Ο σίδηρος είναι ένα από τα πολλά μικροθρεπτικά συστατικά, στα οποία οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τους άνδρες. Ο λόγος είναι ότι σε σχέση με τις γυναικείες φυσιολογικές διεργασίες του σιδήρου, θα δαπανηθούν πολλά. Ως εκ τούτου, με μια μη ισορροπημένη διατροφή, οι γυναίκες γίνονται συχνά θύματα της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Ας μιλήσουμε για την έλλειψη σιδήρου στο σώμα και να βρούμε τρόπους να το ξεπεράσουμε.
Η εμφάνιση ανεπάρκειας σιδήρου
Οι λόγοι για έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να είναι το πιο κοινότοπο, γι 'αυτό δεν τους δίνουμε μεγάλη προσοχή:
- την εγκυμοσύνη;
- πλούσια εμμηνόρροια.
- εντατική σωματική δραστηριότητα.
- μια άκαμπτη διατροφή.
- χρόνιες παθήσεις - αιμορροΐδες, εκκολπωματίτιδα, έλκος.
Μην νομίζετε ότι σε αυτές τις περιπτώσεις, η έλλειψη σιδήρου είναι ο κανόνας! Κατά την εγκυμοσύνη υπάρχει έλλειψη σιδήρου, αν για μισό χρόνο πριν τη σύλληψη κάνατε μια άκαμπτη διατροφή με ελάχιστο ποσό κόκκινου κρέατος. Με άφθονη εμμηνόρροια, το έλλειμμα είναι κατανοητό, αλλά δεν μπορούμε να το ανεχθούμε - οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και 20 mg σιδήρου κατά τη διάρκεια μηνιαίων περιόδων, εάν χάσετε περισσότερο από το μέσο όρο αίματος, φυσικά, η απώλεια σιδήρου αυξάνεται.
Επιπλέον, σημάδια έλλειψης σιδήρου στο σώμα μπορεί να εμφανιστούν μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά και ειδικά με ασπιρίνη. Υπάρχει, λεγόμενη, αναιμία των ναρκωτικών.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα δεν διαφέρουν πολύ από την ανεπάρκεια άλλων στοιχείων. Ο οργανισμός μας ρωτάει με τον ίδιο τρόπο και παρατηρούμε και αναγνωρίζουμε ότι η αναιμία είναι η ανησυχία μας:
- κόπωση και έλλειψη αντοχής.
- εξασθένηση της μνήμης.
- πονοκεφάλους;
- μυϊκός πόνος και μυρμήγκιασμα.
- φτωχός και ρηχός ύπνος.
- καύση γλώσσας?
- ευδαιμονία.
- απώλεια και εύθραυστη τρίχα και νύχια.
Εάν επιβεβαιωθούν τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να λάβετε εξετάσεις.
Διάγνωση αναιμίας από έλλειψη σιδήρου
Πρώτα πρέπει να κάνετε μια εξέταση αίματος και να εξετάσετε το
Προσοχή καπνιστές! Αν καπνίζετε, η αιμοσφαιρίνη είναι σχεδόν πάντα φυσιολογική και ακόμη και υπερβαίνει. Ο λόγος είναι απλός: το σώμα "που διαφεύγει" από την πείνα με οξυγόνο αυξάνει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Οι καπνιστές δεν πρέπει να επικεντρώνονται σε εξέταση αίματος, αλλά σε μια λεπτομερή μελέτη του μεταβολισμού του σιδήρου.
Εάν αρχίσετε να παίρνετε σίδηρο χωρίς διάγνωση, κινδυνεύετε μόνο να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Το γεγονός είναι ότι αν η αναιμία συνοδεύεται από χρόνιες ασθένειες (έλκη, αιμορροΐδες), η πρόσληψη σιδήρου μπορεί να επιδεινώσει μόνο την πορεία τους. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να πραγματοποιηθεί διαβούλευση και εξέταση με γιατρό.