Οι περισσότερες από τις γυναίκες αδυνατίσματος επιστρέφουν στην κανονική διατροφή επειδή δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς γλυκά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μην αποθαρρύνεστε: η απώλεια βάρους και τα γλυκά μπορούν ακόμη να συνδυαστούν εάν τηρείτε τρεις κανόνες:
- Φάτε μόνο τα πιο γλυκά γλυκά.
- Μπορείτε να φάτε γλυκό μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, ενώ το σώμα καίει ενεργά λίπη.
- Τα γλυκά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, να μαλακώνουν αργά και να απολαμβάνουν τη γεύση.
Ποια γλυκά είναι τα πιο χαμηλά σε θερμίδες;
Επιλέγοντας ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων, πρέπει να δώσετε προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο του προϊόντος και στον γλυκαιμικό δείκτη (η επίδραση του προϊόντος στην ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα).
Τα πιο επιδόρπια με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι:
- Αποξηραμένα φρούτα - δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα, καθώς περιέχουν πολλές ίνες και μεταλλικές ουσίες. Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού και την εξάλειψη της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνονται ημερομηνίες, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα.
- Η μαρμελάδα έχει χαμηλή περιεκτικότητα GI και περιεκτικότητα σε θερμίδες 320 kcal. Η ποιοτική μαρμελάδα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πηκτίνη. Αυτή η γλυκύτητα όχι μόνο θα ικανοποιήσει την όρεξη, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, του πεπτικού συστήματος, την ενίσχυση των μαλλιών, των νυχιών, τη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης.
- Ο Zephyr , με τη βοήθεια φυκιών, συνδυάζεται τέλεια με τη διατροφή και δίνει δύναμη για περαιτέρω αλλαγές στη ζωή.
- Η πικρή σοκολάτα είναι η σοκολάτα με τις λιγότερες θερμίδες. Αν και περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, έχει χαμηλή GI, δηλαδή μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια, όχι σε λίπος.
- Οι Smoothies έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εξαιρετική γκάμα θρεπτικών ουσιών.
- Scherbet, ζελέ, parfait - αυτά τα επιδόρπια μπορούν επίσης να αποδοθούν στα πιο γλυκά πιάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, όπως και τα προηγούμενα προϊόντα, μπορούν να θεωρηθούν χρήσιμα μόνο αν είναι κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά.