Όλοι γνωρίζουν ότι η υπερκατανάλωση είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα, αλλά δεν μπορούν όλοι να σταματούν εγκαίρως - ειδικά όταν πρόκειται για δεξιώσεις, όπου οι πίνακες είναι γεμάτοι με λιχουδιές και έτσι θέλετε να δοκιμάσετε τα πάντα! Ωστόσο, ο αγώνας κατά της υπερκατανάλωσης πρέπει να ξεκινά με ένα τόσο απλό πράγμα, όπως τον έλεγχο των μερίδων και την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται στο σπίτι. Αν συνηθίσετε να τρώτε και κάθε μέρα να σηκώνεστε από το τραπέζι με βάρος στο στομάχι σας, αυτό θα έχει αρνητικές συνέπειες.
Τι απειλεί την υπερκατανάλωση;
Γνωρίζουμε όλοι τη φράση ότι το να σηκώνεται από το τραπέζι πρέπει να είναι ελαφρώς πεινασμένο, αλλά πόσοι γνωρίζετε ποιος χρησιμοποιεί τον κανόνα αυτό στην πράξη; Εξετάστε μια λίστα με τα όσα είναι επιβλαβή για την υπερκατανάλωση τροφής:
- σοβαρή πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, που οδηγεί σε υπέρταση.
- Τεντώστε το στομάχι, γιατί μετά τρώτε όλο και περισσότερο.
- το ισχυρότερο χτύπημα στο συκώτι.
- κίνδυνος πολλών γαστρεντερικών ασθενειών.
- επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
Όπως φαίνεται από αυτόν τον κατάλογο, η υπερκατανάλωση των συνεπειών είναι αρκετά σοβαρή, και όταν γίνεται συνήθεια, προστίθεται επίσης παχυσαρκία με όλες τις ασθένειες που τη συνοδεύουν. Οι επιστήμονες λένε ότι για ένα γεύμα θα πρέπει να τρώγονται όσο θα πήγαιναν σε μια χούφτα των δύο χεριών σας.
Υπερκατανάλωση: τι να κάνετε;
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν κάποιο καθολικό τρόπο αντιμετώπισης της υπερκατανάλωσης, αλλά η απάντηση είναι μία - αυτοέλεγχος: χρησιμοποιήστε ένα μεσαίου μεγέθους πιάτο και μην τρώτε περισσότερο από αυτό που έρχεται.
- Μην τρώτε περισσότερα από ένα πιάτα φαγητού κάθε φορά.
- αρνούνται να πίνουν τσάι και να λαμβάνουν ποτά αμέσως μετά τα γεύματα.
- Φάτε αργά - η αίσθηση του κορεσμού σε κάθε περίπτωση θα έρθει μόνο μετά από 20 λεπτά.
Τηρώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε εύκολα να αρνηθείτε την υπερκατανάλωση τροφής. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σπάσετε τις πρώτες 2 εβδομάδες - τότε αυτά τα τρόφιμα θα γίνουν συνήθεια και δεν θα σας δώσουν πρόβλημα.