Σχετικά με τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ καλίου, θα πρέπει να γνωρίζετε κάθε άτομο που νοιάζεται για την υγεία τους. Το κάλιο είναι απαραίτητο για το σώμα και η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νευρικής εξάντλησης και για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ορισμένα πιάτα στη διατροφή σας.
Σε ποια προϊόντα υπάρχει πολύ κάλιο;
Ένα τόσο απλό και οικείο πιάτο όπως το χυλό κεχρί περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αυτής της χρήσιμης ουσίας. Προκειμένου να επωφεληθεί ακόμη περισσότερο από το σώμα, είναι δυνατόν να προσθέσετε μια κουταλιά φυσικού φαγόπυρου μέλι, η οποία επίσης αναφέρεται σε προϊόντα που περιέχουν πολύ κάλιο.
Το ξίδι μηλίτη μήλου βρίσκεται επίσης στον κατάλογο των προϊόντων πλούσιων σε αυτή την ουσία. Φυσικά, πρέπει να αναμιγνύεται με νερό σε αναλογία 1 κουταλάκι του γλυκού. ξύδι ανά 200 ml υγρού, αυτό το ποτό μπορεί να πιει καθημερινά, έτσι ώστε να λαμβάνεται η απαραίτητη ημερήσια δόση καλίου.
Τρέχοντας τακτικά αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα και σταφίδες, ένα άτομο δεν μπορεί να φοβάται για το γεγονός ότι θα έχει έλλειμμα της εν λόγω χρήσιμης ουσίας. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε περίπου 50 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα, αυτό θα είναι αρκετό. Όσον αφορά τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα, η πηγή καλίου είναι μπανάνες, καρπούζια, πεπόνια, κόκκινα φραγκοστάφυλα και τα βακκίνια. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο είναι προτιμότερο να προτιμούν τα φρέσκα φρούτα και όχι τα αποξηραμένα φρούτα.
Αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, κολοκύθα και κολοκυθάκια συμβάλλουν όχι μόνο στην πρόληψη της ανάπτυξης ανεπάρκειας καλίου στο σώμα, αλλά και στην κορεσμό του με βιταμίνες διαφόρων ομάδων. Την άνοιξη, όταν η ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμινών είναι πιο πιθανή, χρειάζεστε τουλάχιστον 1-2 μερίδες φρέσκων λαχανικών την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να κρατάτε καλά και να βελτιώνετε την ασυλία.
Προϊόντα που απαιτούν θερμική επεξεργασία, όπου υπάρχει πολύ κάλιο και περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, αξίζουν μια ξεχωριστή συζήτηση. Τα ψάρια όπως ο μπακαλιάρος , η ρέγγα και το navaga θεωρούνται ως ένα από τα πλουσιότερα σε βιταμίνες και μεταλλικά προϊόντα, αλλά για να διατηρηθούν οι χρήσιμες ιδιότητές τους, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν τα γεύματα για ένα ζευγάρι, σε καμία περίπτωση να αυξηθεί ο χρόνος θερμικής επεξεργασίας. Επομένως, ακολουθήστε προσεκτικά τη συνταγή για το μαγείρεμα και μην κρατάτε τα ψάρια στη φωτιά περισσότερο από ό, τι απαιτείται.
Το βόειο κρέας και το χοιρινό συκώτι περιλαμβάνονται επίσης στον κατάλογο των τροφίμων στα οποία υπάρχει πολύ κάλιο, είναι σημαντικό να τα πλένετε καλά και να τα απορροφάτε πριν τα βγάλετε στη φωτιά. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών και θα διατηρηθεί υγιής.