Οι γοφοί, ειδικά το εσωτερικό τους μέρος, αποτελούν πρόβλημα για τις περισσότερες γυναίκες. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μη ελκυστικές αποθέσεις λίπους σε αυτήν την περιοχή και προσπαθούν να τα αντιμετωπίσουν με τη βοήθεια ασκήσεων. Αυτή η προσέγγιση έχει έναν λογικό κόκκο, αλλά χάνει πολύ σημαντικές λεπτομέρειες. Σκεφτείτε πώς να αφαιρέσετε πραγματικά το λίπος από το εσωτερικό του μηρού.
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό του μηρού;
Οι καταθέσεις λιπών κατανέμονται στο ανθρώπινο σώμα στις περιοχές αυτές και με την ίδια σειρά που γεννάται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Ως εκ τούτου, ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από ρυτίδες στην κοιλιά, ενώ άλλοι αγωνίζονται με τους γοφούς. Μέχρι σήμερα, έχει αποδειχθεί ότι είναι αδύνατο να καίει λίπος τοπικά - σε κάθε περίπτωση θα χάσετε το βάρος ομοιόμορφα, σύμφωνα με τη φυσική θέση. Επομένως, προκειμένου να απομακρυνθεί το λίπος από το εσωτερικό του μηρού, οι ασκήσεις είναι αναποτελεσματικές: πρέπει απαραίτητα να συνδυάζονται με σωστή διατροφή , η οποία θα τραβήξει την εικόνα στο σύνολό της και θα βελτιώσει την προβληματική περιοχή.
Διατροφή για απώλεια βάρους
Για να αντιμετωπίσετε τις λιπαρές καταθέσεις, είναι σημαντικό να τηρήσετε τη σωστή διατροφή: να περιορίσετε το γλυκό, το αλεύρι και το λίπος και να μην καταναλώνετε υδατάνθρακες το απόγευμα. Μια κατά προσέγγιση δίαιτα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - τηγανητά αυγά, ζευγάρι ολόκληρα δημητριακά, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό: γιαούρτι και φρούτα.
- Μεσημεριανό: φαγόπυρο με βόειο κρέας και μερίδα σαλάτας.
- Απογευματινό σνακ: ένα κομμάτι τυρί cottage με καρύδια.
- Δείπνο: κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με λαχανικά στιφάδο (εκτός από πατάτες, καλαμπόκι, φασόλια).
Με το φαγητό αυτό, θα εξαλείψετε τις υπερβολικές λιπαρές καταθέσεις και θα κερδίσετε αρμονία - συμπεριλαμβανομένων και στα πόδια. Ο ρυθμός απώλειας βάρους σε μια τέτοια δίαιτα είναι περίπου 1 kg την εβδομάδα.
Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό του μηρού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
Οι καταθέσεις λίπους συσσωρεύονται αργά, και δεν αφήνουν επίσης σε μια μέρα. Ουσιαστικά αλλάξτε την κατάσταση σε μόλις μία εβδομάδα δεν μπορείτε. Είναι καλύτερο να διαθέσετε τον εαυτό σας μερικούς μήνες και να φέρετε την εικόνα στην τελειότητα.
Πώς να αφαιρέσετε το εσωτερικό του μηρού: Ασκήσεις
Στο ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό του μηρού, οι ασκήσεις παίζουν ένα μικρό ρόλο,
Εξαιρετική αποδείχθηκε:
- καταλήψεις με μια μπάρα ή λαιμό (3 σετ 10-15 φορές)?
- την απόσυρση του "ανώτερου" ποδιού προς τα πάνω που βρίσκεται στην πλευρά του, είναι καλύτερα με έναν παράγοντα στάθμισης (3 σετ 15-20 φορές).
- διατηρώντας το κάτω πόδι επάνω στην πλευρά του, κατά προτίμηση με έναν παράγοντα στάθμισης, ενώ το άνω πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο και στηρίζεται στο πόδι στο δάπεδο (3 σετ 15-20 φορές).
Επιπλέον, το τζόκινγκ και η ποδηλασία είναι αποτελεσματικά, υπό τον όρο ότι περνούν τουλάχιστον 3-5 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά.