Σίγουρα, ο καθένας από εμάς θυμάται πώς στο σχολείο στη φυσική αγωγή μάθαμε να κάνουμε μια άσκηση "σημύδα", για τα οφέλη και τις βλάβες που δεν πιστεύαμε εκείνα τα χρόνια.
Στην πραγματικότητα, η "στάση όλων των τμημάτων του σώματος", "κερί" ή σαρβανγκάζα, όπως λέγεται και στην hatha yoga, θεωρείται ένα πραγματικό ελιξίριο της νεολαίας και της ομορφιάς. Η τακτική εκτέλεση μιας τέτοιας στάσης μερικά λεπτά την ημέρα μπορεί να δημιουργήσει πραγματικά θαύματα με το σώμα μας. Σχετικά με το τι είναι χρήσιμη η άσκηση "σημύδας", θα μάθετε από αυτό το άρθρο.
Όφελος και βλάβη της άσκησης "σημύδα"
Στην ιδανική περίπτωση, αυτή είναι μια στάση στην οποία το πίσω μέρος του λαιμού, των ώμων και του λαιμού είναι στο πάτωμα, και το υπόλοιπο σώμα είναι ακριβώς κάθετα στερεωμένο. Έτσι, οι περισσότεροι από τους μυς συμμετέχουν στη διαδικασία.
Το κύριο πλεονέκτημα της άσκησης σημύδας είναι η ευεργετική επίδρασή της στο έργο της καρδιάς και η ενίσχυση του ίδιου του μυός, δηλαδή της αριστερής κοιλίας. Επιπλέον, το sarvangasana βοηθά να απαλλαγούμε από κυκλοφορικές διαταραχές στον εγκέφαλο. Λόγω της ανεστραμμένης θέσης του σώματος μέσω της σπονδυλικής αρτηρίας, η ροή του αίματος προς το ινιακό τμήμα της κεφαλής αυξάνεται. Βοηθά να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους, βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, το λαιμό του προσώπου, ανακουφίζει από την κούραση και βοηθά στην πρόληψη της ασθένειας του θυρεοειδούς.
Το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση "σημύδα" εκδηλώνεται στην επούλωση της πλάτης. Αυτή η θέση του σώματος ενισχύει τους ανώτερους μύες του κορμού, βελτιώνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που εξασφαλίζει την υγεία όλων των εσωτερικών οργάνων. Η εκτέλεση ενός "κεριού" για 1 έως 2 λεπτά την ημέρα βοηθά στην εξάλειψη ασθενειών των πυελικών οργάνων, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, τα πεπτικά προβλήματα και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Για την άσκηση απώλειας βάρους "σημύδα" είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί τακτικά. Δεδομένου ότι αυτή η θέση του σώματος βοηθά να κάνει ένα επίπεδο στομάχι, να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, να εξαλείψει την εναπόθεση των αλάτων, να ανακουφίσει την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και να ρυθμίσει το έργο του εντέρου, απώλεια βάρους θα συμβεί πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Σε οξείες αντενδείξεις για την άσκηση "σημύδα" αναφέρεται στην παρουσία της βουβωνικής κήλης. Επίσης, δεν συνιστάται η εκτέλεση sarvngasana κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και στους "κρύους" μυς.