Σήμερα όλοι φοβούνται οι ελεύθεροι ριζοσπάστες, οι οποίοι επηρεάζουν δυσμενώς το ανθρώπινο σώμα, αλλά είναι πραγματικά, ή είναι άλλο ένα σκιάχτρο.
Πώς οι ελεύθερες ρίζες δρουν στο ανθρώπινο σώμα;
Οι ελεύθερες ρίζες είναι προϊόντα (μόρια) που εμφανίζονται λόγω του μεταβολισμού . Τα διαμορφωμένα μόρια μετακινούνται ελεύθερα γύρω από το σώμα και μπορούν να καταστρέψουν τα κύτταρα, με αποτέλεσμα τη μεταβολή της δομής του DNA. Ο αριθμός των ελεύθερων ριζών μπορεί να επηρεαστεί από ασθένεια, γήρανση ή κατάσταση ακτινοβολίας. Ότι δεν συμβαίνει είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αντιοξειδωτικά. Από την άλλη πλευρά, οι ελεύθερες ρίζες χρησιμεύουν ως ασπίδα μεταξύ του σώματος και των διαφόρων λοιμώξεων. Αν τα ξεφορτωθείτε, τότε το σώμα θα είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί σε σοβαρές ασθένειες και ιούς. Ένα άλλο απαραίτητο συν των ελευθέρων ριζών - αγωνίζονται με τα καρκινικά κύτταρα. Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι ελεύθερες ρίζες σκοτώνουν παθογόνα κύτταρα, βλαβερές ουσίες και άλλες τοξίνες που βρίσκονται στο σώμα.
Τι άλλο χρήζουν οι ελεύθερες ρίζες;
Στο ανθρώπινο σώμα λειτουργούσε καλά και μπορούσε να αντισταθεί όχι μόνο στους ιούς, αλλά και άλλες φυσικές και ψυχολογικές διαταραχές χρειάζονται ελεύθερες ρίζες. Εάν εξουδετερώσετε τις ελεύθερες ρίζες με αντιοξειδωτικά, τότε μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Προσδιορίστε πού ακριβώς στο σώμα υπάρχουν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες είναι απλώς αδύνατο και μέχρι στιγμής οι επιστήμονες αναζητούν έναν τρόπο να το κάνουν αυτό.
Τι πρέπει να κάνετε για να μην αυξηθεί η ποσότητα ελεύθερων ριζών στο σώμα;
Εάν αισθάνεστε καλά, τότε η ποσότητα των ελεύθερων ριζών στο σώμα είναι ισορροπημένη. Προκειμένου να μην παραβιάσετε αυτή την ισορροπία, να οδηγήσετε έναν σωστό τρόπο ζωής, μην καπνίζετε, σταματάτε το αλκοόλ, τρώτε σωστά, παίζετε αθλήματα. Επίσης κατά τη διάρκεια ενεργών ιογενών ασθενειών συνιστάται, εκτός από τα σύμπλοκα βιταμινών.
Αντιοξειδωτικά σε τρόφιμα
Όλα τα αντιοξειδωτικά μπορούν να χωριστούν σε 2 ομάδες: φυσικά και συνθετικά. Είναι καλύτερο να δώσετε την προτίμησή σας σε φυσικά αντιοξειδωτικά, αφού είναι αυτά που ωφελούν το σώμα. Τα περισσότερα από αυτά σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
- Βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών ρετινόλη και βιταμίνη Α. Περιλαμβάνονται στα παρακάτω τρόφιμα: καρότα, ροδάκινα, βερίκοκα κ.λπ.
- Ένας άλλος απαραίτητος βοηθός είναι η βιταμίνη C , είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή, καθώς και στη μαύρη σταφίδα και τα βότανα. Εκτός από τα φρούτα, μπορεί να βρεθεί στα λαχανικά: βουλγαρικό πιπέρι, σπανάκι και βότανα.
- Ένα καλό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη Ε, η οποία απαντάται στους σπόρους, τα καρύδια και τις ελιές.
- Βοηθήστε να εξουδετερώσετε τις ελεύθερες ρίζες φλαβονοειδών, οι οποίες μπορούν να βρεθούν στο πράσινο τσάι, στο ρόδι και στο κόκκινο κρασί.
Είναι μόνο απαραίτητο να θυμηθείτε ότι τα αντιοξειδωτικά καταστρέφονται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, οπότε προσπαθήστε να φάτε τα παραπάνω προϊόντα φρέσκα. Επίσης, δεν μπορούν να αλατιστούν ή να μαριναριστούν. Τα περισσότερα αντιοξειδωτικά βρίσκονται στα βότανα και τα μπαχαρικά. Μόνο εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, καθώς ο υπερκορεσμός του σώματος με αντιοξειδωτικά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.
Αντιοξειδωτικά στα καλλυντικά
- Έχει αποδειχθεί ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αποτρέψουν την πρώιμη γήρανση του δέρματος χρησιμοποιώντας:
- Συνένζυμο Q-10. Μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια και ξηρούς καρπούς. Βοηθάει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και επίσης αποκαθιστά τα κύτταρα.
- Ρετινόλη. Προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων.
- Κατεχίνες. Είναι σε πράσινο τσάι. Αναστέλλουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και καταπραΰνουν και ανακουφίζουν την φλεγμονή του δέρματος. Χρησιμοποιείται σε αντηλιακά.