Christian Bale - ένας διάσημος ηθοποιός, οι οποίοι είναι ευπροσάρμοστοι ρόλοι. Δεν φοβάται καμία μεταμόρφωση, οπότε είναι έτοιμος για αλλαγές στην εμφάνιση και ακόμη και για πειράματα με την υγεία. Αφού παρακολουθήσετε όλες τις ταινίες με τη συμμετοχή του Christian, μπορείτε να δείτε πως για λόγους ρόλων αλλάζει ριζικά τη φυσική του μορφή. Για παράδειγμα, για να παίξει στον τύπο "American Psycho" που έχει εμμονή με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πήγε τακτικά για αθλήματα και τρώει σωστά και το βάρος του ήταν 81 κιλά. Για το ρόλο στην ταινία "The Machinist" ο ηθοποιός χρειαζόταν να χάσει σοβαρά το βάρος και ως αποτέλεσμα, το βάρος του Christian Bale στο ύψος των 183 cm ήταν μόλις 55 κιλά. Αφού ο ηθοποιός είχε προσφερθεί ο ρόλος του Batman, για τον οποίο και πάλι έπρεπε να κερδίσει βάρος στα 90 κιλά. Τέτοιες αλλαγές κάνουν κάποιον να αναρωτιέται έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που ενδιαφέρονται για τρόπους να χάσουν τον ρόλο του ηθοποιού.
Η διατροφή του Christian Bale
Ας ξεκινήσουμε με την εξαιρετική απώλεια βάρους για το ρόλο στην ταινία "The Machinist", η οποία, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, είναι επικίνδυνη για την υγεία. Το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής του Beyle ήταν μόνο 300 kcal, το οποίο είναι 10 φορές μικρότερο από το απαραίτητο όριο για ένα υγιές άτομο. Ο Χριστιανός για τρεις μήνες παρατηρήθηκε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, και μπορείτε να πείτε σχεδόν πεινασμένοι. Η καθημερινή του διατροφή περιλαμβάνει:
- πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πρόσθετα, δηλαδή κρέμα γάλακτος ή ζάχαρη, και μήλο μικρού μεγέθους.
- μεσημεριανό γεύμα: 200 γραμμάρια τόνου με το δικό του χυμό και χωρίς λάδι και ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πρόσθετα.
- το δείπνο είναι το ίδιο με το πρωινό.
Για να διατηρήσει την υγεία, ο ηθοποιός έλαβε επιπλέον σύμπλεγμα βιταμινών και έπινε πολύ υγρό. Παρατηρώντας μια τέτοια διατροφή, ο Christian Bale έχασε το βάρος όχι μόνο λόγω της λιπαρής μάζας, αλλά και των μυών. Προκειμένου να μην επικεντρωθεί στην αίσθηση της πείνας, αποστασιοποιήθηκε με όλους τους δυνατούς τρόπους, για παράδειγμα, διαβάζοντας βιβλία. Ο Bail προσπάθησε να περάσει όλο τον χρόνο στο σπίτι του, αρνούμενος να παρευρεθεί σε κόμματα και άλλα ιδρύματα, ώστε να μην δελεαστεί για άλλη μια φορά με μια δίαιτα. Παραδέχθηκε ότι μόνο η πειθαρχία και η αυτοθυσία επέτρεψαν την επίτευξη αυτού του στόχου. Εκτός από τη δίαιτα, ο ηθοποιός εντατικοποιήθηκε στον αθλητισμό, δίνοντας προτεραιότητα σε αερόβια φορτία, δηλαδή σε λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, προσέγγισε ιδανικά τον ρόλο, αλλά την ίδια στιγμή η υγεία του υπονομεύθηκε σοβαρά. Για τα κορίτσια, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ επικίνδυνη, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, λιποθυμία και προβλήματα στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ακόμη και μια τέτοια αυστηρή δίαιτα επηρεάζει αρνητικά το έργο της πεπτικής οδού και το νευρικό σύστημα υποφέρει, οπότε το άτομο γίνεται ευερέθιστο.
Αφού ο άγριος Christian Bale επέστρεψε στην κανονική διατροφή, το σώμα του, προκειμένου να αντισταθμίσει όλες τις απώλειες θερμίδων και θρεπτικών ουσιών, άρχισε να αποθηκεύει λίπος με διπλή ταχύτητα. Όλα αυτά περιμένουν και άλλα άτομα που θα δώσουν προτίμηση σε μια τέτοια πεινασμένη απώλεια βάρους.
Τώρα μένει να ανακαλύψουμε πόσο άσχημος ο Christian Bale κέρδισε βάρος για να γίνει υπερήρωας στην ταινία "Batman". Ο ηθοποιός έπρεπε να στραφεί σε ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην αύξηση του βάρους και στην ανάπτυξη των μυών. Η ημερήσια θερμαντική αξία της ήταν ήδη ανώτερη από τον κανόνα, ήτοι 4000 kcal. Η καθημερινή του διατροφή βασίστηκε στο γεγονός ότι το σώμα έλαβε 350 γραμμάρια πρωτεΐνης, 500 γραμμάρια υδατανθράκων και 70-90 γραμμάρια λίπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Bale είναι χορτοφάγος, οπότε δεν τρώει κρέας και πουλερικά. Για να αποκτήσει την απαραίτητη πρωτεΐνη, συμπεριέλαβε στη διατροφή των ψαριών, των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και των κοκτέιλ πρωτεϊνών . Ο χριστιανός πέρασε σε ένα κλασματικό φαγητό, καταναλώνοντας φαγητό κάθε 2-3 ώρες. Όσον αφορά την εκπαίδευση, δόθηκε έμφαση στις ασκήσεις δύναμης με μεγάλο βάρος. Ως αποτέλεσμα, για πέντε μήνες το βάρος του Christian σχεδόν διπλασιάστηκε και ήταν 100 κιλά.