Οι προσομοιωτές είναι ειδικές συσκευές που επιτρέπουν σε ένα άτομο να εκπαιδεύσει ορισμένες ομάδες μυών. Λόγω των χαρακτηριστικών όπως η στατική, καθώς και η αναγκαστική σωστή θέση του σώματος, η εκπαίδευση στους προσομοιωτές είναι αρκετά σύντομα για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα λόγω της σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων. Στην ποικιλία των αθλητικών προσομοιωτών είναι εύκολο να μπερδευτεί, οπότε απαριθμούμε τους κύριους τύπους αυτών των μονάδων.
Είδη καρδιομηχανών
Οι καρδιαγγειακές συσκευές δίνουν στο σώμα ένα μετρημένο αερόβιο φορτίο, το οποίο επιτρέπει την αύξηση της αντοχής και της γενικής κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και την απώλεια βάρους και την εναρμόνιση των παραμέτρων του σχήματος. Το σύγχρονο cardio είναι εξοπλισμένο με πολλές πρόσθετες λειτουργίες, όπως τον υπολογισμό των χαμένων θερμίδων και της διανυθείσας απόστασης. Ωστόσο, το κύριο κριτήριο εξακολουθεί να είναι ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού. Ο καρδιακός ρυθμός για τις ασκήσεις καρδιομετρίας υπολογίζεται ξεχωριστά ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του σώματος, καθώς και με τα καθήκοντα που έχουν ανατεθεί. Έτσι, για παράδειγμα, για εντατική απώλεια βάρους, ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι 70-90% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
Οι πιο δημοφιλείς συσκευές που δίνουν καρδιο φορτία είναι οι διάδρομοι, τα ποδήλατα γυμναστικής, τα stepper, οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές, καθώς και ένας προσομοιωτής που προσομοιώνει τις κινήσεις του σκύλου.
Τύποι προσομοιωτών για τον Τύπο
Για να επιτευχθεί η ιδανική τύπος "κύβους" δεν μπορεί να κάνει χωρίς ειδικές συσκευές, οι κύριες από τις οποίες είναι:
- Πάγκοι για την άντληση του πιεστηρίου . Με την τροποποίησή τους είναι τόσο άμεση όσο και κεκλιμένη, ακόμη και με μια ανώμαλη επιφάνεια μασάζ. Οι τελευταίοι πάγκοι σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς και να δώσετε περισσότερη δύναμη, έτσι χρησιμοποιούνται συχνά σε καλά γυμναστήρια.
- Γυμναστική κυλίνδρου . Είναι ένας τροχός με λαβές και στις δύο πλευρές. Κατά την κύλιση του τροχού μακριά από τον εαυτό του από τη θέση στα γόνατα, σχηματίζεται ένα όμορφο σχήμα της κοιλιάς και εμπλέκονται οι μύες των ώμων, των γοφών και ακόμη και των γλουτών.
- Πίστα τροχού . Είναι πιο κατάλληλο για τους επαγγελματίες αθλητές λόγω της σοβαρότητας των ασκήσεων σε αυτό.
- Hoop ή hula-hoop . Εξαιρετικά μειώνει τον τόνο των εξασθενημένων κοιλιακών μυών και, σε τακτικές ασκήσεις, μειώνει γρήγορα τη μέση.
Τύποι προσομοιωτών ισχύος
Οι προσομοιωτές ισχύος χωρίζονται συνήθως σε δύο κύριους τύπους: συσκευές με μπλοκ και ανεξάρτητες.
Στους προσομοιωτές με σταθερό βάρος περιλαμβάνονται βάρη, βάρη, αλτήρες . Το κύριο πλεονέκτημα αυτών των προσομοιωτών είναι η ελευθερία κίνησης που δίνουν. Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς.
Οι προσομοιωτές μπλοκ είναι στατικές συσκευές που ζυγίζονται από μέταλλα πλάκες-βάρη. Αυτοί οι τύποι προσομοιωτών σας επιτρέπουν να εργαστείτε επιλεκτικά σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών ή ακόμα και μία
Επίσης στον εξοπλισμό εκπαίδευσης δύναμης περιλαμβάνονται οριζόντιες ράβδοι. Αναφέρονται στους δεύτερους πιο δημοφιλείς προσομοιωτές μετά από αλτήρες. Με τη βοήθεια αυτού του εξοπλισμού είναι δυνατό να κάνετε pull-up. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τους περισσότερους μυς. Αλλά το κύριο φορτίο είναι στην πλάτη και στα χέρια. Αυτοί οι προσομοιωτές παρουσιάζονται σε ένα ευρύ φάσμα. Διαφέρουν στο σχεδιασμό τους. Υπάρχουν τοίχοι, αποστάτες, οροφές ή αρθρώσεις.
Είδη οικιακών αθλητών
Η πλήρωση γυμναστήριο στο σπίτι εξαρτάται άμεσα από τους στόχους που θέτει το άτομο. Εάν πρόκειται για απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να κάνετε με αρκετούς τύπους καρδιαγγειακού εξοπλισμού και να τα συμπληρώσετε με αλτήρες ή βάρη.
Ωστόσο, αν το καθήκον είναι να "αντλούν" όλους τους μυς, τότε χωρίς σοβαρούς προσομοιωτές μπλοκ και το μπαρ είναι απαραίτητο, το καλό είναι η επιλογή τους είναι αρκετά μεγάλη και η τιμή δεν είναι πολύ υψηλή.