Σε αφθονία των διαφόρων προγραμμάτων γυμναστικής για την απώλεια βάρους, τα μάτια τρέχουν επάνω, και δεν ξέρετε τι να επιλέξετε; Θα ήθελα, φυσικά, κάτι αποτελεσματικό με εγγυημένο αποτέλεσμα, μην ιδρώνετε μάταια; Λοιπόν, από την άλλη πλευρά, δεν θέλετε να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας, μετά από την εργασία και έτσι να κουραστείτε, καθώς και την φροντίδα στο σπίτι, όπου παίρνετε τη δύναμη για σκληρή δουλειά; Επιπλέον, η φυσική σας προπόνηση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή και, ακριβώς το ίδιο, είναι ενοχλητικό να μπαίνεις στην αίθουσα και να είσαι εκεί πιο αδέξια και "νεκρός".
Αν τουλάχιστον κάτι από τα παραπάνω σας αφορά, τότε, μην απελπίζεστε, η διέξοδος έχει ήδη βρεθεί! Ένα απλό, αποτελεσματικό και σύντομο σύμπλεγμα γυμναστικής με τη Μαρίνα Κόρμπαν είναι αυτό που χρειάζεστε.
Οξειδώστε
Το όνομα αυτού του συγκροτήματος είναι "οξυγόνο". Κατασκεύασε τον προπονητή γυμναστικής του Gil Johnson και η μαρίνα Korpan είναι ο οπαδός του. Η ουσία του συγκροτήματος είναι η έμφαση στις ασκήσεις αναπνοής και ένα ελάχιστο φορτίο ισχύος.
Πλεονεκτήματα
Χάρη στη γυμναστική οξειδώστε με τη μαρίνα Korpan, η αναπνοή ενεργοποιείται, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται, τα κελιά κορεσμένα με οξυγόνο και η διαδικασία της απώλειας βάρους αρχίζει να λειτουργεί.
Οι βαθιές αναπνοές και οι εκπνοές συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα, στην όρεξη για βελτίωση, σταματάτε την υπερκατανάλωση τροφής.
Λόγω ενεργών ασκήσεων με κοιλιακούς μυς, γίνεται εσωτερική μασάζ όλων των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, ενεργοποιείται η λεμφική ροή και η κυκλοφορία. Με τη βοήθεια της γυμναστικής με τη Μαρίνα Κορόμπαν θα γίνετε όχι μόνο πιο αδύναμοι αλλά και πολύ πιο υγιείς και το δέρμα θα αποκτήσει ένα υγιές χρώμα και λάμψη της νεολαίας.
Ας ξεκινήσουμε με ασκήσεις αναπνοής με τη Μαρίνα Κορόμπαν:
- Βάζουμε τα χείλη μας μαζί με ένα σωλήνα, εκπνέουμε για όλη την ισχύ των πνευμόνων, και το στομάχι τραβιέται προς τη σπονδυλική στήλη.
- Κάνουμε αιφνίδια εισπνοή της μύτης και φουσκώνουμε το στομάχι.
- Περάστε σταθερά τα χείλη μας, σηκώστε τα κεφάλια μας και εκπνεύστε απότομα με τον ήχο.
- Λυγίζουμε, η πλάτη είναι παράλληλη με το δάπεδο, το τράβηγμα του στομάχου κάτω από τα πλευρά, στρογγυλεύοντας την πλάτη. Μην αναπνέετε 8-10 δευτερόλεπτα. Αυξάνουμε και κάνουμε μια ήρεμη αναπνοή στη μύτη και εκπνέουμε από το στομάχι.
Το σύνολο του συμπλέγματος πρέπει να επαναλαμβάνεται πριν από κάθε σωματική άσκηση. Αυτό θα συμβάλει στην ενεργοποίηση της κατανομής των λιπών, διότι, όπως γνωρίζουμε, ο καταβολισμός του λίπους εμφανίζεται μόνο με την παρουσία οξυγόνου, και όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο ενεργός και η διαδικασία συνεχίζεται.
Τώρα προχωρήστε στο τμήμα δύναμης της γυμναστικής για αδυνάτισμα Marina Korpan:
- Επαναλαμβάνουμε το σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής με ταχείς ρυθμούς χωρίς παύση, συνδέουμε τα χέρια με τη μορφή τόξου μπροστά από το στήθος. Καθυστέρηση για μερικά δευτερόλεπτα. Η άσκηση ονομάζεται "Diamond", αποσκοπεί στην ενίσχυση του δικεφάλου και των θωρακικών μυών.
- Επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις αναπνοής, σηκώνουμε τα χέρια από την πλάτη, τα αραιώνουμε και τα διορθώνουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς του triceps και του triceps.
- Επαναλαμβάνουμε την αναπνοή, πιέζουμε τους δικέφαλους και μειώνουμε τα χέρια σε μια αψίδα σε επίπεδο βουβωνικής. Διορθώνουμε την τάση.
- Όλες οι ασκήσεις της γυμναστικής Korpan επαναλαμβάνονται 5 φορές.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων τύπων γυμναστικής είναι ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε ειδικό εξοπλισμό, μόνο το σώμα σας θα χρειαστεί, από το οποίο θα τελειοποιηθεί κάθε σύνοδος. Το συγκρότημα γυμναστικής της Marina Korpan διαρκεί από 20 έως 25 λεπτά. Συμφωνώ, η υγεία σας αξίζει να αφιερωθεί σε αυτόν μισή ώρα;
Η Marina Korpan εγγυάται ένα ορατό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα. Αλλά γι 'αυτό δεν πρέπει μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να προσαρμόσετε θεμελιωδώς τις γαστρονομικές σας συνήθειες.
Το Gymnastics oxysize είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και φυσικές ικανότητες. Είναι εξίσου χρήσιμο, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Δεν θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια, αλλά για να μάθετε την τεχνική της σωστής αναπνοής, χρειάζεστε λίγη επιμέλεια και υπομονή.