Στο σώμα οποιουδήποτε προσώπου περιέχει ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών ουσιών, αλλά οι περισσότεροι από εμάς στη ζωή μας δεν χρειάζεται να ακούσουμε τίποτα. Τι δεν μπορεί να ειπωθεί για τη χοληστερόλη. Αυτή η ουσία είναι πιθανώς γνωστή σε όλους. Δεν είναι μυστικό και το γεγονός ότι το επίπεδο χοληστερόλης θα πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά από όλους, και ιδιαίτερα από τους ηλικιωμένους.
Ο κανόνας της χοληστερόλης πριν και μετά από 50 χρόνια
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία. Λάθος πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί να εισέλθει στο σώμα μόνο με φαγητό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Με τα τρόφιμα και τα ποτά (ανεξάρτητα από το πόσο λιπαρά είναι), μόνο το 20% της συνολικής χοληστερόλης μπορεί να εισέλθει στο σώμα. Όλα τα υπόλοιπα παράγονται στο ήπαρ.
Η γνώμη ότι η χοληστερόλη είναι επιβλαβής είναι επίσης εσφαλμένη. Αυτή η ουσία σε φυσιολογική ποσότητα είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα. Είναι το κύριο δομικό υλικό για τα κύτταρα. Επιπλέον, η χοληστερόλη συμμετέχει στον μεταβολισμό που συμβαίνει στο κυτταρικό επίπεδο και απαιτείται για την παραγωγή κορτιζόλης, τεστοστερόνης, οιστρογόνου.
Μιλώντας για τον κανόνα της χοληστερόλης στις γυναίκες πριν και μετά από 50 χρόνια, οι ειδικοί σημαίνουν τις λεγόμενες καλές λιποπρωτεΐνες. Θα εξηγήσουμε πιο καθαρά: στο ανθρώπινο σώμα, η καθαρή χοληστερόλη περιέχεται σε ένα πενιχρό ποσό. Το μεγαλύτερο μέρος του συμβαίνει σε ειδικές λιπαρές ουσίες - λιποπρωτεΐνες. Είναι χαμηλή και υψηλή πυκνότητα.
Το LNVP είναι ένα εξαιρετικό δομικό υλικό. Αλλά αν είναι πάρα πολύ στο σώμα, η χοληστερόλη θα αρχίσει να εγκατασταθεί στους τοίχους των αγγείων, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορούν να σχηματιστούν θρόμβοι. Μια καλή χοληστερόλη συνδέεται με τα κακά και μεταφέρει την τελευταία στο ήπαρ, από την οποία η επιβλαβής ουσία αποβάλλεται με ασφάλεια.
Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να προχωρήσουν σωστά μόνο εάν το επίπεδο χοληστερόλης σε γυναίκες και άνδρες πριν ή μετά από 50 χρόνια παραμείνει φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια της ζωής, μια αποδεκτή ποσότητα λιπαρών αρθρώσεων αλλάζει ελαφρώς. Στην ιδανική περίπτωση, το σώμα μιας υγιούς γυναίκας ηλικίας πενήντα χοληστερόλης μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 5,2 και 7,8 mmol / l. Το υψηλότερο ποσοστό θεωρείται απολύτως φυσιολογικό, επειδή στο φόντο της εμμηνόπαυσης στο γυναικείο σώμα, υπάρχουν περισσότερες από σοβαρές αλλαγές.
Όσο περισσότερες λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας παράγονται, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Οι ασήμαντες αποκλίσεις της χοληστερόλης στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια θεωρούνται φυσιολογικές. Αλλά μόλις η ποσότητα λιπαρής ουσίας υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Πώς να αποτρέψετε την αύξηση της χοληστερόλης;
Η πρόληψη της χοληστερόλης είναι πολύ πιο εύκολη από την αντιμετώπιση των συνεπειών αυτού του φαινομένου. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά το επίπεδο αυτής της λιπαρής ουσίας στο αίμα των ανθρώπων που έχουν κληρονομική προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες παθήσεις.
Για να αποφευχθεί η χοληστερόλη στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, αρκεί να τηρήσουμε μερικούς απλούς κανόνες:
- Από τη διατροφή θα πρέπει να είναι λιπαρά, πολύ αλμυρά και πιπέρι πιάτα.
- Ο αριθμός σωματικής άσκησης πρέπει να αυξηθεί (εντός λογικών ορίων, φυσικά).
- Μία φορά το χρόνο, συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση και να κάνετε όλες τις εξετάσεις.
- Είναι πολύ επιθυμητό να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες.
- Θα είναι πολύ χρήσιμο να ελέγχετε το βάρος σας.
Οι ειδικοί συστήνουν έντονα να προσθέσετε στη διατροφή προϊόντα όπως:
- ψάρια ·
- ξηροί καρποί ·
- διαιτητικό τυρί ·
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
- νωπά και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά ·
- προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι ολικής αλέσεως.
- χυλό.