Πιθανόν, το όνειρο πολλών ανθρώπων είναι να τρώνε και να χάσουν βάρος, αλλά, δυστυχώς, αυτό είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν προϊόντα με αρνητικό περιεχόμενο σε θερμίδες. Το μόνο γνωστό προϊόν στο οποίο δεν υπάρχουν θερμίδες είναι το νερό, αλλά λαμβάνοντας μόνο ένα νερό, θα είστε γεμάτοι;
Η έννοια του όρου
Τι σημαίνει λοιπόν η φράση "αρνητική θερμιδική αξία"; Αυτά τα προϊόντα είναι αυτά που περιέχουν λιγότερες θερμίδες από ότι θα ξοδέψετε για την πέψη τους. Δηλαδή, για να αφομοιώσετε αυτό ή το προϊόν αυτό, πρέπει να το μασήσετε και στη συνέχεια να αφομοιώσετε το σώμα, για να ξοδεύουν αυτές τις διαδικασίες μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων. Έτσι, για παράδειγμα, έχετε φάει ένα προϊόν που περιέχει 10 kcal, και 20 kcal χρησιμοποιήθηκε για να το χωνέψει. Δηλαδή, το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες έχει πάει αρνητικό, και επομένως, δεν έχετε ανακάμψει, αλλά άρχισε να χάσετε βάρος. Αυτό σημαίνει ότι στη σωστή διατροφή θα πρέπει σίγουρα να υπάρχουν τρόφιμα με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Το πιο "αρνητικό"
Στο TOP-5 περιλαμβάνονται τα ακόλουθα προϊόντα: σέλινο, μαρούλι, λάχανο, κρεμμύδια και αγγούρια .
- Λαχανικά . Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή και όσα θέλετε. Για παράδειγμα, στο σέλινο, ο αριθμός των θερμίδων είναι σχεδόν μηδενικός. Επιπλέον, η σύνθεση των λαχανικών περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Χαίρομαι που υπάρχουν πολλά λαχανικά και κάθε μέρα μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία από σαλάτες και άλλα νόστιμα και, κυρίως, υγιεινά πιάτα. Σχεδόν όλα τα λαχανικά έχουν πολύ λίγες θερμίδες, οπότε μετά την πέψη δεν θα πάρετε τίποτα περιττό και μόνο να χάσετε βάρος.
- Μούρα . Εκτός από την αρνητική θερμίδα, θα φέρουν στην πρωτεΐνη του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του σώματος. Στην φραγκοστάφυλο, τα φραγκοστάφυλα και άλλα παρόμοια μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, τα οποία βελτιώνουν την ανοσία και βοηθούν να αντισταθούν στις ιογενείς ασθένειες. Και τα μούρα καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και άλλα προϊόντα αποσύνθεσης, βελτιώνουν την όραση και βοηθούν με διάφορες ασθένειες.
- Εσπεριδοειδών . Ένα άλλο παράδειγμα προϊόντων με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια βοηθούν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να ενισχύσουν την ασυλία, να βελτιώσουν το έργο των εντέρων. Στη σύνθεση αυτών των προϊόντων υπάρχουν πολλές ίνες και βιταμίνη C. Προσθέστε στην καθημερινή σας διατροφή εσπεριδοειδή και επιπλέον λίρες δεν θα είναι τρομερή για σας.
- Καρπούζι . Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα νόστιμο και ζουμερό καρπούζι σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα; Θα πάρετε βιταμίνες, απαραίτητα ιχνοστοιχεία και ταυτόχρονα δεν είναι μια σταγόνα λίπους. Επιπλέον, αυτό το μούρο παρέχει το σώμα με νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους και την κανονική λειτουργία του σώματος.
- Μανιτάρια . Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι μύκητες ανήκουν σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και επίσης περιέχουν πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα.
- Άλγη . Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αυτό το προϊόν σοβαρά, αλλά μάταια. Η σύνθεση των φυκών περιλαμβάνει μια τεράστια ποσότητα ιωδίου και άλλων ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα.
Για να αποφύγετε την αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε σωστά τα τρόφιμα με περιεχόμενο μηδενικών θερμίδων. Καλύτερο - για ζευγάρι ή ψήσιμο. Για να διατηρήσετε μια φυσιολογική μυϊκή κατάσταση, πρέπει να προσθέσετε
Παράδειγμα μενού, το οποίο περιλαμβάνει προϊόντα με αρνητικό περιεχόμενο σε θερμίδες
- Πρωινό. 1 βραστό αυγό και εσπεριδοειδή.
- Μεσημεριανό. Ένα κομμάτι κρέατος ή ψαριού, μια σαλάτα λαχανικών, η οποία μπορεί να ωριμάσει με χυμό λεμονιού.
- Δείπνο. Σαλάτα λαχανικών ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρούτα.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, τότε έχετε ένα δάγκωμα λαχανικών, μούρα ή απλά πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, φυσικά, χωρίς ζάχαρη.