Πόσο συχνά συνέβη ότι ήσαστε μεγάλη επιθυμία να ασκήσετε, αλλά δεν ήθελα να τελειώσω από το σπίτι καθόλου, ήταν πολύ ζεστό, τότε η καταρρακτώδης βροχή έχυσε, ή ίσως είσαι πολύ ντροπαλός για να σπουδάσεις στο γυμναστήριο και να σκεφτείς τα κορίτσια με πιο τέλειες γύρω σου μορφές; Η επιθυμία εμφανίστηκε, η ευκαιρία δεν παρουσιάστηκε και η ευγενής ώθηση της ψυχής δεν πραγματοποιήθηκε. Είναι για τέτοιες περιπτώσεις και εφευρέθηκε στο σπίτι εξοπλισμός γυμναστικής για την απώλεια βάρους.
Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι είναι τόσο βολικό και άνετο να κάνει το σώμα σας χωρίς να φύγει από το σπίτι και χωρίς να περιορίζεται από τις απόψεις των ξένων. Ωστόσο, υπάρχει ένα "αλλά". Στην αίθουσα, ο προπονητής θα σας συμβουλεύσει ποιος προσομοιωτής θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα με σας, και στο σπίτι όλη η ευθύνη έγκειται στους ώμους σας. Επομένως, ας υπολογίσουμε ποιος προσομοιωτής θα είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους.
Χάστε βάρος ή πάρτε αντλία;
Πριν από την επιλογή ενός προσομοιωτή είναι απαραίτητο να ορίσετε σαφώς τον σκοπό, έτσι ώστε αργότερα δεν θα υπήρχαν απογοητεύσεις. Εάν χρειάζεστε να αντλήσετε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών - ο προσομοιωτής δύναμης είναι ο μεγαλύτερος, αλλά για την απώλεια βάρους δεν αρκεί μόνο για την άντληση του κοιλιακού μυός, χρειάζεστε μεγάλη απώλεια ενέργειας λόγω της εντατικής εργασίας όλων των μυών. Αυτή είναι η ένταση και θα παρέχει καρδιαγγειακό εξοπλισμό. Έτσι, οι μηχανές κατάρτισης βάρους για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλες, αλλά οι καρδιοχειρουργοί θα σας βοηθήσουν να χάσετε όλα τα περιττά. Ωστόσο, μεταξύ αυτών υπάρχουν περισσότερα και λιγότερο αποτελεσματικά.
Cardio συμπληρώματα απώλειας βάρους
Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική μεταξύ των μηχανημάτων αδυνατίσματος είναι ο διάδρομος .
Είναι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης ότι ο μέγιστος αριθμός των μυών εμπλέκεται, η αναπνοή είναι βαθιά, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται. Για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, θα πρέπει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο 60-80% του μέγιστου επιτρεπτού αριθμού καρδιακών παλμών. Ειδικά αφορά την πιο προβληματική ζώνη - την κοιλιά. Πολλοί ασχολούνται αποκλειστικά με την άντληση των κοιλιακών μυών, αλλά το αποτέλεσμα δεν έρχεται. Αδυνάτισμα κοιλιά απαιτεί την καύση του υποδόριου λίπους, αλλιώς αντλείται μυς σας κανείς δεν μπορεί να εκτιμήσει.
Εκτός από τον διάδρομο, ένας ελλειπτικός προσομοιωτής μπορεί να σας βοηθήσει.
Είναι πιο ακίνδυνο για τους αρθρώσεις, διότι μετά το διάδρομο πολλοί παραπονούνται για τον πόνο, αλλά συνδυάζουν τα πλεονεκτήματα των ποδηλάτων άσκησης , των αγώνων και των stepper. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση απώλειας βάρους, αλλά ανήκει στην πιο ακριβή κατηγορία και καταλαμβάνει πολύ χώρο.
Επιπλέον, υπάρχουν όλα τα γνωστά ποδήλατα γυμναστικής
και βηματοδότες .
Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν θα παρέχει έντονη καύση λίπους, καθώς επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Αλλά οι δονητές μπορούν να βοηθήσουν πολύ να εργαστούν σε μεμονωμένες προβληματικές περιοχές.
Εκπαιδευτές δόνησης
Οι εκπαιδευτές δόνησης είναι δύο τύπων:
δονητική πλατφόρμα
δονητικά μασάζ
Οι πλατφόρμες δόνησης θα σας βοηθήσουν να καταστήσετε τις τάξεις γυμναστικής πιο αποτελεσματικές, καθώς εξαπλώνουν τους κραδασμούς σε ολόκληρο τον οργανισμό, ως αποτέλεσμα - η απόδοση αυξάνεται πολλές φορές. Αλλά μια πραγματικά vibrotrainer για την απώλεια βάρους μπορεί να ονομαστεί vibro-μασάζ. Αποτελούνται από ταινίες που μπορούν να δουν ταυτόχρονα τις προβληματικές περιοχές για απώλεια βάρους και να σας παρέχουν ένα χαλαρωτικό μασάζ μετά την προπόνηση.
Εξετάσαμε τι προσομοιωτές χρειάζονται για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τέτοιες έννοιες όπως το κόστος, το μέγεθος και η ευκολία. Πηγαίνετε στο κέντρο των προσομοιωτών πώλησης σε ένα αθλητικό κοστούμι, δοκιμάστε τον στον εαυτό σας, σίγουρα θα βρείτε αρκετούς προσομοιωτές, στους οποίους θα νιώσετε σαν ψάρι στο νερό. Και αν κάποιος από αυτούς είναι επίσης προσιτός, τότε αυτός είναι ο προσομοιωτής που θα γίνει ο πιστός σύντροφος σας στο δρόμο προς ένα λεπτό σώμα.