Για τα αθλήματα δεν πέρασε βαρετά και μονότονα υπάρχει μεγάλη μουσική για την κατάρτιση, η οποία είναι κατάλληλη για όλα τα κορίτσια. Χάρη στον ρυθμό που καθορίζει τη μουσική σύνθεση, τα μαθήματα θα είναι πολύ πιο εύκολα και πιο ενδιαφέροντα. Ας δούμε τα βασικά πλεονεκτήματα της εκπαίδευσης στη μουσική για τα κορίτσια.
- Μεγάλη διάθεση. Μετά από μακρά πειράματα αποδείχθηκε ότι η μουσική επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Και αυτό σημαίνει ότι η αθλητική μουσική για την κατάρτιση θα σας βοηθήσει να συντονίσετε σωστά το μάθημα και να το διεξάγετε σε καλή διάθεση.
- Κατά την επιλογή της μουσικής, να βασίζεται στην αντιστοιχία του ρυθμού και του ρυθμού των σπουδών σας. Για αρχάριους, επιλέξτε ένα μέτριο ρυθμό, και όταν διστάσετε και είστε έτοιμοι να αρχίσετε με το κύριο φορτίο, αυξήστε τον ρυθμό της μουσικής. Η εκπαίδευση ολοκληρώνεται και στις πιο ήσυχες μελωδίες.
- Μην αφήνετε να κλείσετε την κόπωση. Ακούγοντας μουσική, δεν θα θυμάστε ότι είστε κουρασμένοι και ήδη κουρασμένοι από την προπόνηση. Έτσι, δεν θα έχετε χρόνο να παρατηρήσετε ότι έχει περάσει πολύς χρόνος και ότι η κατοχή έχει λήξει εδώ και καιρό.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αν χρησιμοποιείτε μουσική στις εκπαιδευτικές σας δραστηριότητες, η απόδοσή σας αυξάνεται κατά 17% και ακόμα περισσότερο. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή μουσικής για εκπαίδευση:
- Επιλέξτε κομμάτια που ταιριάζουν στο ρυθμό μιας συγκεκριμένης προπόνησης: προθέρμανση, αερόμπικ , φορτία ισχύος, τέντωμα και τα παρόμοια.
- Για τους περισσότερους τύπους εκπαίδευσης, επιλέξτε κομμάτια με σταθερό ρυθμό χωρίς παύσεις.
- Είναι σημαντικό να υπολογίσετε σωστά την ένταση της εκπαίδευσης και μόνο τότε να επιλέξετε τη σωστή μουσική γι 'αυτήν. Για να υπολογίσετε την ένταση, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο: 220 - η ηλικία σας, από το αποτέλεσμα που παίρνετε, παίρνει το 80%. Υψηλή ένταση - πάνω από 140 κτυπήματα και κάτω από 140. Τώρα ανάλογα με το αποτέλεσμα, επιλέξτε τη μουσική που θα είναι κατάλληλη για την εκπαίδευσή σας.
Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά στη μουσική για την κατάρτιση, σχεδιασμένη για τα κορίτσια.
Τρέξιμο
Οι συνθέσεις επιλέχτηκαν ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, δηλαδή την πραγματική μουσική για τα jogs που χρησιμοποιούν τα κορίτσια:
- Τίεστο - Με ξεφύγετε.
- Ευρυθμικά - γλυκά όνειρα;
- Πίστη - δεν πηγαίνει σπίτι.
- Blind Guardian - Καταρράκτης στο Middlearth;
- Ράμσμσταϊν - Τε Κιουέρο Πτάτα.
Και γενικά για το τρέξιμο είναι καλύτερο να επιλέξεις την αγαπημένη σου μουσική, πιο χαλαρή, μερικές ακόμα να τρέχουν για κλασικά. Για τα κορίτσια είναι πολύ σημαντικό η μουσική για το τρέξιμο να είναι ανέφικτη και όχι πολύ δυνατή. Έτσι, το να παίζεις αθλήματα θα σου φέρει μόνο ευχαρίστηση. Απλά θυμηθείτε για την ασφάλειά σας όταν τρέχετε με τα ακουστικά στο δρόμο και ακόμα περισσότερο στα πάρκα.
Αεροβική
Αυτού του είδους οι αθλητικές δραστηριότητες απαιτούν περισσότερη ρυθμική μουσική. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά τα αγαπημένα σας τραγούδια, αλλά πρέπει να είναι πιο ρυθμικά από ό, τι για το τρέξιμο. Θα σας προσφέρουμε τις πιο δημοφιλείς συνθέσεις που χρησιμοποιούνται για τέτοιες προπονήσεις:
- Ο Calvin Harris ft. Ναι-Ναι-Ας πάει?
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Το αυγό - Η αγάπη δεν με αφήνει να πάω?
- Barbara Streisand (Ραδιόφωνο Ευρώπη Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Θα μπορούσα να είμαι αυτός.
Πολλοί αθλητές επιλέγουν ροκ μουσική για την εκπαίδευσή τους. Σας προσφέρουμε επίσης μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή κομμάτια σε αυτό το ύφος:
- Metallica - Ουίσκι στο βάζο.
- Σκορπιόνες - Όχι Όριο;
- SlipKnot - Πριν ξεχάσω;
- Papa Roach - Πάρε με ·
- Maroon 5 - πιο δύσκολο να αναπνεύσει.
Τώρα μένει να πάρετε τον παίκτη, να κατεβάσετε τα αγαπημένα κομμάτια σε αυτό και να προχωρήσετε στην προπόνηση. Εάν κάνετε σπορ στο σπίτι, τότε μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βίντεο, εκτός από τη μουσική, υπάρχει μια αντίστοιχη ακολουθία βίντεο που σας βοηθά να κάνετε τις προπονήσεις σας ακόμα πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα.