Φανταστείτε έναν σπόρο: έχει έναν πυρήνα που τρέφεται, αναπτύσσεται, σχηματίζεται από θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φλοιάρια ή τις φλούδες. Όταν οι κόκκοι σκιστούν και προετοιμαστούν για χρήση, καθαρίζονται από το εξωτερικό κέλυφος για να μεγιστοποιηθεί η γεύση. Και σε αυτό το κέλυφος, το φλοιό ή το φλοιό περιέχει κάτι, εξαιτίας αυτού που τα φρούτα και τα ώριμα φρούτα - βιταμίνες, έλαια, χρήσιμα άλατα και ιχνοστοιχεία, όλες αυτές οι ουσίες δεν θα μας εμπόδιζαν, έτσι δεν είναι;
Όταν ξεκίνησε η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η βιομηχανία τροφίμων έπρεπε να δώσει προσοχή σε αυτό το «απόβλητο πρώτων υλών», το οποίο καλούμε το πίτουρο.
Οφέλη
Όταν στις ασιατικές χώρες οι ευγενείς άρχισαν να τρώνε εκλεπτυσμένο ρύζι, άρχισαν να πονάνε και να πεθαίνουν πολύ γρήγορα. Μετά από μερικές εκατοντάδες χρόνια αποδείχθηκε ότι ήταν μια ασθένεια beriberi - μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 που προκλήθηκε από την απόρριψη των φλοιών ρυζιού.
Πριν να πείτε πώς να παίρνετε πίτουρο για απώλεια βάρους, φανταστείτε πόσο είναι χρήσιμα, χάρη στο περιεχόμενο:
- βιταμίνες Α, Β, Ε,
- ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα.
- σελήνιο, μαγγάνιο, φώσφορο,
- κυτταρίνη.
Η χρήση του πίτουρου με απώλεια βάρους οφείλεται ακριβώς στο τελευταίο σημείο - χονδροειδείς διαιτητικές ίνες. Τα ίνες συμβάλλουν στην αίσθηση του κορεσμού, από την υγρασία που διογκώνεται στο έντερο και την αύξηση του όγκου κατά 25 φορές! Επιπλέον, ανακουφίζει από τη σύγχρονη ασθένεια - δυσκοιλιότητα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα υπολείμματα τροφίμων που δεν πέφτουν.
Επιλέξτε πίτουρο
Το τυρί μπορεί να είναι οποιουδήποτε είδους - ρύζι, σίκαλη, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι κλπ. Όλα αυτά είναι χρήσιμα, αλλά είναι δυνατόν να επιλέξετε τι πίτουρο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, γιατί δεν είναι όλα ομαλά μαζί τους.
Το Bran μπορεί να βρεθεί με τη μορφή αλεύρου και με τη μορφή κόκκων. Κατά τη συνάντηση με τον τελευταίο θα πρέπει να δούμε τη σύνθεση: οι παραγωγοί θα εξακολουθήσουν να καταστρέφουν αυτό το θεραπευτικό προϊόν, προσθέτοντας συντηρητικά, ζάχαρη, αλάτι, γεύσεις, κιτρικό οξύ. Δώστε προτίμηση μόνο στα φυσικά πίτυρα, μην αγοράζετε πρόσθετα από τα βακκίνια, τα μήλα, τα αποξηραμένα φρούτα - καλύτερα να τα προσθέτετε εσείς, γνωρίζοντας ότι στο πιάτο σας δεν υπάρχει τίποτα συνθετικό, μόνο οι φλοιούς των σπόρων και των φυσικών μούρων και φρούτων.
Εφαρμογή
Και μερικές λέξεις για το πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο για απώλεια βάρους.
Κατ 'αρχάς, ρίχνουμε το πίτουρο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και, χωρίς να το επιμείνουμε, το συγχωνεύουμε.
Δεύτερον, προσθέστε το πίτουρο σε οποιοδήποτε διατροφικό πιάτο - σαλάτες, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα ή απλώς φάτε, πλένοντας με νερό.
Η χρήση μεγάλης ποσότητας νερού κατά τη λήψη ινών είναι υποχρεωτική, διαφορετικά αντί να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, ενισχύουμε μόνο τα προβλήματα με το σκαμνί.