Το φιστίκι είναι ένας εκπρόσωπος της οικογένειας των οσπρίων, το δεύτερο όνομά της είναι "φυστίκι". Όλοι μας είμαστε ένα αγαπημένο καρύδι, έχει όχι μόνο εξαιρετική γεύση, αλλά και πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Σύνθεση φυστικιών
Το αλεσμένο καρύδι συγκεντρώνει μόνο του όλες σχεδόν τις βασικές ουσίες που επηρεάζουν θετικά το σώμα.
Βιταμίνες σε φιστίκια:
- βιταμίνη C ·
- βιταμίνη Ε ·
- βιταμίνη ΡΡ ·
- βιταμίνες της ομάδας Β.
Μικροστοιχεία:
- χαλκός.
- σελήνιο.
- σιδήρου.
- ψευδάργυρο.
Μικροστοιχεία:
- κάλιο.
- ασβέστιο;
- μαγνήσιο.
- νάτριο.
- φωσφόρου.
Τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες, άμυλο, κορεσμένα λιπαρά οξέα και πολλές άλλες πολύτιμες φυσικές ουσίες.
Χρήσιμες ιδιότητες των φιστικιών
Η χρήση των φιστικιών έχει από καιρό αποδειχθεί από επιστήμονες, απαριθμούμε τις κύριες ιδιότητες της:
- το μαγνήσιο, που περιέχεται στο αραχιδέλαιο, βοηθά στη δημιουργία στο σώμα όλων των μεταβολικών διεργασιών.
- τα φιστίκια βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επομένως είναι καλό για άτομα που έχουν διαβήτη.
- η χρήση αυτού του φυσικού προϊόντος αποτρέπει τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε τρυπτοφάνη, τα φιστίκια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης .
- η τακτική κατανάλωση φιστικιών βοηθά στη θεραπεία της χολολιθίας.
- τα φυστίκια βελτιώνουν την όλη διαδικασία της πέψης, και χάρη στα αντιοξειδωτικά απομακρύνει από τις σκωρίες του σώματος και τις επιβλαβείς ουσίες?
- το σίδηρο βοηθάει στην βελτίωση της ποιότητας του αίματος
- η χρήση φιστικιών ενισχύει την ασυλία ενός ατόμου και βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων ιών και λοιμώξεων.
- πολύ μεγάλη χρήση των φιστικιών για τις γυναίκες. Αποτελείται από ουσίες που μπορούν να θεραπευτούν από τη στειρότητα. Και η παρουσία φολικού οξέος έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και στην ανάπτυξη του εμβρύου της.
Φιστίκι για απώλεια βάρους
Το ξηρό καρύδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δηλαδή 100 γραμμάρια 551 kcal. Αλλά, παρά αυτό, σήμερα υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται σε αυτό το προϊόν.
Το κύριο πλεονέκτημα των φιστικιών με μια δίαιτα είναι ότι μπορούν να γίνουν γρήγορα κορεσμένοι και να μην αισθάνονται πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στην μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες,
Κατά κανόνα, με μια διατροφή, τα φιστίκια καταναλώνονται σε τηγανητά μορφή. Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε από το φαγητό καθόλου, αρκεί απλώς να συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας και να μειώσετε το μέρος και είναι επιθυμητό να αντικαταστήσετε τα σνακ με φιστίκια. Λόγω του γεγονότος ότι η ποσότητα που καταναλώνεται σημαντικά τροφή μειώνεται, ενώ το αίσθημα της πείνας δεν θα σας ενοχλήσει, επιπλέον κιλά θα φύγουν αργά.
Η καθημερινή χρήση των φιστικιών θα βοηθήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά θα προσφέρει πολύτιμα οφέλη για την υγεία.