Πολλοί πιστεύουν ότι η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης επηρεάζεται από τους προσαρμοστικούς βιολογικούς ρυθμούς. Το ερώτημα πότε είναι καλύτερο να πάει για αθλητισμό το πρωί ή το βράδυ για μεγάλο χρονικό διάστημα παραμένει σχετικό. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όλα εξαρτώνται από το σκοπό για τον οποίο ένα άτομο πηγαίνει στην αίθουσα.
Πότε είναι καλύτερα να ασκηθείτε, λαμβάνοντας υπόψη τους βιολογικούς ρυθμούς;
Προκειμένου κάθε άτομο να έχει την ευκαιρία να καθορίσει τον ιδανικό χρόνο για τον εαυτό του, θα σταθούμε λεπτομερώς στις κύριες χρονικές περιόδους:
- Η περίοδος είναι μέχρι τις 7 το πρωί . Αυτή τη φορά να χρησιμοποιείτε για εκπαίδευση δεν συνιστάται, επειδή το σώμα παραμένει σε κατάσταση νυσταγμένο και πολλές διαδικασίες δεν εκτελούνται. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι βιορυθμοί και οι επιδόσεις σε αυτή την περίοδο είναι σε ελάχιστη τιμή. Ως αποτέλεσμα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη δραστηριότητα της καρδιάς. Εάν δεν είναι εφικτός άλλος χρόνος για εκπαίδευση, τότε είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση στις ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής.
- Η περίοδος από τις 7 έως τις 9 π.μ. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη αυτούς τους βιολογικούς ρυθμούς σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει ενεργός καύση λίπους. Μπορείτε να τρέξετε, να οδηγήσετε μια μοτοσυκλέτα ή να βγείτε σε ένα βήμα. Για μισή ώρα εκπαίδευσης καίγονται μέχρι 300 θερμίδες.
- Η περίοδος από 12 έως 14 ώρες . Οι βιολογικοί ρυθμοί και η εργασιακή ικανότητα ενός ατόμου αυτή τη στιγμή είναι έτοιμες για εντατική εκπαίδευση, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια ενεργή εκτέλεση ή αερόμπικ.
- Η περίοδος από 17 έως 19 ώρες . Αυτή τη φορά είναι το βιολογικό ρολόι ενός άνδρα και μιας γυναίκας, που έχουν εκπαιδευτεί για δύναμη. Οι τάξεις στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα όμορφο ανάγλυφο σιλουέτας.
- Η περίοδος μετά τις 19:00 Οι ειδικοί δεν συνιστούν εκπαίδευση αυτή τη στιγμή, καθώς το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για κρεβάτι και όλες οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Με μεγάλη επιθυμία, μπορείτε να κάνετε γιόγκα .
Οι ειδικοί συνιστούν, όταν επιλέγουν το χρόνο κατάρτισης, να λαμβάνουν υπόψη τις δραστηριότητές τους. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με καθιστική εργασία, συνιστάται να εκπαιδεύσετε το βράδυ για διασπορά του αίματος, να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο άγχος και να αισθανόμαστε ευχάριστη κόπωση. Μια μεγάλη αξία στην επιλογή του χρόνου εκπαίδευσης έχει μια κατάσταση υγείας. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα θα πρέπει να σταματήσουν να λαμβάνουν μαθήματα το πρωί. Οι ειδικοί συστήνουν να πάρουν για τον εαυτό τους τον ιδανικό χρόνο για κατάρτιση και να δουλέψουν σταθερά, χωρίς να αλλάξουν το πρόγραμμα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να περιμένετε να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα.