Πολλές γυναίκες υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, αλλά ταυτόχρονα δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να διαθέσουν χρόνο για μια πεζοπορία στο γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να δοθεί προσοχή στις αθλητικές κινήσεις για την απώλεια βάρους, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή όταν κάνουν οικιακές εργασίες. Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο, χωρίς την οποία δεν θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος και δεν θα επιτρέψει στις νέες εισερχόμενες θερμίδες να χαλάσουν την εικόνα.
Κίνηση για απώλεια βάρους
Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων οδηγεί έναν τρόπο ζωής χαμηλής δραστηριότητας, που οδηγεί σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών. Ταυτόχρονα, πολλοί κανένας δεν υποψιάζεται ότι είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε κατά τη διάρκεια οικιακών καθηκόντων, για παράδειγμα, κατά τον καθαρισμό, το μαγείρεμα, το σιδέρωμα κλπ. Για παράδειγμα, αφαιρώντας ή κρεμώντας τα ρούχα, μπορείτε να κάνετε κινήσεις για την αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε ευθεία και χωρίς να σταματήσετε τις στάσεις για να σύρετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις πίσω από το λινό και στη συνέχεια το βάλτε στο καλάθι, κάνοντας κάθε φορά πλήρη κλίση. Για να φορτώσετε τους γλουτιαίους μυς, ενώ μαγειρεύετε ή πλένετε τα πιάτα, συνιστάται να στραβώνουν εναλλάξ και να χαλαρώνουν. Μια άλλη επιλογή, πώς να χρησιμοποιήσετε τις κινήσεις για να χάσετε βάρος στην κοιλιά στην καθημερινή ζωή - ενώ πλένετε τα φύλα, κρατάτε τα πόδια σας ακόμα και τα χέρια σας τεντώνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις με ενισχυμένο πλάτος για να πλύνετε το πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, συνιστάται να κρατάτε το στομάχι σφιχτά όλη την ώρα. Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, κάντε τα πόδια χωρίς να βγάλετε τα τακούνια από το πάτωμα για να εκπαιδεύσετε τους γοφούς και τους γλουτούς σας.
Πολλοί άνθρωποι εμπλέκονται σε καθιστική δουλειά, γι 'αυτό συνιστάται να ανεβαίνετε περιοδικά και να κάνετε προθέρμανση , για παράδειγμα, αρκετές αναρτήσεις και κλίσεις. Επιπλέον, συνιστάται να περπατάτε πιο συχνά, οπότε αν υπάρχει πιθανότητα, τότε εγκαταλείψτε τη μεταφορά. Θέλετε μια όμορφη φιγούρα, τότε ξεχάστε τον ανελκυστήρα και πηγαίνετε μόνο πάνω στις σκάλες.
Εάν εξακολουθείτε να δίνετε προσοχή στις αθλητικές κινήσεις για απώλεια βάρους, δώστε προσοχή σε αυτό το συγκρότημα: