Ο φόβος είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε εξωτερικά ερεθίσματα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις όπου η συνήθης φοβία μετατρέπεται σε φόβο πανικού. Με αυτό εννοούμε μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να είναι υπεύθυνο για τις ενέργειές του και μπορεί να περιλαμβάνει τόσο πλήθος όσο και ένα άτομο.
Αιτίες φόβου πανικού
Για κάθε άτομο, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από εντελώς διαφορετικές καταστάσεις. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν κρίση πανικού:
- έντονο στρες ·
- μεγάλο συναισθηματικό σοκ.
- δυνατός δυσάρεστος ήχος.
- απροσδόκητο έντονο φως.
- συμφόρηση των ανθρώπων ·
- λήψη φαρμάκων,
- κακές συνήθειες;
- έντονη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Οι επιθέσεις φόβου πανικού δεν εμφανίζονται ποτέ έτσι, αλλά μόνο ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης ύπαρξης σε καταθλιπτική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αντιδρά πολύ έντονα σε οποιαδήποτε ερεθίσματα από την πλευρά. Τελικά, όλα αυτά μπορούν να εξελιχθούν σε νεύρωση, κατάθλιψη και κατάθλιψη, τα οποία, με τη σειρά τους, σίγουρα θα προκαλέσουν φόβο πανικού. Ο κίνδυνος είναι επίσης να προβλέψουμε ότι όταν μια επίθεση φόβου πανικού συμβαίνει είναι αδύνατο, καθώς αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.
Τα συμπτώματα του φόβου πανικού
Προσδιορίστε την προσέγγιση της επίθεσης πανικού φόβου μπορεί να είναι σχετικά με δυσάρεστες σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις. Φυσιολογικά, μπορεί κανείς να αισθανθεί αιχμηρό πόνο στην κοιλιά, στήθη, αυξημένη αίσθημα παλμών, αυξημένη δύσπνοια, ρίγη, σπασμούς και μούδιασμα μερών του σώματος, ναυτία και σοβαρή ζάλη. Ψυχολογικά, ένα άτομο αισθάνεται το φόβο του θανάτου, της πτώσης, των καταγμάτων κ.λπ. Το σύνδρομο του φόβου πανικού σε πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι φωνάζουν, ζητούν βοήθεια, βιασύνη, κάποιο πάγωμα, φοβούνται, κινούνται. Πολύ συχνά, οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται από μια αίσθηση δυσφορίας στην περιοχή της καρδιάς.
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο πανικού;
Η θεραπεία των κρίσεων πανικού ασχολείται με έναν νευρολόγο. Κάθε άτομο έχει αυτό το πρόβλημα που εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, σε κάποιον ανιχνεύεται χωριστά και σε άλλο - με τη μορφή κατάθλιψης ή άλλων ασθενειών. Η θεραπεία μιας επίθεσης πανικού αρχίζει με τον ορισμό του πραγματικού προβλήματος και μόνο τότε όλες οι δυνάμεις κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση.
Υπάρχουν επίσης δημοφιλείς μέθοδοι, πώς να ξεφορτωθείτε ή να μειώσετε την επίθεση πανικού . Μεγάλη δημοτικότητα σε αυτήν την κατάσταση απολαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, που σας επιτρέπουν να χαλαρώνετε γρήγορα και να περάσετε την ηρεμία. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, θα πρέπει να κάνετε βαθιές και σπάνιες κινήσεις αναπνοής, ενώ η εκπνοή θα πρέπει να είναι 2 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναπνεύσετε μόνο το στομάχι. Για να το εφαρμόσετε σωστά, συνιστάται η χρήση του πακέτου και το καλύτερο από όλα, αν πρόκειται για χαρτί. Αναπνευστικές ασκήσεις
Επιπλέον, η λαϊκή ιατρική συνιστά επίσης τη χρήση εγχύσεων και τσαγιού, τα οποία παρασκευάζονται με βάση τα βότανα που έχουν καταπραϋντικό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, για να απαλλαγούμε από τον φόβο πανικού:
- Μελίσα . Για να κάνετε την έγχυση, πάρτε 10 g ξηρών φύλλων και ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Για να επιμείνει σε ένα ποτό είναι απαραίτητο εντός 2 ωρών. Αποδεχτείτε το για 2/3 lbsp. 3 φορές την ημέρα.
- Μέντα . Για αυτή την επιλογή, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιά της δυόσμου, το ετοιμάζετε σε 1 κουταλιά της σούπας. βράζοντας νερό και αφήνεται να εγχυθεί για 2,5 ώρες. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την έγχυση για 1 κουταλιά της σούπας. 3 φορές την ημέρα.