Όπως γνωρίζετε, οι μονο-δίαιτες βασίζονται στη χρήση ενός διαιτητικού προϊόντος. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, θέλουμε να σας προσφέρουμε να συνδυάσετε δύο μονο-δίαιτες, και να πάρετε, περισσότερο ή λιγότερο, μια "βρώσιμη" έκδοση της απώλειας βάρους σε κεφίρ και παντζάρι. Και τα δύο προϊόντα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την απώλεια βάρους και, φαίνεται, σε συνδυασμό πρέπει απλά να δημιουργήσουν ένα θαύμα με το σώμα σας.
Προκειμένου να συνειδητοποιήσετε τουλάχιστον εν μέρει πόσο τεύτλα με γιαούρτι είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τις ιδιότητες καθενός από τα προϊόντα ξεχωριστά.
Κεφίρ και απώλεια βάρους
Οι διατροφολόγοι της «σοβιετικής σχολής», οι οποίοι εμπνέονται από τις δηλώσεις του Mechnikov σχετικά με το κεφίρ, συνιστάται να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν όσο πιο συχνά γίνεται, καθώς η ανθρώπινη υγεία βρίσκεται στα έντερα του.
Όταν μας φαίνεται ότι το κεφίρ είναι καλό για δίαιτες, επειδή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (40-60 kcal), είμαστε βαθιά λανθασμένοι. Στην πραγματικότητα, το κεφίρ προάγει την απώλεια βάρους για έναν απλό λόγο - περιέχει προβιοτικά . Αυτή είναι η πιο χρήσιμη μικροχλωρίδα, η οποία στα έντερα μας είτε καταρρέει κάτω από την επιρροή βλαβερών τροφών είτε "ξεπλένεται" λόγω της αγάπης μας για διουρητικά και καθαρτικά.
Το Κεφίρ φαίνεται να σπείρει μια νέα ενεργή μικροχλωρίδα στον πεπτικό μας σωλήνα, με αποτέλεσμα:
- προάγει την καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών - αν το σώμα είναι «ευχαριστημένο» με το λαμβανόμενο, δεν θα σας κλίνει πάλι και πάλι να φάτε.
- Επιταχύνει την πέψη.
- ανακουφίζει από διεργασίες σμήνωσης, μετεωρισμός, φούσκωμα, δυσπεψία.
Για μια δίαιτα θα πρέπει να επιλέξετε κεφίρ 1% λίπος, εάν η διατροφή σας περιέχει περισσότερα και φυτικά έλαια, και 2-3% λίπος - εάν είναι η μόνη πηγή λίπους.
Τεύτλα
Προχωρούμε στο δεύτερο συστατικό της διατροφής μας για γιαούρτι με παντζάρια. Αυτή η ρίζα αποτιμάται επίσης για το χαμηλό θερμιδικό της περιεχόμενο - περίπου 40 kcal, ελάχιστο υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
Τα τεύτλα χρησιμοποιούνται στην αναιμία, για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση του σχηματισμού αίματος. Αλλά λόγω της περιεκτικότητας σε πηκτίνες, που μαζί με το γιαούρτι, καθαρίζει το πεπτικό σύστημα.
Εάν πρόκειται για μια μονο-διατροφή τεύτλων, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε 1 κιλό ζυθοποι- ημένο τεύτλα την ημέρα. Συνιστάται επίσης συχνά να πίνετε φρέσκα παντζάρια: θα πρέπει να αραιώνονται με χυμό καρότου και αγγουριού σε αναλογία 3: 1: 1 (καρότα: τεύτλα: αγγούρι).
Η πιο ενδιαφέρουσα επιλογή είναι μια συνταγή για την απώλεια βάρους σε γιαούρτι με τεύτλα με την κατανάλωση σπιτικών πρωτεϊνών. Για να το κάνετε αυτό, 1 κιλό ζυθοποιούμενων τεύτλων και 1,5 λίτρα κεφίρ πρέπει να τοποθετηθούν σε μπλέντερ και να κτυπηθούν μέχρι ομοιογενή. Αποδεικνύεται, πολύ ωραίο κοκτέιλ σε είδος - μια τέτοια βόμβα πρωτεΐνης δεν θα σας επιτρέψει να πεθάνει στη διάρκεια μιας δίαιτας.
Διατροφή σε κεφίρ με τεύτλα
Ο πρώτος τρόπος για να καθαρίσετε τα έντερα με κεφίρ και τεύτλα, και επιπλέον να χάσετε λίγο επιπλέον βάρος - είναι μόνο τρώει βραστά τεύτλα, το πλύσιμο με κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα, πρέπει να τρώτε 1 κιλό τεύτλων κάθε μέρα και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ωστόσο, δεδομένου ότι ένα τέτοιο μενού δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα, μπορείτε να μεταβείτε εντελώς σε κοκτέιλ κέφι-κέδρου-κούνημα, η συνταγή περιγράφεται παραπάνω.
Χωρίς να αλλάζετε την σύνθετη δίαιτα, παίρνετε ένα πολύ πιο βρώσιμο φαγητό. Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα πρέπει να χωρίζεται σε έξι δεξιώσεις. Και αν μετά τη λήξη ολόκληρης της ημέρας κεφίρ-τεύτλα, ήθελε να φάει, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια να φάτε μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε κεφίρ.
Υπάρχει επίσης ένας τρόπος για να χάσετε βάρος στη σούπα τεύτλων. Για να γίνει αυτό, αναμειγνύεται σε λεπτώς αναμεμειγμένα ψιλοκομμένα τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια και
Η σούπα μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναλλακτικά με ένα κοκτέιλ κεφίρ-τεύτλων.
Αντενδείξεις
Τα τεύτλα και οι τυχόν παραλλαγές αυτής της δίαιτας αντενδείκνυνται σε άτομα με υψηλή οξύτητα, νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτη και τάση για αλλεργίες.