Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την φιγούρα σας σε άριστη κατάσταση, τότε πρέπει να γνωρίζετε τον κατάλογο των ιδανικών προϊόντων για ένα λεπτό σώμα. Αν βάζετε αυτά τα προϊόντα στην καθημερινή σας διατροφή, τότε μετά από λίγο θα δείτε τα εξαιρετικά αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας.
Αμύγδαλα
Αυτό το καρύδι συνιστάται για χρήση ως σνακ μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου. Τα αμύγδαλα έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό του σώματος. Σε 100 γραμμάρια καρύδι περιέχει 576 kcal, το οποίο είναι αρκετά. Ως εκ τούτου, πρέπει να φάτε μόνο μερικά καρύδια, το πολύ 15 τεμ. μια μέρα, όχι μια χούφτα. Η σύνθεση των αμυγδάλων περιλαμβάνει μια τεράστια ποσότητα μετάλλων: Fe, Ca, K, Mg, καθώς και βιταμίνες Β και Ε. Χάρη σε αυτό, το καρύδι σβήνει γρήγορα την πείνα και διατηρεί την αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο τα αμύγδαλα πρέπει να τρώγονται χωρίς καμία επεξεργασία και πρόσθετα, δηλαδή χωρίς αλάτι και σοκολάτα.
Μήλα
Τα μήλα επιτρέπονται σχεδόν σε κάθε δίαιτα, καθώς περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, σε 100 γραμμάρια μόνο 52 kcal. Η σύνθεση των μήλων περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, η οποία σε 100 γραμμάρια - 4,6 mg. Επίσης, το μήλο είναι πλούσιο σε μέταλλα: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Χάρη σε αυτό, όλες οι σκωρίες, οι τοξίνες απεκκρίνονται από το σώμα, βελτιώνεται ο μεταβολισμός και τα μήλα βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα και την παχυσαρκία. Επίσης στα μήλα υπάρχουν φυτικές ίνες που μειώνουν την όρεξη.
Αβοκάντο
Σε 100 γραμμάρια αυτού του καρπού είναι 118 kcal, αλλά παρά αυτό το αβοκάντο είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Τα αβοκάντο περιέχουν χρήσιμα λίπη που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς και σε ουσίες που επηρεάζουν θετικά την έκκριση ινσουλίνης στο αίμα. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην απώλεια επιπλέον κιλών. Το αβοκάντο περιέχει πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία, προστίθεται σε σαλάτες, επιδόρπια και άλλα πιάτα.
Λάχανο
Για το αδυνάτισμα και ακριβώς στη σωστή διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος λάχανου: μπρόκολο, θάλασσα, Πεκίνο, λευκό, Βρυξέλλες, κόκκινο. Στο λάχανο υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά σε αυτό υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμα για έναν οργανισμό. Το Fiber, το οποίο είναι στο λάχανο, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών του οργανισμού και άλλων προϊόντων αποσύνθεσης. Το λάχανο συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού και της εντερικής λειτουργίας.
Ψάρια
Ένα από τα κύρια προϊόντα για την απώλεια βάρους, μόνο εσείς πρέπει να επιλέξετε όχι λιπαρά επιλογές. Η σύνθεση των ψαριών περιλαμβάνει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική εργασία του σώματος. Στα ψάρια υπάρχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία και, κυρίως, Ρ, τα οποία είναι απαραίτητα για τα ανθρώπινα οστά. Το ωμέγα-3 αποτρέπει τη γήρανση του σώματος, καθώς και την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Για να διατηρήσετε όλες τις απαραίτητες ουσίες, συνιστάται να μαγειρεύετε ψάρια για τον ατμό ή στο φούρνο. Είναι προτιμότερο να δώσετε την προτίμησή σας στον σολομό, το heku, τη χωματίδα ή τον μπακαλιάρο.
Γκρέιπφρουτ
Το πιο χρήσιμο εσπεριδοειδών για την απώλεια βάρους. Λόγω της οξύτητας, η ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα και ο ρυθμός πέψης μειώνονται, γεγονός που κάνει το σώμα να αισθάνεται ικανοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το γκρέιπφρουτ βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό, και το πιο σημαντικό ξεκινά τη διαδικασία καύσης λίπους.
Πλιγούρι βρώμης
Ιδανικό για πρωινό. Η σύνθεση αυτής της χυλός περιλαμβάνει διαλυτή και αδιάλυτη ίνα, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία καύσης λίπους. Στην πλιγούρι βρώμης υπάρχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Κοτόπουλο στήθος
Αυτό το πουλί θεωρείται το καλύτερο κρέας για τους ανθρώπους που ακολουθούν την φιγούρα τους, επειδή δεν υπάρχει σχεδόν κανένα λίπος σε αυτό. Είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε για ζευγάρι ή στο φούρνο.
Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή και χρήσιμα προϊόντα για την απώλεια βάρους, ο κατάλογος αυτός μπορεί να συμπληρωθεί με ένα τεράστιο ποσό προϊόντων, για παράδειγμα, καστανό ρύζι, σπαράγγια, σκόρδο, ντομάτα, σμέουρα, μουστάρδα και κανέλα.