Από την άνοιξη, έχουμε συνήθως ευχάριστες και ευχάριστες προσδοκίες, αλλά η πραγματικότητα είναι συχνά αρκετά διαφορετική. Είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή όταν είστε ξεπερασμένοι από γενική λήθαργος, υπνηλία, ευερεθιστότητα, τα μαλλιά γίνονται θαμπό και εύθραυστα, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια της αβιταμίνωσης από την άνοιξη.
Αιτίες ανεπάρκειας βιταμινών
Στην πραγματικότητα, αυτό που ονομάζεται avitaminosis στην καθημερινή επικοινωνία, δεν είναι. Η βιταμίνη είναι μια ασθένεια που προκαλείται από την πλήρη απουσία στο σώμα μιας ή άλλης ζωτικής σημασίας βιταμίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Στον σημερινό κόσμο, είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί μια τέτοια έλλειψη βιταμινών, εκτός από το ότι απλά δεν απορροφώνται από το σώμα για έναν ή άλλο λόγο.
Στην καθημερινή ζωή έχουμε να κάνουμε με ένα άλλο φαινόμενο - την υποσιταμίνωση , δηλαδή μια κατάσταση που προκαλείται από μια ανεπάρκεια στο σώμα των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων. Είναι η υποσιταμίνωση που προκαλεί διάφορες ασθένειες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα οξείες την άνοιξη.
Αυτό είναι φυσικό, δεδομένου ότι το χειμώνα, τα φρέσκα φρούτα και τα χόρτα είναι πολύ λιγότερο από ό, τι το καλοκαίρι. Και αυτά που τρώμε δεν περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες. Την άνοιξη, στα λαχανικά και τα φρούτα, αν και φρέσκα, αλλά διατηρούνται πολύ, η ποσότητα των βιταμινών μειώνεται κατά το ήμισυ. Ως αποτέλεσμα, η μείωση στο επίπεδο των βιταμινών και των μικροστοιχείων στο σώμα, η οποία άρχισε το χειμώνα, φτάνει στο στάδιο από την άνοιξη όταν ενεργοποιεί τις εκδηλώσεις προς τα έξω - την ίδια άνοιξη έλλειψη βιταμινών.
Εκδηλώσεις ελαττωματικής ανεπάρκειας βιταμινών
Τα κύρια συμπτώματα της αβιταμίνωσης περιλαμβάνουν:
- αυξημένη κόπωση, υπνηλία, μειωμένη προσοχή.
- αλλοίωση των μαλλιών και των νυχιών.
- εμφάνιση ραγισμάτων με κακή επούλωση στις γωνίες του στόματος.
- αιμορραγία των ούλων.
- επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
Όλα αυτά τα σημάδια δεν συμβαίνουν απαραιτήτως ταυτόχρονα. Αυτά ή άλλα συμπτώματα εξαρτώνται άμεσα από το είδος της βιταμίνης που δεν είναι αρκετό στο σώμα.
Επομένως, η ερυθρότητα, το ξεφλούδισμα, η δερματίτιδα, τα εξανθήματα και άλλα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών στο δέρμα συνδέονται συχνότερα με την έλλειψη βιταμινών βιταμίνης Α και Β (ιδιαίτερα Β2). Οι αιμορραγίες των ούλων και οι πληγές που θεραπεύουν ελαφρώς υποδεικνύουν μια ανεπάρκεια στην πρώτη θέση της βιταμίνης C, καθώς και η βιταμίνη Ε.
Η εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών στο πρόσωπο και στο δέρμα μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης D. Η μείωση της ποσότητας των βιταμινών D, E, A, B2 και PP προκαλεί διαστρωμάτωση και αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών και άλλα σημάδια του beriberi στα χέρια.
Πώς να θεραπεύσει το beriberi;
Η βιταμίνη είναι μια ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πολλοί πιστεύουν ότι το καλοκαίρι, όταν εμφανίζονται πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή, όλα θα περάσουν από μόνα τους. Συχνά, εάν η αβιταμίνωση δεν εκδηλώνεται στα χέρια ή το πρόσωπο με τη μορφή σοβαρών προβλημάτων, οι άνθρωποι δεν σκέφτονται πώς να καταπολεμήσουν την αβιταμίνωση την άνοιξη.
Αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα να πάνε μόνοι τους. Μετά από όλα, ακόμη και με τα τρόφιμα δεν παίρνουμε πάντα το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Επιπλέον, για να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, ένα άτομο κατά μέσο όρο θα πρέπει να καταναλώνει έως και ένα κιλά κιλά από διάφορα λαχανικά και φρούτα την ημέρα, κάτι που είναι απίθανο.
Ως εκ τούτου, με τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών, θα πρέπει να πίνετε μια πορεία βιταμινών. Τα πολυβιταμινικά σύμπλοκα πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά είναι προτιμότερο να συμφωνηθεί η επιλογή με το γιατρό. Κατά μέσο όρο, το μάθημα διαρκεί ένα μήνα, λαμβάνοντας βιταμίνες καλύτερα το πρωί, πόσιμο νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Πρόληψη της ελαττωματικής ανεπάρκειας βιταμινών
Προκειμένου να μην εμφανιστεί η εμφάνιση των συμπτωμάτων, αξίζει να εξεταστεί εκ των προτέρων πώς να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμινών από την άνοιξη. Αυτό θα βοηθήσει μια ισορροπημένη διατροφή με τη χρήση εκείνων των προϊόντων που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες.
- Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο βούτυρο,
καρότα, τεύτλα. - Βιταμίνη Β1 - σε δημητριακά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Βιταμίνη Β2 - σε τυρί, φασόλια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
- Η βιταμίνη B6 είναι κοτόπουλο, βόειο κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια, πατάτες.
- Βιταμίνη C - τριαντάφυλλα ισχίων, μήλα, εσπεριδοειδή, θάμνος .
Το σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται να πίνετε στο τέλος του χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν σημάδια αβιταμίνωσης από την άνοιξη - ως προληπτικό μέτρο.