Τι οδήγησε ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας; Τα παιδιά που έχουν ήδη σχολική ηλικία πάσχουν από σκολίωση, οι νέοι παραπονούνται για οστεοχονδρόζη και σε οποιαδήποτε υπερφόρτωση στο πίσω μέρος υπάρχει κήλη. Είμαστε συνηθισμένοι με αυτούς τους όρους και μπήκαν ήσυχα στο καθημερινό λεξιλόγιό μας. Ο λόγος για τη "δημοτικότητα" τους είναι η έλλειψη άσκησης (ώρες που ξοδεύονται σε έναν υπολογιστή στο σπίτι, μια μακρά θέση στο γραφείο, η έλλειψη άσκησης) και, φυσικά, η διατροφή (έλλειψη τεράστιου θρεπτικού συστατικού και κυρίως ασβεστίου).
Αν ο συναγερμός ακουγόταν στο σπίτι σας, βιαστείτε για να λύσετε το πρόβλημα στην πηγή. Παρακολουθήστε να κάνετε ημερήσια γυμναστική για την πλάτη. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τις κύριες κατευθύνσεις της γυμναστικής για τις πιο κοινές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: σκολίωση, οστεοχονδρόζη και κήλη.
Χέρνια
Η γυμναστική για την πλάτη με μια κήλη αποτελείται από διάφορες κατευθύνσεις:
- σπονδυλική έλξη.
- την ενίσχυση των μυών της πλάτης και τη δημιουργία ενός "κορσέ"?
- τέντωμα κατεστραμμένων, σπασμωδικών μυών.
Η επέκταση της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται ως άσκηση ύψιστης σημασίας. Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται και τα συμπιεσμένα νεύρα εξαλείφονται, πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος περνάει. Η θεραπευτική γυμναστική για την πλάτη κρατιέται σε κεκλιμένο πίνακα ή στο πάτωμα: στην πλάτη, στην πλευρά ή στο στομάχι.
Οστεοχόνδρωση
Η κύρια πτυχή της γυμναστικής για την πλάτη με οστεοχόνδρωση είναι η ενίσχυση των ραχιαίων μυών. Εάν οι μύες αποδυναμωθούν, τότε ολόκληρο το βάρος του σώματος βρίσκεται στην σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, όταν κάνετε γυμναστική για την πλάτη, οι αποθέσεις αλάτων αφαιρούνται, αφού το σώμα μας θα τους ξοδέψει για να αντισταθμίσουν τις απώλειες ενέργειας μετά την άσκηση. Επίσης, αιχμές αλατιού τρίβονται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, και ως αποτέλεσμα, ο πόνος γίνεται όλο και λιγότερο οδυνηρό.
Σκολίωση
Το πίσω γυμναστήριο για σκολίωση περιλαμβάνει όχι μόνο ασκήσεις διόρθωσης, αλλά και μασάζ, καθώς και ορισμένα αθλήματα. Η πιο αποτελεσματική, φυσικά, γυμναστική μπορεί να είναι μόνο στα αρχικά στάδια, όταν οι παραμορφώσεις παραμένουν επιδεκτικές διόρθωσης, αλλά αυτό δεν εμποδίζει τη χρήση θεραπείας άσκησης σε όλα τα στάδια της νόσου μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή. Χάρη στις σωματικές ασκήσεις, οι οπίσθιοι μύες ενισχύονται, δημιουργείται "κορσέ" γύρω από τη σπονδυλική στήλη και μειώνεται η πιθανότητα οποιασδήποτε παραβίασης οποιωνδήποτε εσωτερικών οργάνων.
Ασκήσεις με την μπάλα
Ένα ξεχωριστό αντικείμενο σε όλη την ιατρική και προφυλακτική γυμναστική για την πλάτη είναι οι ασκήσεις για το fitbole. Μια τέτοια απλή απογραφή μπορεί όχι μόνο να προστατεύσει από την ανάπτυξη ασθενειών της πλάτης, αλλά και να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της μετα-λειτουργικής αποκατάστασης,
Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη
Πόσο υπέροχο θα ήταν να ζεις χωρίς τεμπελιά! Απλά σκεφτείτε ότι η καθημερινή φόρτιση των 15 λεπτών θα μπορούσε να μας σώσει όχι μόνο από την οστεοχονδρωσία, τη σκολίωση, την κήλη, αλλά και από πολλές άλλες ασθένειες που δεν σχετίζονται με την πλάτη. Η πρωινή άσκηση για την πλάτη δεν θα βοηθήσει μόνο να ξυπνήσει, αλλά επίσης, όπως πρέπει, να σπάσει την πλάτη σας και να ρυθμίσει την κυκλοφορία του αίματος πριν καθίσετε στο γραφείο σας. Μην επιλέγετε πολύπλοκα συγκροτήματα. Κάνετε λίγες ασκήσεις για την τέντωμα των μυών (κλίση), κάνετε κυκλικές κινήσεις στην πύελο για την οσφυϊκή περιοχή, λυγίζετε και χτυπάτε σαν γάτα.
Συγκρίνετε, παρακαλώ, δύο έννοιες: υγεία και θεραπευτική γυμναστική. Νιώθεις τη διαφορά; Να είστε καλά, μέχρι να έρθει η ώρα να αντιμετωπιστεί!