Για πολλούς, το τραμπολίνο είναι ένα σχέδιο για διασκέδαση, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλό. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις στο τραμπολίνο για την απώλεια βάρους, που θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε τον εαυτό σας. Ακόμα και απλά άλματα είναι καρδιο, με στόχο να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος . Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι τέτοια μαθήματα είναι διασκεδαστικά.
Ασκήσεις στο τραμπολίνο για απώλεια βάρους
Για να εκπαιδεύσετε τα αποτελέσματα, πρέπει να εξασκείτε τακτικά και την καλύτερη λύση - 3 φορές την εβδομάδα. Αν είστε κουρασμένοι κατά την εκτέλεση του συγκροτήματος που παρουσιάζεται παρακάτω, απλά ξαπλώνετε για λίγο.
Άσκηση για απώλεια βάρους:
- Στερεώστε ευθεία με τα πόδια σας με το πλάτος του ώμου. Ο στόχος είναι να πηδήξετε ψηλά, τραβώντας τα γόνατά σας στους ώμους σας.
- Η επόμενη άσκηση είναι σε ένα τραμπολίνο για τον Τύπο, καθώς συνεπάγεται μια πτυχή. Πρώτα πρέπει να πηδήσετε, ώστε το σώμα να ανέβει αρκετά. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας στην οριζόντια θέση με το πάτωμα και ταυτόχρονα προς τα εμπρός.
- Καθίστε στο τραμπολίνο, τεντώνοντας τα πόδια σας μπροστά σας και τοποθετώντας τα χέρια σας πίσω. Πραγματοποιήστε άλματα, πιέζοντας τα χέρια και τους γλουτούς.
- Η επόμενη άσκηση στο τραμπολίνο του γλουτού είναι συνέχεια της προηγούμενης. Από την ίδια αρχική θέση, εκτελέστε ένα άλμα και, ευρισκόμενος στον αέρα, κλίνει προς τα εμπρός για να προσγειωθεί σε όλα τα τέσσερα. Στη συνέχεια, τεντώστε τα πόδια σας ξανά και επαναλάβετε ξανά.
- Σταθείτε στα τέσσερα, μετά πηδήξτε και ισιώστε το σώμα για να προσγειωθείτε στο στομάχι σας. Μετά από ένα δεύτερο άλμα, πρέπει να ομαδοποιήσετε πάλι και να προσγειωθείτε σε όλα τα τέσσερα.
- Πρώτα πρέπει να πηδήσετε και, στη συνέχεια, να προσγειωθείτε στους γλουτούς και πάλι, κάνοντας ένα άλμα, ισιώστε το σώμα.
- Για να εκτελέσετε την τελευταία άσκηση, ξαπλώστε στο τραμπολίνο , λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και κρατήστε τα μπροστά σας. Σηκώστε το κεφάλι σας και πιέστε το στο στήθος σας, και κρατήστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία. Γονατίζοντας τα γόνατά του στο στήθος του, αρχίστε να σπρώχνετε πίσω από το τραμπολίνο, κάνοντας ένα άλμα. Ενώ βρίσκεστε στον αέρα, ισιώστε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, τα λυγίστε και πάλι.