Το φολικό οξύ (βιταμίνη B9) συνταγογραφείται συχνότερα για τις έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου. Ωστόσο, το φολικό οξύ είναι χρήσιμο για όλους τους ανθρώπους, αλλά όλοι δεν ξέρουν πώς να το πάρουν σωστά.
Γιατί πρέπει να πίνω φολικό οξύ;
Το φολικό οξύ είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της θρόμβωσης και της πνευμονικής εμβολής. Αυτοί που λαμβάνουν συνεχώς φολικό οξύ, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στο μεταβολισμό, στη σύνθεση των ανοσοκυττάρων και σε πολλές άλλες διαδικασίες.
Αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουμε φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες, καθώς μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο συγγενών παραμορφώσεων στο έμβρυο. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος δυσμορφιών μειώνεται κατά 80% εάν μια γυναίκα αρχίσει να παίρνει βιταμίνη Β9 ενώ βρίσκεται στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης.
Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη φολικού οξέος επηρεάζει αρνητικά το εμβρυϊκό νευρικό σύστημα και την παραγωγή των κυττάρων του αίματος. Ο κίνδυνος μιας αυθόρμητης έκτρωσης αυξάνεται. Και με την έλλειψη βιταμίνης Β9 στο μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το παιδί μπορεί να αναπτύξει αναιμία, διανοητική καθυστέρηση, αδυναμία ανοσίας.
Πόσο σωστά πρέπει να πίνετε φολικό οξύ;
Με την αναιμία της ανεπάρκειας του φυλλικού οξέος, οι ενήλικες πρέπει να παίρνουν τη βιταμίνη B9 σε 1 mg την ημέρα. Τα νεογνά συνταγογραφούνται 0,1 mg ημερησίως, τα παιδιά κάτω των 4 ετών - 0,3 mg ημερησίως, από 4 έως 14 έτη - 0,4 mg ημερησίως. Όταν η εγκυμοσύνη και η γαλουχία συνιστώνται από 0,1 έως 1 mg ημερησίως. Με σοβαρή αβιταμίνωση , αλκοολισμός, χρόνιες λοιμώξεις, αιμολυτική αναιμία, κίρρωση του ήπατος και κάποιες άλλες ασθένειες, μέχρι 5 mg φολικού οξέος ημερησίως συνταγογραφείται. Πόσο καιρό για να πίνετε φολικό οξύ, θα πείτε στον γιατρό, αφού αυτό το ζήτημα είναι καθαρά ατομικό. Ωστόσο, συχνότερα, η διάρκεια λήψης του B9 είναι από ένα έως τρεις μήνες, ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους χορηγήθηκε.