Η διατροφική διατροφή απαιτεί εξαιρετική φροντίδα για τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Επιπλέον, αρκεί μόνο να δείτε το περιεχόμενο σε θερμίδες και να σημειώσετε μόνοι σας πόσο συχνά και σε ποιες ποσότητες μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα συγκεκριμένο προϊόν στο μενού και δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στην εικόνα σας. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες σε βατόμουρο.
Θερμίδες από βατόμουρα
Όπως όλα τα μούρα, τα βατόμουρα είναι ένα πολύ ελαφρύ προϊόν. Κατά μέσο όρο, η θερμιδική περιεκτικότητα σε νωπά βακκίνια ανά 100 γραμμάρια είναι 39 kcal (εκ των οποίων 1 g πρωτεΐνης, 0,5 g λιπαρά και 6,6 g υδατάνθρακες ). Αυτό καθιστά εύκολο να συμπεριληφθεί ένα τέτοιο μούρο σε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, χωρίς φόβο ότι θα επηρεάσει αρνητικά το βάρος.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα για το βατόμουρο: περιέχει φυσικά σάκχαρα, γι 'αυτό συνιστάται μέχρι τις 14.00, όταν ο μεταβολισμός λειτουργεί αρκετά καλά.
Τα βακκίνια μπορούν να είναι ένα εύκολο και χρήσιμο απογευματινό σνακ ή ένα δεύτερο πρωινό - για να έχετε ένα καλό σνακ, αρκεί να φάτε ένα ποτήρι αυτού του μούρου και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Αυτό δεν είναι μόνο ένας χρήσιμος τρόπος για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας, αλλά και να ενισχύσετε τη βιταμίνη για το σώμα.
Σύνθεση βατόμουρου
Τα βακκίνια είναι πλούσια σε σάκχαρα, πηκτίνες, βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, Ε, ΡΡ. Περιέχει μια ποσότητα ρεκόρ σιδήρου, η οποία απορροφάται καλά. Επίσης σε μεγάλες ποσότητες υπάρχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος και νάτριο.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, η απλή συμπερίληψη των βακκινίων στη διατροφή βοηθά στην επίλυση πολλών προβλημάτων υγείας.
Χρήσιμες ιδιότητες των βακκινίων
Το Blueberry χρησιμοποιείται ως φάρμακο για πολλές καταστάσεις και ασθένειες και είναι επίσης ένα εξαιρετικό προληπτικό εργαλείο. Ο κατάλογος των χρήσιμων ιδιοτήτων του είναι αρκετά μεγάλος:
- Χρήσιμο βατόμουρο στο διαβήτη στο
ως ένα από τα στοιχεία σύνθετης θεραπείας. - προωθεί την απομάκρυνση σκωριών, αλάτων βαρέων μετάλλων, γενικού καθαρισμού του σώματος,
- προστατεύει από τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας.
- επηρεάζει επωφελώς ολόκληρη τη γαστρεντερική οδό.
- ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει το σχηματισμό αίματος,
- χάρη στο μαγνήσιο, τα βακκίνια έχουν καλή επίδραση στο νευρικό σύστημα.
- εξυπηρετεί την πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών ·
- έχει μια αποκαταστατική επίδραση στο σώμα.
Για όσους ακολουθούν το σχήμα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα βατόμουρα επιταχύνουν τη διαδικασία της διάσπασης του λίπους, οπότε η παρουσία της στη δίαιτα για την απώλεια βάρους αντί για τα επιδόρπια είναι πλήρως δικαιολογημένη και ακόμη και θα ωφεληθεί.