Ένα από τα σύγχρονα προβλήματα που συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους είναι η αδυναμία να απολαύσετε φαγητό. Όλο και περισσότερο, τα μοντέρνα κορίτσια δεν έχουν χρόνο να μαγειρεύουν τα τρόφιμα, αγοράζουν ημικατεργασμένα προϊόντα , παραγγέλνουν πίτσα, πηγαίνουν στο γρήγορο φαγητό ή ένα καφέ. Όλα αυτά συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Εάν μαθαίνετε να απολαύσετε το φαγητό, οι επιπλέον κιλά δεν θα είναι τρομερές. Μερικές συστάσεις και θα πετύχετε:
1. Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα για μαγείρεμα
Για να κάνετε τα πιάτα πολύ νόστιμα και αρωματικά προσθέστε καρυκεύματα, για παράδειγμα, βασιλικό, κάρυ, τσίλι, μέντα, κάρδαμο, κλπ. Τα καρυκεύματα βοηθούν στη διάσπαση των λιπών και των βλαβερών υδατανθράκων. Μόνο είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια καρυκεύματα πρέπει να προσθέσετε. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:
- έτσι ώστε 1 λίτρο σπιτικό κέτσαπ να αποδειχθεί νόστιμο, προσθέστε 1/2 κουταλιού της σούπας. κουτάλια πιπέρι καγιέν?
- για 1 λίτρο νόστιμης σούπας κοτόπουλου, προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού τσίλι.
- πρέπει να προστεθούν πολλά γαρύφαλλα στο ζεστό κρασί , το κρέας και τα ψάρια.
- Για να βελτιώσετε τη γεύση του ρυζιού και των πιάτων ζυμαρικών, προσθέστε κάρυ ή σαφράν.
- για επιδόρπια μαγειρέματος, χρησιμοποιήστε κανέλα.
- ένα άλλο νόστιμο καρύκευμα για το κρέας, τα λαχανικά και τα μανιτάρια - μανιτάρι.
Για να μην το παρακάνετε, αρχίστε να προσθέτετε στακτικά καρύκευμα, χτυπήστε και φέρετε την επιθυμητή γεύση. Μετά από μερικά πειράματα, θα μάθετε να προσθέτετε όλα τα καρυκεύματα "με το μάτι". Εάν βάζετε το μπαχαρικό λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος η γεύση του πιάτου θα είναι απίστευτη.
2. Τρώτε σιγά-σιγά, μασάτε σχολαστικά τα τρόφιμα
Για να απολαύσετε ένα γεύμα και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γεύμα σας, κόψτε το φαγητό σε μικρά κομμάτια και το μασάτε καλά. Χάρη σε αυτό, θα είστε κορεσμένοι γρηγορότερα και, ως εκ τούτου, τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο. Και το φαγητό θα απορροφηθεί πολύ καλύτερα.
3. Συμπυκνώστε τα τρόφιμα
Για να μάθετε αυτό, υπάρχουν μερικές συμβουλές:
- Κατά τη διάρκεια του γεύματος, επικεντρωθείτε στην άκρη της γλώσσας.
- Κλείστε τα μάτια σας ενώ μασάτε φαγητό.
- μασάτε κάθε κομμάτι, περίπου 30 δευτερόλεπτα, και αν μπορείτε στη συνέχεια,
- απολαύστε το άρωμα μαγειρεμένων πιάτων.
4. Μην εγκαταλείπετε την ευχαρίστηση
Αν αγαπάτε τα γλυκά πράγματα, δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείπετε μια για πάντα, μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε γλυκά, αλλά μόνο το πρωί. Τα διαιτολογικά πιάτα πρέπει να τρώγονται μετά το δείπνο και κατά την ώρα του ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ζωμός κοτόπουλου, σαλάτα ή φρούτα. Για να μειώσετε την όρεξη, πιείτε μια ώρα και μισή πριν το κύριο γεύμα ένα ποτήρι νερό.
5. Μάθετε μαγειρική
Αγοράστε ένα βιβλίο μαγειρικής ή αναζητήστε συνταγές στο Διαδίκτυο. Οι κουζίνες των διαφόρων χωρών του κόσμου θα βελτιώσουν τις γαστρονομικές σας δυνατότητες και θα διαφοροποιήσουν τη διατροφή. Μονή παραδοσιακών ζυμαρικών με νόστιμη πάστα καρμπόρρας, pelmeni - ασυνήθιστο ραβιόλι, και αντί λαζάνια πίτα μαγειρέματος, κλπ.
6. Απολαύστε τη διαδικασία
Μάθετε όχι μόνο να μαγειρεύετε σωστά, αλλά και να τρώτε μαγειρεμένα γεύματα. Αγοράστε όμορφα πιάτα, κάθε φορά που σερβίρετε το τραπέζι, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλα τα μαχαιροπίρουνα. Έτσι, θα μετατρέψετε ένα συνηθισμένο οικογενειακό δείπνο σε μια βασιλική γιορτή, χάρη στην οποία η διαδικασία φαγητού
7. Σε αγχωτικές καταστάσεις, δεν χρειάζεται να τρέξετε στο ψυγείο
Πολύ συχνά οι γυναίκες κολλάνε τα προβλήματά τους με γλυκά και κέικ. Έτσι, η κύρια αρχή είναι να γεμίσει το στομάχι, και όχι να απολαύσετε. Εξαιτίας αυτού, το υπερβολικό βάρος είναι ακριβώς εξασφαλισμένο σε εσάς.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, τότε μετά από λίγο θα απολαύσετε πραγματικά το φαγητό και έτσι οι επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν για πάντα και ποτέ δεν θα σας ενοχλήσουν ξανά.