Όταν μια γυναίκα αντιλαμβάνεται ότι η φιγούρα της είναι ήδη πολύ μακριά από τέλεια και ότι κάτι πρέπει να αλλάξει επειγόντως. Πρώτα ψάχνει για εύκολους τρόπους για να χάσει βάρος, και στη συνέχεια, απογοητευμένος από αυτούς - πραγματική. Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, τότε για τους εκκινητές είναι απαραίτητο να αποσυναρμολογήσετε τον μηχανισμό αύξησης βάρους και απώλειας βάρους.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Κάποια στιγμή ξεκινήσατε να ανακάμψετε και αυτή η στιγμή χάθηκε και στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι ήρθε η ώρα να επιλέξετε ρούχα μεγαλύτερα από πριν. Πώς είναι αυτές οι μεταμορφώσεις με το σώμα μας και πώς να χάσουμε βάρος, όχι μετά από μια δίαιτα;
Για εμάς, το φαγητό δεν είναι μόνο ένα απαραίτητο μέτρο επιβίωσης, αλλά ψυχαγωγία, ένας τρόπος να ενταχθείς στην επιχείρηση, ευχάριστα συναισθήματα, ευχαρίστηση. Και για έναν οργανισμό, τα τρόφιμα είναι μια πηγή ενέργειας, η οποία μετριέται σε θερμίδες. Και, ουσιαστικά, ό, τι τρώτε, όλα έχουν το δικό τους περιεχόμενο σε θερμίδες. Αν το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια την ημέρα, τότε ό, τι πήρατε θα υποβληθεί σε επεξεργασία χωρίς ίχνος και το βάρος θα παραμείνει το ίδιο. Εάν τρώτε πολλά και πάρετε πολλές θερμίδες, πολύ ενέργεια, αλλά μην το καταναλώνετε σε τέτοιες ποσότητες, τότε το σώμα δεν έχει τίποτα άλλο παρά να το μετατρέψει σε λιπαρά κύτταρα και να σώσει για το μέλλον. Και αν ζείτε τόσο μέρα με τη μέρα, σύντομα θα είστε ένα πραγματικό "pyshka".
Για το αδυνάτισμα, το σώμα χρησιμοποιεί τον ίδιο μηχανισμό. Αν πάρετε κάποια ποσότητα τροφής με φαγητό και ο τρόπος ζωής σας απαιτεί περισσότερη ενέργεια, τότε ο οργανισμός διασπά τις προηγούμενες συσσωρευμένες καταθέσεις και τις χρησιμοποιεί στην ανταλλαγή ενέργειας και χάνετε βάρος.
Δεν είναι δύσκολο να καταλάβετε ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιτευχθεί με τρεις τρόπους: είτε έχετε λιγότερη ενέργεια για να καλύψετε τον τρόπο ζωής σας (δηλαδή τρώτε λιγότερο) είτε μετακινείτε περισσότερο για να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας (δηλαδή να ασκήσετε τακτικά) τρώτε λιγότερο και προχωρήστε περισσότερο, πράγμα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα. Σε αυτόν τον κατάλογο πραγματικών μεθόδων απώλειας βάρους τελειώνει.
Δεν υπάρχουν δισκία, ούτε βότανα, λουτρά και αναδιπλώσεις που θα κάνουν αυτό το καθήκον για σας. Μια άλλη πραγματική επιλογή είναι ήδη η λιποαναρρόφηση ή η χειρουργική επέμβαση.
Ως εκ τούτου, το ερώτημα πώς να χάσουν αποτελεσματικά το βάρος χωρίς δίαιτα, η απάντηση είναι ένα - για να παίξει αθλήματα.
Γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα: αθλήματα
Στην πραγματικότητα, πολύ γρήγορα χωρίς δίαιτα με την ευρύτερη έννοια της λέξης για να χάσουν βάρος δεν θα λειτουργήσει. Σε κάθε περίπτωση, ο συνδυασμός σωστής διατροφής και αθλητισμού δίνει πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα, ακόμη και αν όλη η "ορθότητα" των γευμάτων είναι μόνο η άρνηση του γλυκού, του αλεύρου και του λίπους (αυτά τα είδη τροφίμων και προκαλούν υπερβολική κατανάλωση θερμίδων στη διατροφή).
Εάν σκέφτεστε τρόπους για να χάσετε γρήγορα το βάρος χωρίς δίαιτα, τότε μπορείτε να ανατρέξετε στην καλή παλιά τζόκινγκ. Για να εξαφανιστούν οι λιπαρές καταθέσεις, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες συνθήκες:
- Εκτελέστε τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.
- Κάθε διαδρομή δεν είναι μικρότερη από 30-40 λεπτά.
- Είναι καλύτερα να τρέχετε με άδειο στομάχι το πρωί για να καταναλώνετε το αποθηκευμένο λίπος, αντί για τις θερμίδες από το φαγητό.
- Ο ρυθμός του αγώνα πρέπει να αλλάξει: πρώτα βγείτε προς τα εμπρός με φρενήρη ταχύτητα, στη συνέχεια περπατάτε, στη συνέχεια - σε μέτρια πορεία, κλπ.
Αυτή η τακτική θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 300 θερμίδες σε ημέρες κατάρτισης και αν αυτό είναι αρκετό για να καλύψει την πρόσληψη σας, τότε θα χάσετε βάρος. Για να μάθετε πόσες θερμίδες παίρνετε με τα τρόφιμα, μπορείτε να υπολογίσετε την θερμιδική αξία της κατά προσέγγιση δίαιτας της ημέρας σας σε οποιαδήποτε δωρεάν αριθμομηχανή στο Διαδίκτυο.
Ένας άλλος τρόπος για το πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, είναι να 3-4 προπονήσεις στο γυμναστήριο σε μια εβδομάδα. Κάθε εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα και να περιλαμβάνει ένα λεπτό εντατικής εκπαίδευσης σε κάθε προσομοιωτή χωρίς αναπνοή. Στο τέλος, μπορείτε να τρέξετε στο κομμάτι για 10-15 λεπτά.