Πολλές γυναίκες είναι σίγουρες ότι ήταν τρόφιμα που τους έφεραν μετά τις 6 μ.μ., και δεν φτιάχνουν κάθε μεσημεριανό γεύμα, όχι μανία για γρήγορο φαγητό και όχι αγάπη για το ψήσιμο. Ωστόσο, στην πράξη, τα πράγματα είναι συχνά κάπως διαφορετικά. Από αυτό το άρθρο, θα μάθετε αν μπορείτε να φάτε μετά από 6, πώς να επιλέξετε ένα καλό δείπνο και πώς συμβαίνει η διαδικασία αύξησης βάρους.
Τρόφιμα μετά τις 6 μ.μ.
Στην πραγματικότητα, για να μην επιβαρύνετε τα εσωτερικά όργανα, αρκεί να ολοκληρώσετε το δείπνο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Ως εκ τούτου, αν δεν πάτε για ύπνο στις 9-10 μ.μ., το δείπνο μπορεί και πρέπει να μεταφερθεί λίγο αργότερα.
Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη δήλωση. Το γεγονός είναι ότι ο μεταβολισμός, ο οποίος συμβάλλει στην κατανάλωση ενέργειας από τα τρόφιμα, μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας από το απόγευμα. Έτσι, το σώμα απορροφά εύκολα ένα πρωινό και μεσημεριανό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά τα λιπαρά, τα γλυκά και τα αλεύρια για το δείπνο είναι καλύτερα να αποκλείσουν: οι θερμίδες που παίρνετε, ο οργανισμός απλά δεν έχει χρόνο να δαπανήσει και αποθηκεύει με τη μορφή λιπωδών κυττάρων σε προβληματικές περιοχές.
Επομένως, υπάρχουν 6 μετά, αλλά με μέτρο και όχι όλα στη σειρά. Και μην ξεχάσετε να ολοκληρώσετε το δείπνο 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Τι είναι καλύτερα μετά από 6;
Κατανοώντας το ζήτημα του τι μπορεί να καταναλωθεί μετά από 6, αξίζει να θυμάστε τι γνωρίζετε για τη σύνθεση των προϊόντων. Όλα αποτελούνται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Και οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή μυών και δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για λιπώδη ιστό, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη, οι θερμίδες των οποίων το σώμα δεν έχει χρόνο να δαπανήσουν, αναβάλλονται σε προβληματικές περιοχές.
Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε εύκολα να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι μπορείτε να φάτε μετά από 6. Φυσικά, το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και βασικά να αποτελείται από πρωτεΐνες. Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα είναι κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, τυρί cottage , όσπρια, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα. Όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερα να επεξεργάζονται σε συνδυασμό με λαχανικά και βότανα. Επομένως, οι καλύτερες επιλογές για ελαφρύ γεύμα μετά τις 18:00 είναι:
- βόειο κρέας ψημένο με κολοκυθάκια.
- κοτόπουλο, βραστά με κολοκυθάκια και χόρτα?
- σαλάτα από το πεκίνο λάχανο και γαρίδες / κοτόπουλο / βόειο κρέας?
- θαλασσινά με στιφάδο λάχανο?
- βύσσινο, ψημένο με κρεμμύδια, καρότα και ελαφριά ξινή κρέμα.
- καλαμάρια γεμιστά με ρύζι, αυγό, κρεμμύδι και χόρτα.
- μερίδα τυρί cottage με 10% ξινή κρέμα χωρίς ζάχαρη.
- τυρόπηγμα τυρί χωρίς ζάχαρη;
- μελιτζάνες γεμιστές με μανιτάρια.
- κοτόπουλο ρολό με γαρνιτούρα των φρέσκων λαχανικών?
- βόειο κρέας, στιφάδο με λάχανο.
- κατσαρόλα από μπρόκολο και κεφτεδάκια.
Με άλλα λόγια, οποιοσδήποτε συνδυασμός κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πουλερικών, ψαριών και θαλασσινών με φρέσκα, στιβαρά ή ψητά λαχανικά είναι αρκετά κατάλληλος. Η έντονη απώλεια βάρους βοηθάει μια ελαφριά σαλάτα με κρέας (σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιείτε μαγιονέζα - μόνο φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού!)