Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι η σωστή διατροφή είναι πενιχρή και δεν είναι ευχάριστη, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Υπάρχει μια χρήσιμη παρτίδα που δεν παίρνει λίπος, και έχει γεύση σαν τίποτα, και μερικές φορές υπερβαίνει τα υψηλής θερμιδικής αξίας κέικ και κέικ. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών, θα εξετάσουμε μερικές πρωτότυπες επιλογές.
Χρήσιμα αρτοσκευάσματα
Apple ανοιχτό κέικ .
Αν θέλετε να πιείτε τσάι με διαφορετικά αρτοσκευάσματα, τότε ετοιμάστε ένα κέικ, σύμφωνα με τη συνταγή, το οποίο θα απολαμβάνουν και οι δύο ενήλικες και παιδιά. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ένα χρήσιμο αλεύρι βρώμης για το ψήσιμο, το οποίο μπορείτε να προετοιμάσετε με ψιλοκομμένες νιφάδες.
Συστατικά:
- αλεύρι βρώμης - 150 g.
- λευκό αλεύρι - 0,5 τραπέζι.
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 είδος.
- πρωτεΐνη - 2 τεμάχια.
- κρόκος - 1 τεμάχιο.
- φρουκτόζη - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- μήλα - 4 τεμάχια.
- μια πρέζα σόδα και κανέλα.
Προετοιμασία
Ανακατέψτε δύο είδη αλεύρων και χτυπήστε ξεχωριστά τις πρωτεΐνες του κρόκου. Στα αυγά, εισάγετε σταδιακά το γάλα και προσθέστε το μισό από την παρασκευασμένη φρουκτόζη . Πληκτρολογήστε το αλεύρι και ανακατέψτε τη ζύμη, η οποία θα πρέπει να μοιάζει με τηγανίτα. Τα μήλα αλέθουν τον τρίφτη και προσθέτουν την υπόλοιπη φρουκτόζη σε αυτά και πασπαλίζουμε με κανέλα. Ρίξτε τη ζύμη στο καλούπι, πασπαλίστε τα μήλα στην κορυφή. Ψήστε σε 180 μοίρες για μισή ώρα.
Υγιή μπισκότα .
Τα μπισκότα που μαγειρεύονται σύμφωνα με τη συγκεκριμένη συνταγή, αποδειχθεί νόστιμο και αρωματικό.
Συστατικά:
- αυγά - 2 τεμάχια.
- μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- αλεύρι - 0,5 είδη?
- νιφάδες βρώμης - 2 στοιχεία?
- θρυμματισμένα αμύγδαλα - 50 g;
- αποξηραμένα κεράσια - 150 g.
- ρούμι - 30 ml.
- φλούδα πορτοκαλιού και γεύση κανέλα.
Προετοιμασία
Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα αυγά με μέλι, αλεύρι και προσθέστε το ρούμι και την κανέλα . Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Προσθέστε νιφάδες, καρύδια, κεράσια και ξύσμα. Φέρτε τη ζύμη στην ομοιομορφία, και στη συνέχεια, σχηματίστε τις μπάλες τους, πιέζοντας τους λίγο κάτω, σχηματίζοντας πλαστά κέικ. Τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο ψησίματος που καλύπτεται από περγαμηνή. Ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 10-15 λεπτά.