Στην καρδιά των λιωμένων μούρων από τις παρακάτω συνταγές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα, συνδυάζοντας τα μούρα μεταξύ τους ή με οποιοδήποτε εποχιακό φρούτο.
Berry smoothies - συνταγή
Αυτό το smoothie παρασκευάζεται από κατεψυγμένα φρούτα, λόγω του οποίου έχει μια μάλλον παχύρευστη συνοχή. Ένα τέτοιο ποτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα με όφελος, αλλά και να εμπλουτίσετε το σώμα με αντιοξειδωτικά.
Συστατικά:
- κατεψυγμένα βακκίνια - 115 g;
- κατεψυγμένα σμέουρα - 115 g;
- δαμάσκηνα - 5 τεμ.
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- σπόροι λίνου - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- αποφλοιωμένοι ηλιανθόσποροι - 15 g.
- λαχανικό ή ξηρό γάλα - 235 ml.
Προετοιμασία
Γεμίστε το μπολ του μπλέντερ με κατεψυγμένα μούρα, προσθέστε σε αυτά τα ξεφλουδισμένα δαμάσκηνα, την αποφλοιωμένη μπανάνα, τους σπόρους και ρίξτε σε φυτικό γάλα. Χτυπάμε τα λιωμένα μούρα από τα κατεψυγμένα μούρα, επιτυγχάνοντας μέγιστη ομοιομορφία και στη συνέχεια σερβίρουμε αμέσως, έτσι ώστε το ποτό να μην χάσει τις χρήσιμες ιδιότητές του και να διατηρήσει την υφή.
Μούρα φρούτων
Συστατικά:
- φρέσκες φράουλες - 65 g.
- φρέσκα σμέουρα - 70 g.
- φρέσκα βακκίνια - 70 γραμμάρια.
- γιαούρτι - 215 γραμ.
- μέλι - 15 ml.
- Νεκταρίνια - 2 τεμ.
Προετοιμασία
Βάλτε τη σάρκα των νεκταρινιών στο μπολ του μπλέντερ και πασπαλίστε όλα τα μούρα από τη λίστα. Ρίξτε το γιαούρτι και το μέλι και, στη συνέχεια, χτυπάτε τα πάντα σε πλήρη ομοιογένεια. Δοκιμάστε ένα έτοιμο ποτό και προσαρμόστε τη συνοχή του στο γούστο σας.
Μπανάνα και μούρα Smoothies
Οι μπανάνες στο smoothies δεν χρησιμεύουν μόνο για να προσθέσουν μια χαρακτηριστική γεύση, αλλά επίσης να δουλέψουν ως ένα ιδανικό παχυντή. Εάν τοποθετήσετε την μπανάνα στην κατάψυξη, στη συνέχεια το χτυπάτε σε ένα μπλέντερ, θα έχετε τα τέλεια λιπαρά της συνέπειας του μαλακού παγωτού.
Συστατικά:
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- μίγμα κατεψυγμένων μούρων - 115 g.
- λαχανικό γάλακτος - 115 ml.
Προετοιμασία
Πριν κάνετε ένα λουκάνικο smoothie, κόψτε την αποφλοιωμένη μπανάνα και παγώστε το. Βάλτε το παγωμένο
Η συνταγή για μούρα smoothies σε μπλέντερ
Συστατικά:
- κατεψυγμένο μίγμα των μούρων - 1 τεμάχιο?
- γιαούρτι - 165 g;
- φυτικό γάλα - 235 ml.
- αραχιδέλαιο - 15 g;
- κρέμα καρύδας - 15 γρ.
Προετοιμασία
Τοποθετήστε τα συστατικά από τη λίστα στο κύπελλο του μπλέντερ και χτυπήστε το, επιτυγχάνοντας μέγιστη ομοιομορφία. Ρίχνετε τις λεμονιές πάνω από τα γυαλιά και σερβίρετε αμέσως, συμπληρώνεται με φρέσκα μούρα.