Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να φανεί όμορφο και ελκυστικό. Αλλά δεν μπορεί κανείς να καυχηθεί με μια λεπτή και σέξι φιγούρα. Οι χαλαρωτικές πτυχές της κοιλιάς και του λίπους δεν φαίνονται αισθητικά ευχάριστες και δεν σας επιτρέπουν να βάλετε ελαφριά και σφιχτά ρούχα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κρύβονται οι ελλείψεις του αριθμού κατά τη θερινή περίοδο. Αλλά για να λύσετε αυτό το πρόβλημα κάτω από τη δύναμη του καθενός από το δίκαιο σεξ, πρέπει να έχετε μόνο μια επιθυμία και επιμονή.
Διατροφή Sassi για ένα επίπεδο στομάχι
Οι διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο έχουν αναπτύξει μια ολόκληρη δέσμη μέτρων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάνουν το σχήμα τους ιδανικό. Το κύριο προϊόν της διατροφής είναι το νερό Sassi, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Χάρη στις ευεργετικές ουσίες που περιέχει, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προάγει την καύση λίπους . Θα βοηθήσει επίσης εκείνους που δεν υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, αλλά θέλουν να απαλλαγούν από μια μεγάλη χαλαρή κοιλιά.
Αυτό το ποτό περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:
- 2 λίτρα νερού.
- 1 ώρα κουταλιά τριμμένο τζίντζερ?
- 1 αγγούρι?
- χυμός από 1 λεμόνι?
- 10 φύλλα μέντα.
Όλα αυτά αναμιγνύονται και αφήνονται όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Πίνετε το πρωί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα ποτήρι για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα, καθώς και μεταξύ των γευμάτων.
Η σωστή διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι
Η σωστή διατροφή αποτελεί εγγύηση για την ομορφιά και την υγεία. Για να είναι όμορφο και λεπτό, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και κλασματικά. Την ημέρα που ο οργανισμός πρέπει να λάβει:
- βιταμίνες ·
- ορυκτά ·
- κυτταρίνη;
- νερό ·
- πρωτεΐνες.
- λιπαρά;
- υδατάνθρακες.
Τα προϊόντα για ένα επίπεδο στομάχι πρέπει να είναι φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας. Πρέπει να εξαιρεθούν τα τηγανητά τρόφιμα, τα καπνιστά προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα γλυκά. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε τα προϊόντα σε βραστό, ψημένο ή ατμισμένο. Αυτά τα γλυκά όπως τα μπισκότα, τα γλυκά, τα κέικ πρέπει να αντικατασταθούν με φρουτοσαλάτες, γιαούρτια.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι σε 10 λεπτά
Για να έχετε μια όμορφη τσακισμένη κοιλιά, είναι σημαντικό όχι μόνο να ξεφορτωθείτε το λίπος, αλλά και να του δώσετε ένα όμορφο σχήμα. Η σωστή διατροφή και άσκηση πρέπει να είναι αλληλένδετες. Επίσης, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται όχι μόνο για τον Τύπο, αλλά και για ολόκληρο το σώμα, ακόμη και αν δεν είναι πολύπλοκες.
Πάντα, πριν ξεκινήσετε τις βασικές ασκήσεις, θα πρέπει να θερμάνετε καλά το σώμα. Μπορεί να λειτουργεί, ποδηλασία, σχοινάκι άλματος ή απλά ενεργή φόρτιση. Στη συνέχεια, πρέπει να προχωρήσετε απευθείας στην άντληση του τύπου.
Οι ασκήσεις θα είναι με μια τέτοια αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Κατά την εκπνοή σφίξτε ομαλά τα γόνατα στο στήθος και αποκόψτε τις ωμοπλάτες από το δάπεδο, ενώ σηκώστε ελαφρά τη λεκάνη.
- Τα γόνατα να διαλύονται, τα δάκτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, έπειτα σηκώστε το δεξιό σας πόδι και στη συνέχεια - αφήστε και σιγά-σιγά γυρίστε στην αρχική θέση.
- Τραβήξτε τα πόδια σας επάνω, τραβήξτε το δεξί γόνατο στο στήθος σας, δείχνοντας το ελαφρώς στο πλάι. Ανασηκώστε το κύτος όσο το δυνατόν ψηλότερα για να καλύψετε το γόνατο. Αφού κάνετε την άσκηση, χαλαρώστε, απλώστε τα πόδια σας, κάμνοντας τα γόνατα, τεντώστε τα χέρια σας. Τραβήξτε το αριστερό χέρι στο αριστερό γόνατο, τεντώστε έτσι τη δεξιά πλευρά. Μετά από αυτό, επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις με το αριστερό πόδι.
- Μετά τις ασκήσεις, πηγαίνετε στο τέντωμα . Καθίστε, λυγίζοντας τα πόδια του, πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνεύσεις. Κατά την εισπνοή, ισιώστε την πλάτη σας, εκπνεύστε ελαφρά για να εκπνεύσετε. Περαιτέρω, ακουμπώντας στα χέρια του, κατά την εκπνοή ανοίξτε το στήθος.
Σε όλες τις ασκήσεις, το κύριο πράγμα δεν είναι ο αριθμός των επαναλήψεων, αλλά η ποιότητά τους. Εκτελέστε τους ομαλά, χωρίς τσιμπήματα και σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε την αναπνοή. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει κάθε άσκηση. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο στομάχι μπορεί και θα πρέπει να γίνει με τη βοήθεια ελαφριά κατάρτιση, δεν εξαντλούν το σώμα και το σώμα ως σύνολο.