Το σωστό πρωινό είναι η εγγύηση μιας καλής ημέρας. Το πρωινό είναι σίγουρα ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της διατροφής μας, διότι μας προμηθεύει πολλά ζωτικά στοιχεία, μας φορτίζει με ενέργεια και χαρίζει χαρά όλη την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το πρωινό με ένα ποτήρι νερό για μισή ώρα πριν το γεύμα, αλλά σε καμία περίπτωση, αμέσως μετά ή, χειρότερα, να πιείτε ενώ τρώτε. Η ποικιλία των θρεπτικών πρωινά είναι πολύ υψηλή και η επιλογή δεν είναι εύκολη, αλλά χωρίς αμφιβολία στην βαθμολογία των πιο υγιεινό πρωινό, το βραβείο είναι φυσικά βρώμης. Δεν είναι περίεργο που λένε: "Το βρώμης είναι η βασίλισσα του πρωινού". Από την παιδική ηλικία, έχουμε ενσταλάξει την αγάπη για την πλιγούρι βρώμης, αλλά γιατί; Τι είναι τόσο χρήσιμο κουάκερ για πρωινό - αυτό είναι αυτό που πρέπει να μάθουμε.
Γιατί το βρώμης είναι χρήσιμο το πρωί;
Φυσικά, η απάντηση στην ερώτηση είναι αν το βρώμη είναι χρήσιμο το πρωί θα είναι προφανές, αλλά αυτό που είναι χρήσιμο δεν είναι γνωστό σε όλους. Το πλιγούρι βρώμης είναι γνωστό για το υψηλό περιεχόμενο διαφόρων βιταμινών (Α, Ε, Β1, Β2, Β6, Κ), ζωτικά μικροστοιχεία - είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, χρώμιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σίδηρο, ιώδιο, φθόριο, ψευδάργυρο.
Επίσης, η σύνθεση του αλεύρου βρώμης περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα ινών και πολύπλοκων υδατανθράκων, που μας επιτρέπει να αισθανόμαστε κορεσμό όλη την ημέρα, καλά, ή τουλάχιστον μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό το προϊόν είναι επίσης ένας αναπόσπαστος βοηθός στην απώλεια βάρους, επειδή αυτή η πλούσια βρώμη μας προστατεύει από όλα τα περιττά σνακ. Πλιγούρι βρώμης βοηθά στη βελτίωση της πέψης, και επίσης καθαρίζει το σώμα των τοξινών.
Η βρώμη είναι χρήσιμη για το πρωινό, αποδεικνύουν τα δύο βασικά συστατικά του προϊόντος - πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Επιταχύνουν τον μεταβολισμό , τονώνουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και επιπλέον μας βοηθούν να απαλλαγούμε από τη χοληστερίνη και τις αγγειακές πλάκες, αλλά μόνο αν το βρώμης γίνεται με νερό. Επίσης, οι νιφάδες βρώμης χρησιμοποιούνται για διάφορες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, διάρροια και φούσκωμα.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β εξομαλύνουν τη διαδικασία της πέψης, έχει θετική επίδραση στο δέρμα. Ο φωσφόρος και το ασβέστιο έχουν ευεργετική επίδραση στις ρίζες των μαλλιών και στην πλάκα των νυχιών, ενισχύουν το οστικό σύστημα.
Για πρωινό, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες, τα περισσότερα από τα οποία είναι διαφορετικά δημητριακά. Ως εκ τούτου, πλιγούρι βρώμης είναι χρήσιμο για πρωινό, επειδή δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και θρεπτικά.
Αληθινή, ακόμη και καλό μπορεί να είναι πολλά - μερικές φορές, συμβαίνει ότι μερικές από τις τροφές που χρησιμοποιούμε συχνά, ή τα πιάτα, αρχίζουν να μας φέρουν,
Μια εξαιρετική προσθήκη στο βρώμης μπορεί να είναι:
- νωπά φρούτα.
- όχι λιγότερο νόστιμο είναι ο συνδυασμός βρώμης και ξηρών καρπών?
- Μια χούφτα καρύδια σε πλιγούρι βρώμης δεν θα βλάψει ούτε.
Και αν είστε άπληστος γλυκός δόντι, τότε θα πρέπει να είναι μερικά κομμάτια σκοτεινού σοκολάτας, όπως είναι αδύνατο, γιατί η συνείδηση είναι καθαρή (η βρώμη είναι χρήσιμη) και η ζάχαρη με ενδορφίνες αυξάνεται.