Η κρεατίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο απαιτείται για το σώμα να παράγει ενέργεια και καταναλώνεται πολύ γρήγορα. Η κρεατίνη συντίθεται από τον οργανισμό σε ασήμαντο βαθμό, κυρίως από το εξωτερικό. Από τα τρόφιμα που είναι πιο πλούσια σε κρέμα κρεατίνης και ψάρια. Ωστόσο, για τους αθλητές, με έντονη σωματική άσκηση, απαιτείται πολύ περισσότερη κρεατίνη, πράγμα που καθιστά απαραίτητο να το πάρει ως φάρμακο.
Η επίδραση της κρεατίνης στο σώμα
Η κρεατίνη είναι απαραίτητη για το σώμα να συσσωρεύει ενέργεια στους μύες, να προσθέτει την αντοχή τους και να συμβάλλει σε πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα. Η πιο κοινή μορφή του φαρμάκου που λαμβάνουν οι αθλητές είναι η μονοϋδρική κρεατίνη. Ένα είδος μηχανικού δύναμης, ικανό να συγκρατεί το νερό στους μυς και να βοηθά στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού.
Η κρεατίνη συσσωρεύεται στο σώμα, επιτρέποντας στον αθλητή, αν είναι απαραίτητο, να ενισχύσει την αντίσταση των μυών. Η σωστή πρόσληψη μονοϋδρικής κρεατίνης περιγράφεται στη βιβλιογραφία για τον bodybuilding, καθώς σε αυτό το άθλημα η κρεατίνη είναι πιο απαιτητική.
Κρεατίνη - Μονοϋδρική: Παρενέργειες
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κρεατίνη μακριά από όλους τους αθλητές έχει την ίδια επιρροή. Το 30-40% των αθλητών σημειώνει ότι η φυσική τους κατάσταση δεν άλλαξε με την πρόσληψη κρεατίνης. Όλοι μεμονωμένα, σε πολλούς ανθρώπους στη διαδικασία της πέψης που βρίσκονται ήδη στο στομάχι, η κρεατίνη χωρίζεται σε συστατικά και η αφομοίωσή της στην καθαρή της μορφή καθίσταται αδύνατη.
Όπως οποιαδήποτε παρέμβαση στις μεταβολικές διεργασίες από έξω, η μονοϋδρική κρεατίνη έχει παρενέργειες.
- Στην αρχική περίοδο, η πρόσληψη κρεατίνης μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση, καθώς το φάρμακο διατηρεί την υγρασία.
- Η νηστεία δεν συνιστάται και μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
- Η μακροχρόνια χρήση της κρεατίνης μπορεί να συμβάλει στη μερική εξάρτηση του σώματος.
- Η υπερβολική δόση κρεατίνης είναι επικίνδυνη για τη λειτουργία των νεφρών, καθώς προκαλεί υπερβολική πίεση στους νεφρούς.
Η κρεατίνη είναι διαθέσιμη με τη μορφή σκόνης, καψουλών και δισκίων. Από μόνη της, η μονοϋδρική κρεατίνη δεν βλάπτει το σώμα με σωστή πρόσληψη και επαρκή ποσότητα.