Όχι, καταλαβαίνω ότι οι γυναίκες απλά πρέπει να είναι ένας όμορφος ιερέας και δεν πρέπει να είναι μικρός. Αλλά τι να κάνετε αν ο φιλέρ είναι πολύ μεγάλος, πώς μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των ιερέων;
Νομίζω, γιατί κανείς δεν θα γίνει αποκάλυψη, αν λέω ότι γρήγορα μειώνουν τον κώλο και τους γοφούς, και οποιαδήποτε άλλα μέρη του σώματος μπορούν μόνο πλαστικός χειρουργός. Όλες οι άλλες μέθοδοι απαιτούν χρόνο και προσπάθεια. Εάν η πλαστική χειρουργική επέμβαση φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε στην ερώτηση "πώς να μειώσετε το μέγεθος των ιερέων", τότε θυμηθείτε ότι η διαδικασία αυτή προϋποθέτει περίοδο αποκατάστασης και δεν είναι φθηνή. Και τότε θα υπάρξουν ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή και τις κινήσεις. Εάν όλα αυτά δεν σας ενοχλούν, τότε μένει να επιλέξετε μια καλή κλινική και έναν γιατρό, και οι μορφές των ονείρων σας είναι σχεδόν στα χέρια σας.
Εάν ανήκετε σε ένα λιγότερο ακραίο μέρος του θηλυκού πληθυσμού και δεν είστε έτοιμοι για τη λειτουργία, τότε θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά ώστε το ζήτημα του τρόπου μείωσης του μεγέθους των ιερέων να μην στέκεται πλέον μπροστά σας. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτες, αλλά μην λιμοκτονείτε, αλλά οι μηροί και οι γλουτοί, όπως γνωρίζετε, χάνουν βάρος στην τελευταία θέση. Επομένως, αρκεί να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών, αλατιού και λιπαρών τροφών. Και απαραίτητα εκπαίδευση. Αν θέλετε απλώς να μειώσετε τον κώλο, χρειάζεστε αερόβια άσκηση και, εάν θέλετε να δώσετε επίσης ένα όμορφο σχήμα, τότε εναλλάσσουμε αεροβική άσκηση με δύναμη.
Έτσι, πώς να μειώσετε το ποσό των ιερέων; Είμαστε αφοσιωμένοι σε λατινοαμερικάνικους χορούς, μην παραμελίζετε τον διάδρομο, παρακολουθείτε μαθήματα αεροβικής γυμναστικής, κάνετε ποδήλατα ή κάνετε ποδηλατικές εκδρομές στη ζεστή εποχή.
Είμαστε αποθαρρυμένοι από την απουσία μιας ευκαιρίας να επισκεφτούμε τα γυμναστήρια για οποιονδήποτε λόγο; Κάνουμε ασκήσεις στο σπίτι, ωστόσο, ο χώρος για το τρέξιμο θα πρέπει να μελετηθεί - είναι πολύ καλό για την εμφάνιση και το μέγεθος των ιερέων και για τη γενική κατάσταση του οργανισμού στο σύνολό του.
Πώς να μειώσετε τον κώλο με την άσκηση στο σπίτι;
Δαπάνες 2-3 ημέρες την εβδομάδα για μαθήματα και γυμναστική, έχετε μια καλή ευκαιρία να μειώσετε και να σφίξετε τον κώλο στο σπίτι. Ασκήσεις γι 'αυτό υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από ποια να επιλέξουν να αποφασίσουν για σας. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά.
Ασκήσεις
- Η θέση εκκίνησης (IP) - που βρίσκεται στην πλευρά του, ακουμπώντας στον αγκώνα, το δεύτερο χέρι βρίσκεται στο σώμα, τα πόδια είναι ίσια μεταξύ τους. Υποστηρίξτε το πόδι να λυγίσει στο γόνατο και να το αφήσετε στο πάτωμα, το δεύτερο πόδι να ραγίσει άμεσα από το πάτωμα και να το κάνει κυκλικές κινήσεις. Μην γκρινιάζετε, τραβάμε κύκλους όχι με το πόδι, αλλά με τα πόδια μας. Η άσκηση γίνεται 10 φορές σε κάθε πλευρά.
- IP - που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια ευθεία επάνω, τα χέρια στα πλάγια. Κάλτσες κλίνουμε στον εαυτό μας και κατεβάζουμε πρώτα το αριστερό πόδι προς τα κάτω και στη συνέχεια το βγάζουμε στην άκρη. Στη συνέχεια, βάλτε το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι. Στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην IP και επαναλαμβάνουμε όλα τα ίδια στη δεξιά πλευρά. Άσκηση για κάθε πλευρά 12 φορές.
- IP - στέκεται, πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στους γοφούς. Κάνουμε μια επίθεση στο πλάι, με τον κορμό να κλίνει προς τα πίσω και τα χέρια να τεντώνονται προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην ΠΕ. Από κάθε πλευρά κάνουμε 30 επιθέσεις, σε 3 προσεγγίσεις.
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κώλο;
Λοιπόν, έτσι ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει από υπερεκμετάλλευση και έλλειψη αγαπημένων τροφίμων στη διατροφή, μπορεί να είναι λίγο χαϊδεμένος. Εννοώ μασάζ, καθώς και περιποιήσεις και λουτρά με θαλασσινό αλάτι. Το μασάζ και η περιτύλιξη γίνεται καλύτερα στα σαλόνια, στο σπίτι
Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα και το ζήτημα του τρόπου μείωσης του κώλου θα σταματήσει να σας ανησυχεί. Απλά μην νομίζετε ότι σήμερα θα αρχίσετε την προπόνηση, και αύριο θα χωρέσετε ήδη σε τζιν για μικρότερο μέγεθος. Ο χρόνος θα είναι πολύ μεγαλύτερος. Τρίτη προσέγγιση για μια εκτίμηση της σημερινής κατάστασης και των απογοητεύσεων που δεν θα κατανοήσετε.