Προσπαθώντας να διαφοροποιήσουν την καθημερινή διατροφή τους, πολλά κορίτσια που κάθονται δίαιτα ή παρακολουθούν το σχήμα τους, προσπαθούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά με όλα τα αποξηραμένα φρούτα. Σε αυτό το άρθρο, θα σταθούμε σε έναν από τους πιο συνηθισμένους τύπους αποξηραμένων φρούτων - μια αποξηραμένη μπανάνα και θα μάθετε ποιες είναι οι χρήσιμες αποξηραμένες μπανάνες.
Χρήσιμες ιδιότητες των αποξηραμένων μπανανών
Αξίζει να αναφέρουμε αν οι αποξηραμένες μπανάνες είναι χρήσιμες εάν εξετάσουμε τη σύνθεσή τους. Εδώ, βιταμίνες Β, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη C, καθώς και Α, Ε, Κ, ΡΡ και βήτα-καροτίνη. Από τις ανόργανες ουσίες στο αποξηραμένο προϊόν είναι φθόριο, σελήνιο, σίδηρος, μαγγάνιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος και ασβέστιο. Μια τέτοια ποικιλία θρεπτικών ουσιών μπορεί να ζηλέψει πολλά φρούτα.
Οφέλη και ζημιές από τις αποξηραμένες μπανάνες
Φυσικά, χάρη στη σύνθεση του, μια αποξηραμένη μπανάνα έχει ένα τεράστιο όφελος. Ο σίδηρος βοηθά στην ανάπτυξη της αιμοσφαιρίνης στο σώμα, οργανικές ίνες και ίνες βελτιώνει το έργο του εντερικού σωλήνα, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα, ρυθμίζοντας το σκαμνί. Η φυσική ζάχαρη είναι μια πηγή ενέργειας και μια επιβάρυνση ζωντάνια για μια ολόκληρη μέρα. Το κάλιο, προάγει την ανάπτυξη μυών, κατά τη διάρκεια της άσκησης και της άσκησης. Γι 'αυτό πολλοί εκπαιδευτές συμβουλεύουν τους θαλάμους τους να τρώνε 100 γραμμάρια αποξηραμένων μπανανών την ημέρα. Χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, υπάρχει φυσική ενίσχυση της ανοσίας. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την επιδερμίδα και είναι επίσης ένα φυσικό φάρμακο για την θρέψη του δέρματος.
Η ενεργειακή αξία των αποξηραμένων μπανανών
100 g αποξηραμένης μπανάνας έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες 364 kcal. Αυτός ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από το νωπό προϊόν. Μετά την ξήρανση, παραμένουν στο προϊόν 3,89 g πρωτεΐνης, 1,81 g λίπους και 88, 28 g υδατανθράκων.
Η βλάβη των αποξηραμένων μπανανών
Αν μιλάμε για ποιον αντενδείκνυται το αποξηραμένο προϊόν, τότε αυτή η ομάδα περιλαμβάνει άτομα με σακχαρώδη διαβήτη , λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σακχαρόζη. Επιπλέον, δεν μπορείτε να φάτε αποξηραμένες μπανάνες με μετεωρισμός, αυξημένη πήξη αίματος, θρομβοφλεβίτιδα, αλλά και μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.