Θέλετε η διατροφή να είναι όχι μόνο αποτελεσματική, αλλά νόστιμη; Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε προσοχή στην έκδοση γαρίδας. Τα θαλασσινά συνιστώνται για όλα τα κορίτσια που ακολουθούν το σχήμα τους και όλα χάρη στη διατροφική τους αξία.
Γιατί γαρίδες;
Εκτός από το να είναι νόστιμο, οι γαρίδες είναι διατροφικές και υγιείς:
.- περιέχουν μόνο 8% λίπος.
- στις γαρίδες υπάρχουν ωμέγα-οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το θηλυκό σώμα.
- το σιλικόνη και οι βιταμίνες Β, που αποτελούν μέρος αυτών των θαλασσινών, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Συμβουλές για την επιλογή:
Οι γαρίδες ποιότητας έχουν ομοιόμορφο ροζ χρώμα. Η παρουσία κηλίδων μπορεί να υποδεικνύει έναν δεύτερο παγετό. Εάν η γαρίδα έχει μια ευθεία ουρά, τότε μαγειρεύτηκε όταν ήταν ήδη νεκρό.
Βασικές αρχές της διατροφής
- Η διάρκεια αυτής της παραλλαγής απώλειας βάρους κυμαίνεται από 7 έως 10 ημέρες.
- Η γαρίδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί βρασμένη, μαγειρεμένη στη σχάρα, καθώς και τηγανητό, αλλά θα ακολουθήσουμε την παραλλαγή καλύτερα να μην παρασυρθούμε. Καθημερινά συνιστάται να καταναλώνετε μέχρι και 350 γρ.
- Εκτός από τις γαρίδες, επιτρέπεται να τρώνε μη λακτόζη λαχανικά που τρώγονται καλύτερα ωμά. Μην ξεχάσετε τα χόρτα, τα κρεμμύδια και το σκόρδο, από τα οποία μπορείτε να μαγειρέψετε μια υπέροχη σάλτσα.
- Όσον αφορά τα φρούτα, η ποσότητα τους θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Ο κανόνας αυτός δεν ισχύει για τα λεμόνια. Από αυτό μπορείτε να φτιάξετε σάλτσα για σαλάτες και γαρίδες. Το λεμόνι όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση του πιάτου, αλλά βοηθά στην αφομοίωση του αδένα που βρίσκεται στις γαρίδες. Χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 2 τεμ. ανά ημέρα.
- Για επιδόρπια μπορείτε να φάτε τα μούρα των δασών, για παράδειγμα, τις φράουλες ή τα σμέουρα, αλλά και όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια πράσινα μήλα.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής επιτρέπεται να πίνουν νερό, φυσικούς χυμούς και αποβουτυρωμένο γάλα.
- Εάν αισθάνεστε μια έντονη πείνα, τρώτε ένα μικρό κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, αλλά αυτό είναι μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
- Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν εντελώς τα προϊόντα αλεύρου, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα γλυκά και άλλα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Αντενδείξεις
Πολλοί άνθρωποι έχουν αλλεργία στα θαλασσινά, οπότε πριν τις χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της δίαιτας για άτομα που πάσχουν από ηπατική νόσο, θυρεοειδή, αλλεργική ρινίτιδα και επιπεφυκίτιδα.
Παραλλαγές της δίαιτας γαρίδας
Δίαιτα γαρίδας για 3 ημέρες
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ποσότητα γαρίδας, η οποία πρέπει να βράσει σε αλατισμένο νερό. Ο αριθμός των μήλων δεν είναι επίσης περιορισμένος. Αυτές τις μέρες μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχο νερό, καφέ και τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Για 3 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 κιλά. Σύμφωνα με φήμες είναι αυτή η παραλλαγή της απώλειας βάρους που απολαμβάνει η Άννα Σεμενόβιτς.
Για να εφαρμοστεί αυτή η παραλλαγή της ανάπτυξης λεπτό είναι δυνατή μία φορά το μήνα ως ημέρες εκφόρτωσης. Αλλά θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα μόνο εάν αρχίσετε να τρώτε σωστά και να παίξετε αθλήματα.
Η διατροφή γαρίδας για 7 ημέρες
Καθημερινά επιτρέπεται να καταναλώνουν περίπου 350 g γαρίδας, το ένα τρίτο των οποίων επιτρέπεται να τηγανίσει. Επιπλέον, καθημερινά συνιστάται να καταναλώνετε έως και 1 κιλό λαχανικών. Μπορεί να είναι: ντομάτες, αγγούρια , λάχανο, πιπέρι,
Μερικές συστάσεις:
- Για να κάνετε τις γαρίδες νόστιμες, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτά ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σκόρδο και χόρτα.
- Μην ξεχάσετε για το νερό, το απαιτούμενο ποσό πρέπει να είναι 1,5 λίτρα.
- Συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα.
- Για μια ποικιλία καθημερινών μενού, τα λαχανικά και οι γαρίδες μπορούν να προετοιμάσουν σούπα, σαλάτα και να τα ψήσουν στο φούρνο.