Στο ανθρώπινο σώμα, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να εναποτεθούν όχι μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά και γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Στην τελευταία περίπτωση, το λίπος ονομάζεται σπλαγχνική. Είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το υποδόριο και η ίδια η παρουσία του υποδηλώνει ότι ένα άτομο χρειάζεται επειγόντως να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του.
Τι είναι το σπλαχνικό λίπος επικίνδυνο;
Μια συγκεκριμένη ποσότητα σπλαχνικού λίπους είναι παρούσα σε κάθε άτομο - αλλά κανονικά υπάρχει πολύ λίγα από αυτά, μέχρι και το 15% της λιπαρής μάζας του σώματος. Ωστόσο, εάν ο δείκτης αυτός είναι υψηλότερος, αυτό μπορεί να δώσει τις ακόλουθες συνέπειες:
- έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες καρδιακές παθήσεις.
- εμφάνιση κιρσών.
- ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών ·
- παραβίαση του ορμονικού υποβάθρου.
- παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
Πολλοί μπερδεύουν το σπλαχνικό και το κοιλιακό λίπος - εάν το πρώτο απ 'αυτά βρίσκεται ακριβώς γύρω από τα κοιλιακά όργανα, τότε το δεύτερο - είναι το υποδόριο λίπος, που διανέμεται στον αρσενικό τύπο, στο στομάχι. Και τα δύο είναι αρκετά επικίνδυνα, αλλά το σπλαχνικό λίπος δείχνει πιο σοβαρά προβλήματα.
Σπλαχνικό λίπος σε γυναίκες και άνδρες
Το σπλαγχνικό λίπος εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, αλλά με υπερβολική διατροφή καθίσταται πάρα πολύ: είναι υπερβολικό από το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα, τα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη και ακόμη και τα γεννητικά όργανα.
Πιστεύεται ότι το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται πιο ενεργά σε γυναίκες με σχήμα "μήλου". Ωστόσο, κάτω από την επίδραση όλων των θεμιτών φύλων είναι άνω των 40 ετών - η παραγωγή γυναικείων ορμονών μειώνεται και αυξάνονται οι κίνδυνοι αύξησης του σπλαχνικού ιστού.
Στους άνδρες, το σώμα είναι χτισμένο λίγο διαφορετικά και οι κίνδυνοι μεγάλης ποσότητας σπλαχνικού λίπους είναι μόνο εκείνοι που έχουν αναπτύξει μεγάλο στομάχι. Δεν λέγεται τυχαία «μπύρα» - αυτό το ποτό περιέχει ένα αναλογικό φυτικό των γυναικείων ορμονών και μειώνει το επίπεδο τεστοστερόνης. Δηλαδή, η ανδρική ορμόνη βοηθά τους άνδρες να παραμείνουν άνδρες και να διατηρούν όλα τα χαρακτηριστικά. Όταν το επίπεδο της ορμόνης πέσει, η παχυσαρκία αναπτύσσεται αρκετά γρήγορα.
Πώς να γνωρίζετε το ποσοστό σπλαχνικού λίπους;
Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια την ποσότητα σπλαχνικού λίπους, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Αλλά υπάρχουν μέθοδοι στο σπίτι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μετρήσετε τη μέση σας. Αν αυτός ο δείκτης είναι εντός των ορίων του κανόνα, τότε δεν υπάρχει πάρα πολύ σπλαχνικό λίπος στο σώμα. Για τις γυναίκες, αυτό είναι μέχρι 88 cm, για τους άνδρες είναι μέχρι 94 cm.
Για να κατανοήσετε πιο συγκεκριμένα, θα πρέπει να μετρήσετε τους γοφούς σας και να διαιρέσετε με αυτό το σχήμα την περιφέρεια της μέσης. Το προκύπτον σχήμα είναι η απόκλιση από τον κανόνα. Για τις γυναίκες αυτό είναι από 0,88, για τους άνδρες είναι 0,95.
Για παράδειγμα: η μέση της γυναίκας είναι 76 cm, οι γοφοί είναι 100 cm. Διαίρεση: 76: 100 = 0.76. Στην περίπτωση αυτή, η κατάσταση παραμένει εντός των ορίων του κανόνα.
Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος;
Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε τη στιγμή που η ποσότητα του σπλαχνικού λίπους θα υπερβεί τον κανόνα. Είναι καλύτερο να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας εκ των προτέρων και να βοηθήσετε το σώμα με ειδική διατροφή. Το γεγονός είναι ότι το λίπος αυτού του τύπου δεν απομακρύνεται ακόμη και με χειρουργική επέμβαση και η δίαιτα είναι η μοναδική ευκαιρία να διατηρηθεί η υγεία.
Έτσι, οι βασικές αρχές μιας διατροφής κατά του σπλαχνικού λίπους:
- Σταματήστε το γρήγορο φαγητό . Όλα τα χάμπουργκερ και οι γαλλικές πατάτες περιέχουν πάρα πολλά τρανς λίπη και οι γλυκές σόδες αφθονούν με τα επιβλαβή σάκχαρα. Σπιτικά σάντουιτς και η πορεία του dodo απαγορεύονται επίσης - τα λουκάνικα και τα λουκάνικα περιέχουν πολλά βλαβερά λίπη.
- Μειώστε την κατανάλωση ζωικών λιπών - εγκαταλείψτε λιπαρά κρέατα, λίπος, βούτυρο, καθώς και παρόμοια δομή και πιο επιβλαβή έλαια - φοίνικα και καρύδα. Στην ίδια κατηγορία πέφτουν όλα τα spreads, οι μαργαρίνες και τα προϊόντα που τα περιέχουν - muffins, μπισκότα, κέικ, τυχόν είδη ζαχαροπλαστικής.
- Απαγορεύεται η χρήση γλυκών . Προκαλούν μια απότομη αύξηση του επιπέδου της ζάχαρης στο αίμα, η οποία ενεργοποιεί την παραγωγή ινσουλίνης. Αυτό προκαλεί το σώμα να καταθέτει γρήγορα λίπος στη μέση. Σε αυτό
το γλυκό είναι εθιστικό και σε μόλις 15 ημέρες χωρίς γλυκά για τσάι θα συνηθίσετε σε φυσικά προϊόντα και θα ξεχάσετε αυτά τα επιβλαβή προϊόντα που δεν φανταζόσαστε πριν. - Αρνούνται να πίνουν αλκοόλ . Επιτρέπεται να πίνετε περιστασιακά μόνο 1-2 ποτήρια κόκκινου ή λευκού ξηρού οίνου.
- Αντί του συνηθισμένου λευκού ψωμιού και φραντζόλες, στην οποία υπάρχει πολλή βλαβερή γλουτένη, αλλά δεν υπάρχει καθόλου χρήσιμη ίνα , επιλέξτε το δημητριακό και το ψωμί .
Έχοντας συνθέσει τη διατροφή σας από την κρουαζιέρα, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα, μετατρέποντας σε μια φυσική διατροφή, γρήγορα ξεφορτώνεστε τόσο το σπλαχνικό όσο και το υποδόριο λίπος, ανακτώντας την υγεία και την αρμονία σας.