Όταν απαιτείται να φέρουμε γρήγορα το σώμα σε σχήμα και να αφαιρέσουμε λίγα κιλά από τις προβληματικές περιοχές, τα σωστά συστήματα διατροφής με περιορισμούς στην ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων έρχονται στη διάσωση. Ανάμεσά τους - η μεξικανική διατροφή, η γενέτειρα της οποίας είναι η Κεντρική Αμερική. Προσκολλώντας σε ένα απλό μενού, μπορείτε να χάσετε σημαντικά βάρος σε μόλις τέσσερις ημέρες.
Τι τρώνε οι Μεξικανοί;
Η διατροφή των αυτόχθονων Μεξικανών συνίστατο κυρίως σε καλαμπόκι, φασόλια και λαχανικά. Το Μεξικό - η γενέτειρα της σοκολάτας, και οι ντόπιοι το προσθέτουν ακόμη και σε πιάτα με βάση το κρέας, αλλά πριν από τη σοκολάτα ήταν ένα ποτό προνομιακής γης. Ωστόσο, αυτό που καταναλώνεται στο Μεξικό τώρα, είναι εντυπωσιακά διαφορετικό από αυτό που ήταν πριν. Η μάστιγα του τοπικού πληθυσμού είναι γρήγορο φαγητό, και με αυτό το υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, οι ενδιαφερόμενοι άνθρωποι ήρθαν με μια ειδική γρήγορη διατροφή για να διατηρήσουν μια σωστή διατροφή .
Μεξικάνικη διατροφή για απώλεια βάρους
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε το σώμα και να καθαρίσετε είναι η μεξικανική διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος που είναι εγγυημένο, αν και είναι δύσκολο να γίνει ανεκτό. Επιτρέπονται μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά-φρούτα, βραστά αυγά και καφές (στο Μεξικό, χωρίς καφέ). Μια τέτοια δίαιτα θα ταιριάζει σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος πριν από οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός, αλλά αντενδείκνυται σε αλλεργικούς ανθρώπους, ανθρώπους με πεπτικά προβλήματα και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Μεξικάνικη δίαιτα - 4 ημέρες
Τέσσερις ημέρες - μείον τέσσερα κιλά: αυτή η απλή φόρμουλα προσφέρεται από τη μεξικάνικη διατροφή, το μενού της οποίας αποτελείται από τα πιο συνηθισμένα, προσιτά προϊόντα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αποτιμάται για την αποτελεσματικότητα και την απλότητα και για τη συγκριτική φθηνότητα των συστατικών. Κάθε συστατικό έχει τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:
- βραστά αυγά - μια πηγή πρωτεϊνών χαμηλών θερμίδων.
- αποξηραμένα φρούτα, φρούτα και λαχανικά - δίνουν βιταμίνες, σακχαρόζη, φυτικές ίνες,
- γαλακτοκομικά προϊόντα - πλούσια σε χρήσιμα στοιχεία, βελτίωση της πέψης;
- καφές - εγγυάται μια επιβάρυνση ζωντάνια.
1 ημέρα
- πρωινό: 2 απότομα αυγά, 1 εσπεριδοειδές (γκρέιπφρουτ, μανταρίνι πορτοκάλι ή πορτοκάλι), τσάι χωρίς ζάχαρη.
- για δείπνο επιτρέπεται να φάει μια χούφτα (7-11 κομμάτια) δαμάσκηνων.
- το δείπνο επαναλαμβάνει το πρωινό, μόνο το αυγό είναι ένα.
2 ημέρες
- το πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέτα από σκληρό τυρί?
- το απόγευμα - ένα αυγό και ένα εσπεριδοειδές.
- Το βράδυ - ένα ποτήρι κεφίρ (1-2,5% λίπος), ένα μήλο ή ένα αχλάδι.
3 ημέρες
- το πρωί - τσάι χωρίς ζάχαρη.
- το απόγευμα - μια πράσινη σαλάτα (από ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές), καρυκεύματα με φυτικό λάδι, μια φέτα τυριού?
- το βράδυ - ένα ποτήρι γάλα (1-2,5%) ή κεφίρ.
4 ημέρες
- πρωινό - μούσλι χωρίς γάλα και ένα ποτήρι χυμό (κατά προτίμηση φρεσκοτριμμένο)?
- το απόγευμα - μια σαλάτα λαχανικών, ένα αυγό?
- πριν από το βραδινό ύπνο - 2 πορτοκάλια ή μανταρίνια.
Διατροφή Victoria Ruffo
Η ηθοποιός Victoria Ruffo, γνωστή για τη σειρά "Just Maria", έφερε τον εαυτό της σε φόρμα χάρη στη μεξικανική μέθοδο της απώλειας βάρους και έκανε τη διατροφή της δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Οι βασικοί κανόνες της Βικτώριας και της «απλής διατροφής» της:
- μόνο τρία γεύματα την ημέρα.
- περιορισμένο σύνολο προϊόντων (που αναφέρονται παραπάνω) ·
- κανένα σνακ?
- άρνηση των γλυκών, λιπαρών
- το τελευταίο γεύμα δεν είναι αργότερα από τις 18-19.
Διατροφή Maria Sorte
Το αστέρι του μεξικανικού κινηματογράφου, ηθοποιός Maria Sorte, προσπαθεί επίσης να διατηρηθεί σε φόρμα, αλλά το μενού της διαφέρει από το κλασικό. Η διατροφή κυριαρχείται από καρύδια, λαχανικά, φρούτα - προϊόντα από την παραδοσιακή κουζίνα του Μεξικού. Αλλά η δίαιτα είναι πιο φειδωλή.
- Το πρωί - μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη σταφίδας και αμύγδαλα, ένα κομμάτι από σκληρό τυρί.
- Μεσημεριανό - πορτοκαλί ή άλλα εσπεριδοειδή, 4-6 ξηροί καρποί.
- Μεσημεριανό - μισό πιάτο σούπας λαχανικών , φασολάκια, βραστό κρέας (τόνος ή γαλοπούλα), σαλάτα λαχανικών, τορτίγια καλαμποκιού.
- Το σνακ είναι ένα μικρό κέικ.
- Το βράδυ - αμύγδαλα, μισό ποτήρι γιαούρτι ή μικρό γιαούρτι, μέλι.
- Μπορείτε να φάτε ένα μήλο, ακτινίδιο και μερικά καρύδια πριν πάτε για ύπνο.
- Επιπλέον, μια μέρα πρέπει να πιει ένα λίτρο-δύο ακόμα νερό.