Πόσο ωραίο θα ήταν να πίνετε ένα χάπι θαύματος και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Θα ήθελα αμέσως να προειδοποιήσω ότι η γρήγορη απώλεια βάρους ανά εβδομάδα για 10 κιλά είναι επικίνδυνη για την υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος βαθμιαία, αλλά σίγουρα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να περιμένετε να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, το οποίο θα διατηρηθεί στο μέλλον.
Αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους 10 κιλών
Η πιο βέλτιστη περίοδος για να απαλλαγείτε από ένα τόσο εντυπωσιακό βάρος είναι ένας μήνας, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα εξαρτώνται από τους αρχικούς δείκτες της κλίμακας. Οι ειδικοί στη διαιτολογία διαβεβαιώνουν ότι η καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους των 10 κιλών είναι αυτή που ο ίδιος ο άνθρωπος έκανε, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις του, αλλά ταυτόχρονα βασιζόμενη στους υπάρχοντες κανόνες.
Βασικά στοιχεία της απώλειας βάρους:
- Το ημερήσιο μενού θα πρέπει να χτιστεί με κλασματικά τρόφιμα, δηλαδή το τραπέζι θα πρέπει να καθίσει 4-5 φορές την ημέρα, και μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι η ίδια στιγμή. Το πρωινό είναι το καλύτερο όχι αργότερα από 10 ώρες, και το δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Για πρωινό, αξίζει να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χρήσιμους υδατάνθρακες και μπορείτε επίσης να τρώτε πρωτεΐνες. Για μεσημεριανό γεύμα, σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρι και μαρούλι. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα μέρος από κρέας και λαχανικά. Για ένα σνακ, πρέπει να επιλέξετε κάποιο φρούτο, για παράδειγμα, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
- Διατηρήστε ισορροπία νερού και καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρού.
- Η αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους των 10 κιλών πρέπει αναγκαστικά να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε για εσάς οποιαδήποτε κατεύθυνση και πρακτική 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Παραδώστε τα επιβλαβή τρόφιμα, τα οποία έχουν πολλές θερμίδες. Πρώτα απ 'όλα αφορά το λίπος και το γλυκό. Η ζάχαρη είναι ο κύριος εχθρός μιας όμορφης φιγούρας.
Παρατηρώντας αυτούς τους κανόνες, είναι επίσης δυνατή η απώλεια βάρους για μια εβδομάδα των 10 κιλών, αλλά μόνο αν η κλίμακα αρχικά δείχνει εντυπωσιακό αριθμό 100 κιλών.