερο.
Φαγόπυρο:
- παρέχει κορεσμό?
- πηγή φυτικών πρωτεϊνών ·
- διεγείρει το έργο των εντέρων, καθώς αποτελεί πηγή κυτταρίνης.
- βελτιώνει την ηπατική λειτουργία.
- μειώνει τη χοληστερόλη.
- εξαιρετική πρόληψη και θεραπεία αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου.
Τρόποι για να χάσετε βάρος σε φαγόπυρο και γιαούρτι
Στην πραγματικότητα, το θέμα του πώς να χάσετε βάρος με το φαγόπυρο και το κεφίρ, δεν υπάρχει καμία σαφής απάντηση. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι:
- Το φαγόπυρο μούσκεμα για τη νύχτα, ο κόλπος με βράσιμο νερό και τυλιγμένο σε μια πετσέτα. Το πρωί χωρίς βράσιμο, φάτε χωρίς αλάτι, ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Πριν από το φαγόπυρο ή μετά το φαγόπυρο, μετά από 30 λεπτά πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ (παίρνουμε 1-2% για να εξασφαλίσουμε την παροχή χρήσιμων λιπών). Για 20 λεπτά πριν το kefir ή 1 ώρα μετά, μπορείτε να πιείτε νερό. Έτσι, ανά ημέρα τρώμε απεριόριστη ποσότητα φαγόπυρου και 1 λίτρο κεφίρ.
- Στη δεύτερη μέθοδο για την απώλεια βάρους χρησιμοποιούμε ωμό φαγόπυρο με κεφίρ. Για αυτό, καθώς και
και στην προηγούμενη έκδοση, απολαύστε φαγόπυρο για τη νύχτα, αλλά όχι νερό, και kefir 1-2%. Το προκαταρκτικό φαγόπυρο πρέπει να πλυθεί και να αφήσει το νερό να στραγγίσει. Το πρωί το φαγόπυρο θα είναι έτοιμο (τα δόντια δεν θα σπάσουν), πρήζεται ακόμα και από το κεφίρ. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να απολαύσετε το φαγόπυρο σε κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση, τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο το προκύπτον πιάτο - "ελληνικό κεφίρ". Λοιπόν, αν είναι απολύτως αφόρητο, προσθέτουμε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα - μόνο στο ελάχιστο.
Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο μπορεί να διαρκέσει από 1 ημέρα (ημέρα εκφόρτωσης), έως 2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να χάσετε έως και 10 κιλά.