Πολλές γυναίκες ονειρεύονται όμορφα ζυγωματικά, για παράδειγμα, όπως η Kira Knightley ή η Sophie Ellis Bextor. Μην λυπηθείτε αν η φύση δεν σας σιδερώσει, ένα τέτοιο στολίδι, επειδή η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για τα μάγουλα και τα ζυγωματικά μπορεί να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Στο πρόσωπο, επίσης, υπάρχουν μύες και αν τους δώσετε ένα φορτίο, θα έρθουν γρήγορα σε τόνο.
Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα και να κάνετε ζυγωματικά - Ασκήσεις
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να εκπαιδεύετε καθημερινά, περνώντας μόνο 15 λεπτά. Ας εξετάσουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Για να ξεκινήσετε, πρέπει να τονίσουμε το πρόσωπό σας. Σε μια βαθιά αναπνοή, πρήζετε τα μάγουλά σας, και στη συνέχεια κλείστε τα χείλη σας σφιχτά και τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι στα αυτιά σας. Σπρώξτε τα χέρια σας ενάντια στο πρόσωπό σας, ενώ αντιστέκονται στα μάγουλά σας. Κρατήστε για 6 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε όλες τις 10 φορές.
- Ζυμώστε τα χείλη σας και τραβήξτε τα προς τα μπροστά, σαν να κάνατε ένα φιλί. Ο στόχος είναι να σχεδιάσετε έναν φανταστικό κύκλο με τα χείλη σας στον αέρα. Πηγαίνετε πρώτα με έναν τρόπο για μισό λεπτό, στη συνέχεια την ίδια στιγμή προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι να κάνετε τα ζυγωματικά, καθώς τραβάει τους χαμηλότερους μύες των μάγουλων. Ο αντίχειρας πρέπει να πεταχτεί πίσω από το μάγουλο στα ούλα. Πρέπει να τραβήξουν το μάγουλο από το εσωτερικό, ενώ τεντώνοντας τους μύες του προσώπου και σπρώχνοντας το δάχτυλο πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές με κάθε μάγουλο.
- Προκειμένου να δώσετε στα ζυγωματικά ένα σαφές περίγραμμα, θα πρέπει να εκτελέσετε μια τέτοια άσκηση για τα ζυγωματικά: καθίστε σε μια καρέκλα και γυρίστε το κεφάλι σας πίσω, σφίγγοντας τα δόντια σας. Προσπαθήστε να τραβήξετε τους ώμους σας για να "αποσπάσετε" το κεφάλι από τους ώμους σας. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε την ένταση στους μύες των μάγουλων.
- Η επόμενη άσκηση θα κάνει το πρόσωπο οβάλ πρόσωπο λεπτό, φέρνοντας σε έναν τόνο. Ανοίξτε το στόμα σας και ρίξτε τα χείλη σας μέσα για να καλύψετε τα δόντια σας. Στη συνέχεια, όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώστε τους μυς των χειλιών και των μάγουλων. Τα χέρια πιάνονται στις πλευρές του προσώπου σας και τα οδηγούν. Επαναλάβετε την κίνηση έως ότου εμφανιστεί η καύση και η κόπωση.
- Πάρτε ένα στυλό ή μολύβι και πιέστε το μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης. Προσπαθήστε να την κρατήσετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5 φορές.
- Η επόμενη άσκηση για τα ζυγωματικά στο πρόσωπο είναι: σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και στη συνέχεια γυρίστε αργά την κεφαλή προς τα πίσω, ενώ αισθάνεστε την ένταση στην περιοχή των μάγουλων. Επιστρέψτε το κεφάλι στην κανονική του θέση και χαλαρώστε τη σιαγόνα. Κάνετε 20 επαναλήψεις. Κάθε μέρα συνιστάται η αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων κατά 3 φορές.
Όλες οι ασκήσεις είναι απλές, αλλά το πιο σημαντικό, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης τους αισθάνονται μια σταθερή ένταση, αλλιώς δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.