Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνήθειες που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας και η κατανάλωση μπανάνας συμπεριλαμβάνεται στον κατάλογό τους.
Όλοι γνωρίζουν ότι αυτό το εξωτικό φρούτο περιέχει αβλαβή ζάχαρη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Επιπλέον, εάν κάθε μέρα τρώτε τουλάχιστον μία μπανάνα, δεν θα έχετε χρόνο να συνειδητοποιήσετε πώς θα νιώσετε σαν ένα υγιές άτομο.
Με την ευκαιρία, γνωρίζατε ότι από βοτανική άποψη, μια μπανάνα είναι ένα μούρο; Όχι; Και εμείς επίσης δεν ήξερα, αλλά τώρα δεν είναι γι 'αυτό. Έτσι, εδώ είναι 17 λόγοι για τους οποίους μια μπανάνα θεωρείται πολύ χρήσιμη.
1. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε γνωρίζετε ότι η μπανάνα θα είναι το πιο χρήσιμο φάρμακο για σας. Περιέχει ελάχιστη ποσότητα νατρίου και μέγιστο κάλιο. Και αυτό το ζευγάρι βοηθά όχι μόνο στη μείωση της πίεσης, αλλά επίσης ελέγχει την καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στους εξωτικούς καρπούς, πιο συγκεκριμένα το μούρο, βοηθούν το κυκλοφορικό σύστημα να μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο, για να υποστηρίξει τον καρδιακό παλμό.
2. Ανακούφιση από δυσκοιλιότητα
Η μπανάνα βοηθά στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να δηλητηριάσετε το σώμα σας με διάφορα καθαρτικά που μπορεί να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο σώμα.
3. Φορτίστε ενέργεια για όλη την ημέρα
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Όλες αυτές οι ουσίες είναι πηγές ενέργειας. Αυτό υποδηλώνει ότι δεν είναι καθόλου διαθέσιμο μια μπανάνα πριν από μια εξαντλητική άσκηση, στην αρχή μιας εργάσιμης ή σχολικής ημέρας. Με την ευκαιρία, πιστεύεται ότι δύο μπανάνες που καταναλώνονται πριν από την κατάρτιση, είναι ένα είδος καυσίμου για το σώμα για μια ώρα και ένα μισό.
4. Να απαλλαγείτε από καούρα
Απλά μην το πείτε ότι από το να απαλλαγείτε από καούρα, εξακολουθείτε να καταπίνετε επιβλαβή χάπια ή να πίνετε άσχημο νερό σόδα; Στις ανώριμες μπανάνες (δηλαδή πωλούνται σε καταστήματα) ένας μεγάλος αριθμός αντιόξινων φαρμάκων που προορίζονται για τη θεραπεία της δυσάρεστης καύσης.
5. Πρόληψη της αναιμίας
Τα κίτρινα φρούτα βελτιώνουν την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης και γι 'αυτό φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν πάσχετε από αναιμία ή θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο σιδήρου στο αίμα.
6. Σωτηρία από την κατάθλιψη
Γνωρίζατε ότι στις μπανάνες υπάρχει πολύ τρυπτοφάνη, μια ουσία που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, μια ορμόνη ευτυχίας; Βοηθά να απαλλαγούμε από καταθλιπτική διάθεση, σπλήνα και αποθάρρυνση. Παρεμπιπτόντως, αυτή η ορμόνη ευτυχίας περιέχεται στη σοκολάτα, αλλά, βλέπετε, μια μπανάνα είναι πολύ πιο χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση από μια καραμέλα σοκολάτας.
7. Ενίσχυση του οστικού ιστού
Όχι μόνο η μπανάνα έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, είναι ακόμα σε θέση να ενισχύσει τα οστά σας. Αποδεικνύεται ότι το διττανθρακικό κάλιο, το οποίο είναι άφθονο σε αυτό το φρούτο, μειώνει το ρυθμό απώλειας οστού. Επίσης, 1 μπανάνα περιέχει το 16% της ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου, δηλαδή αυτή η θρεπτική ουσία είναι υπεύθυνη για την πρόληψη της αρθρίτιδας.
8. "Όχι" έλκος στομάχου
Η μπανάνα περιέχει ουσίες που σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν έλκη στομάχου και βοηθούν επίσης να εκκρίνουν τη βλέννα που την περιβάλλει.
9. Ηρεμήστε το νευρικό σύστημα, ειδικά με το PMS.
Οι μπανάνες ρυθμίζουν το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα και είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β και, με τη σειρά του, βοηθούν να ηρεμήσουν ιδιαίτερα ενοχλημένες προσωπικότητες. Επιπλέον, μια μπανάνα τρώγεται cheers επάνω (θυμηθείτε για την ορμόνη ευτυχία από το σημείο αριθ. 6;).
10. Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος
Η μπανάνα είναι σε θέση να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να ψύξει τον πυρετό σας, και αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που είχαν εμμηνόπαυση στη ζωή τους.
11. Χρησιμοποιήστε την για την καρδιά
Οι ίνες, το κάλιο, η βιταμίνη C και η Β6, που περιέχονται στις μπανάνες, μπορούν να ενισχύσουν τον καρδιακό μυ. Αυτός ο εξωτικός καρπός μειώνει τον κίνδυνο ισχαιμικής νόσου κατά 50%. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική προληπτική αντιμετώπιση του εγκεφαλικού επεισοδίου.
12. Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για διαβητικούς με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
13. Βελτίωση της πέψης
Οι μπανάνες αγωνίζονται με καούρα, διάρροια και δυσκοιλιότητα και όλα αυτά επειδή είναι εύπεπτα.
14. Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
Στις μπανάνες, υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες (περίπου 100). Φυσικά, έχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και επομένως είναι καλύτερο να μην τρώτε περισσότερες από δύο μπανάνες την ημέρα. Ταυτόχρονα, αυτό το φρούτο βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας, μειώνει την όρεξη, η οποία βοηθά να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.
15. Φυσικό αντιοξειδωτικό
Περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Επιπλέον, τα γλυκά φρούτα θα αυξήσουν την ασυλία σας.
16. Βελτιώστε την κατάσταση των νεφρών
Το κάλιο είναι γνωστό ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα όχι μόνο στην αρτηριακή πίεση, αλλά και στην εργασία των νεφρών.
17. Και θυμηθείτε: όσο πιο ώριμα, τόσο πιο χρήσιμα
Η πιο χρήσιμη μπανάνα είναι αυτή που βρίσκεται στη μικρή κουκίδα. Περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα ουσιών χρήσιμων για την υγεία μας.
Φάτε μία μπανάνα την ημέρα και ξεχάστε τις ασθένειες και την κακή διάθεση!