Οι διατροφολόγοι συνιστούν την απώλεια βάρους να μην μειώνει τον αριθμό των μερίδων, αλλά να μειώνει το περιεχόμενο σε θερμίδες. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα, και στη συνέχεια δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Τα κατάλληλα επιλεγμένα τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους - αυτό είναι το μισό δρόμο προς το επιθυμητό. Ας υπολογίσουμε τι να φάμε για να χάσουμε βάρος.
Οι αργά υδατάνθρακες κατατάσσονται στον κατάλογο 10 προϊόντων που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Θα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι τις 14.00, όταν ο μεταβολισμός των υδατανθράκων είναι μέγιστος ενεργός. Μεταξύ αυτών:
- osjanka (ιδανικό πρωινό!);
- προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι σίκαλης ·
- μακαρόνια από ολόκληρο το σιτάρι.
- κάθε κουάκερ.
Πρωτεΐνη - η πέψη της συμβάλλει στο υψηλό ενεργειακό κόστος, που σημαίνει ότι θα κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο τρόπος προετοιμασίας παίζει επίσης ρόλο: ψήνουμε, βράζουμε και μαγειρεύουμε. Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση:
- άπαχο βόειο κρέας.
- κοτόπουλο, γαλοπούλα.
Τα προϊόντα γαλακτικού οξέος αποτελούν πηγή ενέργειας, υγείας και ομορφιάς. Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της λίστας, ποια τρόφιμα υπάρχουν για να χάσουν βάρος. Καταναλώστε καθημερινά ως ξεχωριστό γεύμα:
- γάλα;
- κεφίρ.
- ορό.
- γιαούρτι.
Τα τυριά είναι ένα πράγμα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά έχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα. Επιλέξτε τυρί προβάτων ή φέτα, συνδυάστε τα με λαχανικά σε σαλάτες.
Πράσινο τσάι - πολλά έχουν ειπωθεί για τη χρησιμότητά του για την απώλεια βάρους. Είναι γνωστό ότι αν επιλέξετε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Το πράσινο τσάι καίει λίπη μέσω υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών και καφεΐνης. Προσεκτικοί, υπερτασικοί ασθενείς!
Το γκρέιπφρουτ δεν είναι μόνο λίπος καυστήρα, είναι επίσης χρήσιμο για την πίκρα του για το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Φασόλια και όσπρια - τα πλεονεκτήματά τους είναι η μακρά πέψη, πολλές φυτικές πρωτεΐνες και μια αίσθηση κορεσμού, όχι για μία ώρα.
Τα αυγά είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, αλλά ο κρόκος αυγού περιέχει ένα τεράστιο σύνολο βιταμινών, συν - ένα αυγό θα είναι γεμάτο ως πλήρες γεύμα.
Αγγούρια - ικανοποιούν την πείνα και, χωρίς επιχείρημα, - χαμηλών θερμίδων. Εάν ασχολείστε με την επιλογή των προϊόντων από τα οποία χάνετε βάρος, φροντίστε να δώσετε προσοχή στα αγγούρια. Είναι γνωστές δίαιτες δορυφόρων, το 90% αποτελείται από ένα χρήσιμο χυμό αγγουριού, οφείλεται στο περιεχόμενο του υγρού που κορεάζουν. Ιδανικό σνακ και προϊόν για τις ημέρες νηστείας.
Το κόκκινο κρασί - εκτός από το καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό. Αλλά μην το παρακάνετε: το μισό ποτήρι την ημέρα είναι αρκετό.
Έτσι, με ποια προϊόντα να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος, βρήκαμε. Και τι γίνεται με την τοπική προσέγγιση; Για παράδειγμα, σας ενδιαφέρει τι θα ήταν να τρώτε για να κάψετε το υπερβολικό λίπος στο στομάχι σας. Ο βοηθός σας θα είναι κανέλα - ένα φυσικό αντισηπτικό, επιταχύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα και την καρδιά. Πολύ συχνά οι άνθρωποι θέλουν να "καθαρίσουν" το στομάχι, και ο λόγος έγκειται στη φούσκωμα. Η κανέλα θα ρυθμίσει την πέψη και τα προβλήματα της φούσκας και της δυσκοιλιότητας θα παραμείνουν μόνο στα τρομερά όνειρα.
Εάν σας ενδιαφέρει ποια προϊόντα θα χάσουν βάρος τα πόδια σας, τότε πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να αποκλείσετε προϊόντα,
Ο καλύτερος σύμβουλος στην επιλογή τροφίμων είναι ο δικός σας οργανισμός. Πρέπει όμως να μάθουμε να διακρίνουμε τη φωνή του, να ψιθυρίζουμε τις κακές συνήθειες, η επιρροή των οποίων επιδεινώνεται κάθε χρόνο. Επιλέξτε πάντα υγιεινά τρόφιμα, όχι γρήγορα φαγητά και τρόφιμα ευκολίας, αλλά ταυτόχρονα μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην επιλογή οποιουδήποτε φυσικού: το στομάχι ξέρει καλύτερα τι του λείπει.