Πώς να γεμίσετε μετά τις 6 μ.μ. και να μην ανακτήσετε; Σε αυτό το ερώτημα, αποφασίσαμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που ακολουθούν το σχήμα τους και βρίσκονται σε συνεχή δίαιτα.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων τα οποία μπορείτε να φάτε ακόμη και τη νύχτα, χωρίς φόβο να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Και κάποια λαχανικά ή φρούτα μπορούν να μαγειρευτούν απλά. Αλλά, φυσικά, το κύριο πράγμα είναι ακόμα να μην υπερκατανάλουμε.
1. Μανιτάρια
Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι τα μανιτάρια είναι ένα βαρύ προϊόν για το στομάχι, επομένως είναι θερμιδικό. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, τα μανιτάρια δεν περιέχουν τόσα πολλά θερμίδες και προσθέτουμε ένα σωστό ποσό από τις μεθόδους μαγειρέματος, για παράδειγμα το τηγάνισμα ή το βράσιμο σε ξινή κρέμα, με πατάτες ή κρέας κλπ. Και αν τα μανιτάρια απλώς βράζονται, αλατοποιείτε με μια μικρή ποσότητα αλατιού, πράσινα, τότε θα είναι ένα νόστιμο, πλούσιο και μη θερμιδικό δείπνο.
2. Σέλινο
Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι για την πέψη αυτού του προϊόντος το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες από το ίδιο το σέλινο, αλλά το 100% των στοιχείων δεν είναι. Ωστόσο, το γεγονός ότι τα 100 γραμμάρια σέλινου περιέχουν μόνο 16 θερμίδες, μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια ακόμα και στη μέση της νύχτας αν το χτύπησε στο στομάχι. Και μια αναμφισβήτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών θα προσθέσει υγεία.
3. Παντζάρια
Το παντζάρι είναι χρήσιμο ακόμα και σε ακατέργαστη μορφή, ακόμη και σε βραστό ή ψημένο. Προωθεί την σωστή ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπών, καθιστώντας έτσι ένα πραγματικό εμπόδιο στην παχυσαρκία.
4. Χαβιάρι λαχανικών
Αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο χρήσιμο, νόστιμο, αλλά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Εάν θέλετε να "παγώσετε το σκουλήκι" πριν πάτε για ύπνο, τότε αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια, θα σατίσει το στομάχι σας και δεν θα αποθέσει ένα γραμμάριο επιπλέον σωματικού βάρους στο σώμα.
5. Ψητά μήλα
Δεν έχει από καιρό μυστικό ότι τα ωμά μήλα δεν μπορούν να κορεσθούν, αλλά, αντιστρόφως, παίζουν ακόμα περισσότερη όρεξη. Αλλά εάν τα ψήσετε και ρίξετε το μέλι στην κορυφή, τότε αυτή η γλυκιά λιχουδιά θα σας δώσει ενέργεια και αίσθηση κορεσμού, αλλά όχι θερμίδες. Αυτό το επιδόρπιο είναι κατάλληλο για πρωινό και δείπνο.
6. Αυγά
Αν βράζετε τα αυγά σε ένα "δροσερό" ή παρασκευάζετε μια ομελέτα από τις πρωτεΐνες, έχετε ένα ικανοποιητικό και μη θερμιδικό σνακ. Σε 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος περιέχει μόνο 158 θερμίδες.
7. Βατόμουρο
Το Raspberry μπορεί να απολαύσει όλο το εικοσιτετράωρο και ακόμα δεν θα κερδίσετε επιπλέον βάρος. Στα σμέουρα υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες, αλλά υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.
8. Βατόμουρα
Στο μύρτιλλο περιέχει μόνο 44 cal. σε 100 γραμμάρια, αλλά υπάρχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το μούρο είναι γνωστό για τις προληπτικές του ιδιότητες έναντι του καρκίνου, επομένως, επιλέγοντας ένα σνακ από την εποχή του μύρτιλου, βελτιώνετε επίσης το σώμα σας.
9. Καρότα
Τα ίδια τα καρότα είναι πολύ νόστιμα, και αν βυθιστούν και στο hummus, τότε το σνακ θα είναι διπλά νόστιμο και ταυτόχρονα δεν θα χαλάσει το σχήμα. Εάν τρώτε δύο μεσαία καρότα, τότε το σώμα θα πάρει μια ημερήσια δόση βήτα-καροτίνη και πολλές άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
10. Βερίκοκο
Μην χάσετε την εποχή των βερίκοκων - αυτό είναι το καλύτερο και πιο χρήσιμο μη θρεπτικό νυχτερινό σνακ κατά την καυτή περίοδο.
11. Νεκταρίνη
Μια άλλη πολύ νόστιμη εποχιακά και εύκολη επιλογή σνακ. Αυτός ο καρπός συμβάλλει σε ένα πιο ενεργό μεταβολισμό λόγω του περιεχομένου μιας μεγάλης ποσότητας ινών.
12. Αχλάδι
Αυτά τα γλυκά και ζουμερά φρούτα δεν είναι υψηλή σε θερμίδες, αλλά ικανοποιητικά. Ωστόσο, είναι πολύ βαρύ για το στομάχι και ένας καρπός είναι αρκετός για να ικανοποιήσει τη νυχτερινή πείνα, χωρίς να βλάψει το σχήμα και να μην πάρει βαρύτητα στο στομάχι.
13. Cod
Αυτό το ψάρι θεωρείται διαιτητικό και πιο χρήσιμο. Το λευκό κρέας του είναι πολύ νόστιμο, περιέχει φώσφορο, ιώδιο, αμινοξέα και άλλες πολύ πολύτιμες ουσίες για το σώμα.
14. Φλοιοί
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο και διατροφικό ψάρι, το οποίο πρέπει ακόμη να καταναλωθεί μετά τις 6 μ.μ., καθώς περιέχει μεθειονίνη - μια ουσία που διασπά τα λίπη.
15. Καλαμάρι
Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτό είναι το πιο διατροφικό είδος θαλασσινών. Το κρέας squat περιέχει πολλή χρήσιμη πρωτεΐνη και ιώδιο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να το φάτε για όσους έχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και το υπερβολικό βάρος. Εάν τρώτε λίγο βραστό καλαμάρι το βράδυ, τότε η εικόνα σας από αυτό δεν θα είναι τίποτα.
16. Καλαμπόκι
Φυσικά, μιλάμε για βρασμένο καλαμπόκι, κονσερβοποιημένα δεν θα λειτουργήσει για ένα βραδινό σνακ λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και άλλα συντηρητικά. Αυτό το προϊόν όχι μόνο αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, αλλά επίσης απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης.
17. Κολοκύθα
Αυτό το λαχανικό είναι απλά μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Κολοκύθα έχει μια γλυκιά γεύση, οπότε είναι ωραίο να τρώτε ακόμη και σε ακατέργαστη μορφή, εκτός αυτού, είναι μη θερμίδων. Και αν ψήσετε μια κολοκύθα με μέλι ή μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, θα πάρετε πολύ νόστιμα γλυκά κολοκύθας.
18. Λάχανο
Όλα τα είδη λάχανων θεωρούνται διαιτητικά, επομένως, έχοντας φάει μια σαλάτα από αυτό πριν πάτε για ύπνο, δεν βλάπτετε το σχήμα.
19. Γουρουνάκι
Αυτό το λαχανικό είναι για τίποτα ξεχασμένο, είναι πολύ χρήσιμο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να καθαρίσει το σώμα και να μην βλάψει το σχήμα, καθώς είναι ένα διαιτητικό προϊόν.
20. Kiwis
Το ακτινίδιο είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο φρούτο. Δεν είναι ότι μπορείτε, αλλά πρέπει να τρώτε οποιαδήποτε στιγμή χάνοντας βάρος, καθώς προάγει τη διάσπαση και την καύση των λιπών, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού, ανακουφίζει από το αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι και κορεάζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες.