Πιθανώς, καθένας από εμάς πρέπει να ρωτάει από καιρό σε καιρό το αμείλικτο ζήτημα του πώς να ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά. Και, δυστυχώς, δεν φαίνεται από το πουθενά. Αυτό είναι όλα τα επιπλέον που φάγαμε και δεν μπορούσαμε να τα χρησιμοποιήσουμε αμέσως.
Γιατί το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στο στομάχι; Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στην αναπαραγωγική μας λειτουργία. Έτσι το σώμα προστατεύει τα εσωτερικά μας όργανα και παράλληλα δημιουργεί ένα απαραβίαστο απόθεμα.
Τα προϊόντα που σχηματίζονται στο στομάχι κοιτάσματα των αποθέσεων του λίπους, είναι εύκολο να απαριθμήσει. Πρώτα απ 'όλα, είναι γλυκά. Στη συνέχεια, κάθε τηγανισμένο, λιπαρό ή καρυκευμένο γεύση βελτιώνει την τροφή. Αυστηρά μιλώντας, η αιτία του λίπους στο στομάχι είναι οποιαδήποτε τροφή που μπορούμε να τρώμε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε.
Πόσο γρήγορα θα κάψετε λίπος στο στομάχι;
Αν χρειάζεται απλώς να προσαρμόσετε τις συνέπειες του συμβαλλόμενου μέρους - λίγη, αρκετά ημερήσια ανάπαυση και ασκήσεις ρουτίνας για τον Τύπο ή την αερόβια άσκηση. Αλλά σε παραμελημένες περιπτώσεις, δεν θα μπορείτε να το κάνετε γρήγορα. Εάν το ζήτημα του τρόπου απώλειας υπερβολικού βάρους και λίπους από το στομάχι είναι οξύ, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε σοβαρά και αποφασιστικά το πρόβλημα.
Ο ρόλος της διατροφής στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς
Συχνά το πρόβλημα της γρήγορης απώλειας βάρους επιλύεται με τη βοήθεια της μονο-διατροφής για τον απλό λόγο ότι είναι προεπιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Πρόκειται για μια δίαιτα που βασίζεται στη συνεχή χρήση κατά κύριο λόγο ενός προϊόντος, οπότε δεν είναι δύσκολο να το οργανώσετε. Παραδείγματα τέτοιων διατροφών - τυρόπηγμα, ρύζι, φαγόπυρο και άλλα. Πολύ δημοφιλής, κατά κανόνα, εποχιακές διατροφές - μήλο, καρπούζι, σταφύλι και τα παρόμοια. Αυτή η προσέγγιση μειώνει σημαντικά το κόστος των προϊόντων. Για παράδειγμα, η διατροφή του καλοκαιριού το καλοκαίρι περιλαμβάνει μια φέτα μαύρου ψωμιού και 4 αγγούρια για πρωινό, βραστά λαχανικά και σαλάτα αγγουριού για μεσημεριανό γεύμα και 4 αγγούρια για δείπνο. Το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι να επιλέξετε ένα προϊόν που σε λίγες μέρες από μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να δείτε όχι μόνο αλλά και να φάτε.
Πρέπει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δίαιτα, όπως μια εκφόρτωση, ανταποκρίνεται καλά στην αποστολή της. Αλλά η συνεχής και παρατεταμένη χρήση αυτής της δίαιτας για καύση λίπους στο στομάχι μπορεί να είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας. Ειδικά αν έχετε ήδη χρόνιες ασθένειες. Το ίδιο ισχύει για όλους τους άλλους τύπους δίαιτας: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και άλλα.
Ένας σημαντικός ρόλος της διατροφής είναι ακριβώς ότι θα πρέπει να ρυθμίζει τη διατροφή σας, να μειώνει το θερμιδικό της περιεχόμενο και παράλληλα να παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες. Μερικές φορές, για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, αρκεί να τραβήξετε μόνο μια μικρότερη πλάκα.
Ασκήσεις για την καύση του λίπους στο στομάχι
Η απότομη απώλεια βάρους από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε φρεσκάδα του δέρματος και μείωση του όγκου των μυών. Ως εκ τούτου, το πρόβλημα του τρόπου απώλειας λίπους από την κοιλιά, κατά κανόνα, επιλύεται σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση.
Παραδοσιακά, το κάψιμο λίπους στην κοιλιακή χώρα χρησιμοποιεί αερόβια άσκηση και ασκήσεις για τον κοιλιακό τύπο.
Αερόβια άσκηση
Αυτό είναι όλα γνωστά τρέξιμο, το περπάτημα, το άλμα απλό και σχοινί, αλλά, φυσικά, είμαστε πιο συνηθισμένοι να το αντιληφθεί ως ρυθμική γυμναστική. Κάθε γυμναστήριο προσφέρει ένα ευρύ φάσμα εκπαιδεύσεων με αερόβια φόρτωση εργασίας, αλλά μπορείτε να αγοράσετε μόνο ένα βίντεο βέβαια για την αεροβική στο σπίτι. Επιπλέον, προσομοιωτές που μιμούνται πεζοπορία, ποδηλασία ή σκι είναι επίσης κατάλληλοι ως εργαλείο για τη μείωση της ποσότητας λίπους στην κοιλιά. Το κύριο πράγμα - μην ξεχάσετε να ασκεί τακτικά.
Ασκήσεις για την κοιλιακή χώρα
Οι ασκήσεις για τον κοιλιακό τύπο είναι κατάλληλες για την καύση λίπους στο στομάχι μόνο με συστηματική και πολύ εντατική εκπαίδευση. Αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι χρήσιμες για τη διόρθωση και τη μοντελοποίηση του σχήματος.
Υπάρχουν τόνοι έτοιμων ασκήσεων και συστημάτων για κοιλιακούς μυς, η εργασία των οποίων δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες και εξοπλισμό. Το Pilates, για παράδειγμα, είναι ένα θαυμάσιο σύνολο ασκήσεων για τον κοιλιακό Τύπο, σχεδιασμένο όχι τόσο ως εργαλείο για να χάσει το λίπος της κοιλιάς, αλλά για τη συνολική ενίσχυση και θεραπεία του σώματος. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του συμπλέγματος είναι ότι μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε επίπεδο αρχικής κατάρτισης ή εντελώς χωρίς αυτό.
Επιλέξτε από όλες τις δυνατές επιλογές σας σε μια όμορφη και λεπτή φιγούρα!