Το σκανδιναβικό περπάτημα βρίσκεται επίσης κάτω από άλλα ονόματα, όπως η φινλανδική, η σουηδική και η νορβηγική, αλλά συνεπάγεται το ίδιο είδος πεζοπορίας. Αυτό το άθλημα είναι μια πολύ επιτυχημένη συμβίωση μιας περιστασιακής βόλτας στον καθαρό αέρα και την ενεργό σωματική δραστηριότητα. Οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν ανεξάρτητα από το χρόνο του έτους και τον τόπο διαμονής. Επιπλέον, για να συμμετάσχετε σε αυτό το είδος του αθλητισμού, δεν χρειάζεστε μεγάλο κόστος υλικού, για τα μαθήματα αρκεί μόνο να παραλάβετε τους πόλους σκι για την ανάπτυξή σας. Εκτός από την τεχνική ευκολία, αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο μάθημα. Έτσι, πόσο χρήσιμο σκανδιναβικό περπάτημα με μπαστούνια - ας μιλήσουμε περισσότερο.
Τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος για την υγεία
Μιλώντας για τη χρησιμότητα του σκανδιναβικού περπατήματος , αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το είδος πεζοπορίας επηρεάζει πολύ θετικά την υγεία και την ευημερία ενός ατόμου. Με συστηματική εκπαίδευση με μετρημένο φορτίο, ο καρδιακός μυς και το αγγειακό σύστημα ενισχύονται. Λόγω της βαθιάς και ομοιόμορφης αναπνοής, οι πνεύμονες ανοίγουν καλά, γεγονός που τους καθιστά πιο υγιείς και ταυτόχρονα βελτιώνεται το έργο ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος.
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ένα άτομο μπορεί να περάσει αρκετά εντυπωσιακή απόσταση, κατά τη διάρκεια της οποίας διατηρείται ένας σταθερός καρδιακός ρυθμός, ο οποίος επιτρέπει την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης . Επίσης, το δυναμικό περπάτημα εισέρχεται στην κατηγορία των αερόβιων φορτίων και συμβάλλει στη μείωση του υποδόριου λίπους. Κατά τη διάρκεια αυτής της βόλτας το 90% των μυών του σώματος και οι περισσότερες από τις αρθρώσεις λειτουργούν, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση ολόκληρου του σκελετού.
Το περπάτημα με σκανδιναβικά ραβδιά είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση για ένα βαρύ άθλημα για άτομα με υπερβολικό βάρος, με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και ηλικιωμένους. Μετά από όλα, στα χέρια υποστηρίζουν συνεχώς πόλους, οι οποίοι μειώνουν τον κίνδυνο πτώσης και διανομής του φορτίου.
Σκανδιναβικοί κανόνες για τα πόδια και τα οφέλη του
Για να κάνετε το περπάτημα κερδοφόρο, θα πρέπει να κυριαρχήσετε την τεχνική του. Αρχικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το συνηθισμένο βήμα, κρατώντας τα μπαστούνια κρατώντας τα στη μέση, έτσι ώστε να μπορείτε να πιάσετε το ρυθμό. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα ραβδιά και, κάνοντας ένα βήμα από το δεξί πόδι, σπρώξτε με το αριστερό σας χέρι, βήμα με το αριστερό σας πόδι, πιέστε με το δεξί σας χέρι.
Όταν στέκεστε σε οποιοδήποτε πόδι, πρέπει πρώτα να το κάνετε αυτό στη φτέρνα, κυλίοντας ολόκληρο το πόδι, μεταφέροντας το βάρος στο μαξιλάρι και έπειτα στα δάχτυλά σας. Με τα δάκτυλα του ενός ποδιού χωρίς στάσεις, πρέπει να βγείτε αμέσως στη φτέρνα του επόμενου σκέλους.