Μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ για γυμναστήριο επινοήθηκε από τον ευρωπαίο γιατρό Joseph Pilates. Αρχικά, η μπάλα προοριζόταν για σωματικές ασκήσεις κατά την αποκατάσταση μετά από τραύμα. Ο Joseph Pilates ζήτησε από τους ασθενείς του να πάνε στην μπάλα και να πηδούν πάνω τους. Ο γιατρός υποστήριξε ότι αυτές οι ασκήσεις παρέχουν το απαραίτητο φυσικό φορτίο στην μετατραυματική περίοδο και αποκαθιστούν τις αρθρώσεις. Παραδόξως, ακόμα και κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης στην μπάλα, οι τραυματισμοί του ασθενούς δεν επηρεάστηκαν καθόλου.
Οι σύγχρονοι οπαδοί του Joseph Pilates συνιστούν να ασκούνται ασκήσεις πάνω στην μπάλα για να βελτιωθεί η κατάσταση των γόνατων, της σπονδυλικής στήλης, της πλάτης. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, αυτό το εργαλείο για την κατάρτιση έχει κερδίσει μια ολόκληρη στρατιά από οπαδούς. Σε πολλά γυμναστήρια, οι πελάτες προσφέρονται σύνολα ασκήσεων με την μπάλα για γυμναστήριο. Και μερικοί άνθρωποι αγοράζουν οι ίδιοι μια γυμναστική μπάλα για την ικανότητα για την εκπαίδευση στο σπίτι. Τα μαθήματα στην μπάλα για γυμναστήριο μπορούν να τραβήξουν την εικόνα, να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος και να είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
«Πώς λειτουργεί αυτή η μαγική μπάλα;» - αυτό το ερώτημα ενδιαφέρει τους περισσότερους νεοφερμένους. Πράγματι, αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι η συνεδρίαση και το άλμα στην μπάλα δεν μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά αποτελέσματα. Οι γιατροί εξηγούν ότι κατά τη συνηθισμένη συνεδρίαση στην μπάλα η πλάτη παραμένει πάντα επίπεδη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πίσω δεν υπάρχει υποστήριξη για την πλάτη, και η μπάλα είναι κινητή. Έτσι, ενώ κάθεστε στην μπάλα γυμναστικής, οι οπίσθιοι μύες ενισχύονται και η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται. Όταν η μπάλα κυλά πάνω, όλες οι ομάδες μυών χρησιμοποιούνται για την εξισορρόπηση του ατόμου. Όλοι οι μύες του σώματος εναλλάξ τεταμένοι, πράγμα που κάνει ασκήσεις με την μπάλα για γυμναστήριο μια εξαιρετική πρόληψη του πόνου στην πλάτη και στις αρθρώσεις. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα με καθιστική ζωή. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην μπάλα γυμναστικής, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς με ολόκληρο το σώμα για να παραμείνετε σε αυτό. Ακόμη και η πιο απλή άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολη λόγω της κινητικότητας της μπάλας. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο τύπος είναι άριστα εκπαιδευμένος, οι μύες των ισχίων και των ποδιών, οι τακτικές ασκήσεις με την μπάλα για γυμναστήριο σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και για πολλές γυναίκες, η μπάλα γυμναστικής είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Η επόμενη ερώτηση, η οποία ενδιαφέρει όλους όσους αποφάσισαν να ξεκινήσουν με την μπάλα στο σπίτι - είναι "Πώς να επιλέξετε την μπάλα για γυμναστήριο;". Η μπάλα για γυμναστήριο μπορεί να έχει διαφορετικές διαμέτρους - από 55 cm έως 85 cm Το μέγεθος της μπάλας για γυμναστήριο καθορίζεται από την ανάπτυξη του ατόμου που θα εκπαιδεύσει σε αυτό:
- 55 cm - για άτομα με ύψος μέχρι 150 cm.
- 65 cm - για άτομα με ανάπτυξη από 150 cm έως 170 cm.
- 75 cm - για άτομα με ανάπτυξη από 170 cm έως 190 cm.
- 85 cm - για άτομα με ύψος άνω των 190 cm.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στην μπάλα, ένα άτομο πρέπει εύκολα να πάρει τα πόδια του στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα πρέπει να κάμπτονται σε ορθές γωνίες. Αυτά είναι τα κύρια σημάδια ότι η μπάλα γυμναστικής ταιριάζει σωστά.
Μέχρι σήμερα, η μπάλα γυμναστικής (fitball) χρησιμοποιείται ευρέως για γυμναστική για έγκυες γυναίκες. Γυμναστήριο για τις έγκυες γυναίκες με την μπάλα σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε καλά για τη γέννηση των πυελικών μυών.
Υπάρχει ένα άλλο είδος μπάλας - μια μπάλα μασάζ για γυμναστήριο. Αυτή η μπάλα έχει παρατυπίες σε ολόκληρη την επιφάνεια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτές οι ανωμαλίες μασάζ τα μέρη του σώματος, και επίσης, το αποτέλεσμα τους έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η μπάλα γυμναστικής είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ακόμη και αν χρησιμοποιήσετε το σπίτι του αντί για μια καρέκλα, πολύ σύντομα θα βρείτε σημαντικές θετικές αλλαγές στην ευημερία.